وصفات جديدة

مطبخ من المزرعة إلى المنتجع الصحي في مطعم Golden Door الشهير في كاليفورنيا

مطبخ من المزرعة إلى المنتجع الصحي في مطعم Golden Door الشهير في كاليفورنيا

الباب الذهبييُعد المنتجع الصحي الأفضل في العالم ، وقد سُمي بهذا الاسم نسبةً إلى باب دخوله المزين بشجرة الحياة المرصعة بالأحجار الكريمة باللون الذهبي والبرونزي والنحاسي ، والتي تفتح على ممر مرتفع عبر مظلة خضراء تؤدي إلى الفن البسيط -ملاذ على طراز Honjin-inn.

خلال زيارتي السادسة في أغسطس الماضي ، تأثرت كما هو الحال دائمًا بمأكولات السبا الطازجة والمطبوخة بشكل إبداعي والمقدمة بشكل مثالي. وشعرت بأنني محظوظ لأنني أتجول مرة أخرى وسط المناظر الطبيعية المستوحاة من اليابان - بجرسها العتيق وميزات الشلال وبركة كوي - وأتلقى التدليك اليومي وخدمات التجميل وروتين اللياقة البدنية الفردي (تتم مفضلاتي في حمام سباحة دافئ) . ومع ذلك ، فهو الطعام الجميل والنظيف والنقي الذي أقدره كثيرًا منذ إقامتي السحرية الأولى لمدة سبع ليالٍ في عام 1996 (والتي أحاول تقليدها في المنزل).

لطالما كان تناول الطعام الصحي من أولويات ديبورا سيكيلي ، التي أسست The Golden Door في عام 1958 كخيار أكثر فخامة وحميمية (لـ 40 ضيفًا ، من شخص إلى غرفة) إلى Rancho La Puerta ، التي أنشأتها في Tecate ، المكسيك ، في عام 1940 نشأت ابنة نائب رئيس الجمعية النباتية في نيويورك وهي تستمع إلى محاضرات صحية في الإذاعة قبل أن تثبت سمعتها التي تستحقها على أنها "عرابة العافية". ربما أثرت تلك "الخطب" المبكرة على عقود من المحادثات الأسبوعية بعد العشاء ، حيث ألهمت عددًا لا يحصى من الضيوف في كلا المنتجعين باختيار الأطعمة الطبيعية والعضوية والنباتية في الغالب بكميات مناسبة لحجم الشخص. لطالما قمت بتدوين الملاحظات عندما تتحدث ووجدت هذا الاقتباس الذي لا يُنسى من "الباب" ، ديسمبر 2011: "جسدنا هو أفضل صديق لنا ، لكن علينا التعامل معه ككنز". في سن 95 ، تستمر حياة سزكيلي النشطة ، لكنها لم تعد متورطة مع The Door.

قامت جوان كونواي ، وهي ضيفة سابقة ، بشرائها في عام 2012 ، ومع الحفاظ على رؤيتها وأجواءها الأصلية ، قامت أيضًا بتجديد المرافق وتجديد الديكور وتوسيع المساحة بشكل كبير وإنشاء مؤسسة الباب الذهبي ، والتي تفيد المؤسسات الخيرية ، في المقام الأول الأطفال المعتدى عليهم. الآن ، مع مساحة 600 فدان ، توجد بساتين أفوكادو ، و 60 فدانًا من بساتين الحمضيات المعتمدة رسميًا كعضوية ، وبستان زيتون مزروع حديثًا يحتوي على 250 شجرة. ستنتج هذه قريبًا أنواعًا إيطالية متنوعة ليتم حصادها وضغطها في زيوت زيتون شهية.

لقد تغير البرنامج اليومي قليلاً على مدى 20 عامًا من تجربتي. تستمر إقامة السيدات والرجال والمختلطة على مدار العام طوال سبع ليال. هناك المزيد من أسابيع الرجال الآن والخيار العرضي للإقامات الأقصر (حتى ثلاث ليالٍ). تمت إضافة الأسابيع والأنشطة والعلاجات التي تم إطلاقها حديثًا ، لكن روتين الطهي يظل ثابتًا.

يتم تسليم معظم صواني الإفطار إلى الغرف في الساعة 7:30 صباحًا ، بعد عودة العديد من الضيوف من نزهة (مع 25 ميلاً من المسارات ، هناك العديد من الخيارات). بالطبع ، يتم عصر عصير البرتقال طازجًا ، ويتم تدخين السلمون في المنزل ، ويتم زراعة التوت للزبادي في الموقع. (في عام 2003 أو 2006 ، تلقيت تفاحة مخبوزة محشوة بالكينوا ، وكانت هذه هي المرة الأولى التي أتذوق فيها الحبوب المقرمشة الخالية من الغلوتين).

بحلول الساعة 10:50 صباحًا - بعد المشي لمسافات طويلة أو اليوجا أو التاي تشي أو القلب أو جلسات التدريب الخاصة - يقوم الموظفون بإعداد طبق cruditéplatter وأكواب مليئة بمرق الطماطم والبوتاسيوم الساخن. لطالما كان المشروب سهل التكرار على طراز V8 (غالبًا عصير طماطم منخفض الصوديوم وزركشة نباتية) مشروبًا في منتصف النهار يتم تسخينه بالميكروويف.

يتم تقديم الغداء بجانب المسبح على طاولات مغطاة بمظلات. سلطعون مقطوع ومكدس أفوكادو ، سلطة دجاج مشوية ، أو شطيرة ديك رومي تبدو عادية ولكن مذاقها غير عادي. على سبيل المثال ، يصل الديك الرومي إلى فوكاتشيا مرصعة بإكليل الجبل ، وينتشر مع السبانخ والبيستو الأخضر الصغير ويعلوه البصل الأحمر المشوي والأفوكادو. المفضل لدي هو صندوق بينتو على طراز السوشي (مقدم في صندوق جميل مقسم للبيع في محل بيع الهدايا) ، والذي يحتوي على هاماتشي توغاراشي المحمر (التونة) ؛ جمبري الباب الذهبي لفة كاليفورنيا نودلز أودون ، مخلل خضار مخلل بالكركم والزنجبيل ، فطر شيتاكي متبل بالصويا ، وسلطة خيار مخلل.

في الساعة 3:50 مساءً ، تظهر صينية من التوت والفواكه في الصالة.

على الفور في الساعة 6 مساءً ، يدق الجرس الياباني العتيق للإعلان عن العشاء. يتناول معظم الضيوف العشاء معًا في غرفة الطعام المعاد تزيينها ويصلون إلى المشهورين وهم يرتدون ملابس يوكاتا طويلة - كيمونو أبيض مزين بشعار Golden Door - أحيانًا فوق قمصان التعرق والقمصان المتوفرة.

تشمل مقبلات العشاء مجموعة متنوعة من الأسماك والدواجن والخيارات النباتية. أنا أستمتع بغبار الشمر بوسين (دجاجة صغيرة) ، سيباس إن بابيليوت (مطهو بالبخار في ورق) ، أطباق مكسيكية مثل فاهيتا الدجاج أو الفاصوليا ، ومجموعة متنوعة من العناصر المستوحاة من آسيا: حساء ميسو ، سمك القد الأسود المزجج بالميزو ، ترياكي التوفو ، لفائف الربيع الفيتنامية أو وعاء سوبا حديقة الزنجبيل مع الفطر البري. تعمل الأعشاب والليمون المحفوظ منزليًا أو الخضار المخللة أو البقان المسكر على تحسين الأطباق. متعة الحلويات المرضية ، مثل البسكويت أو الزبادي مع التوت في الغداء ، وكريم بروليه ، وكعكة النكتارين المتبل ، وآيس كريم زهر البرتقال ، وكعكة البرسيمون ، على العشاء.

أختار دائمًا التجول في الحديقة. في هذا الصيف ، قاد مدير المزرعة ويل رايان أربعة منا من خلال حدائق الطهي الخمسة والزهور والأعشاب (من بين عشرين عشبة الخزامى الذي يزيل التوتر ويساعد على تحسين الحالة المزاجية بالليمون) ؛ وأشار إلى الخضروات والفواكه النادرة الموروثة (يوجد 50 نوعًا من الطماطم) بدءًا من الدفيئة المحوسبة التي تبلغ مساحتها 3000 قدم مربع. بعد ذلك ، قدم قطيع الدجاج المسور ، والذي يقدم بيضًا طازجًا من المزرعة ، قبل أن ينضم إلينا آخرون لتناول غداء في الحديقة ، يتم وضعه تحت خيمة.

يُجري الشيف التنفيذي ومدير الطهي جريج فراي جونيور دروس الطهي الأسبوعية ويرأس طاقم العمل ، الذين يحضرون قهوة مسبقة التنزه وكعكات صغيرة وثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين يوميًا - بما في ذلك الخيارات النباتية والنباتية والخالية من الغلوتين - و خدمة عدد كبير من الطلبات الفردية ، من التفضيلات الغذائية ، والقيود ، و "druthers" إلى الإضافات. في حين أن الملح والسكر والدهون - حتى الكربوهيدرات والسعرات الحرارية - مدروسة بعناية ، فإن هذا "المطبخ الصغير" بالكاد يبدو مثل طعام "النظام الغذائي".

في إحدى الأمسيات ، استقبلنا الضيوف الذين يرتدون الكيمونو في حديقة الخيزران ، حيث جلسنا على ثلاث طاولات طويلة تتناثر فيها الزهور وتنيرها ثريات كهربائية مستديرة تتدلى من شجرة ضخمة. تم زرع كل شجرة من الخيزران تكريما للزيارة العاشرة للضيف. في هذه الأيام ، مع وفرة من الخيزران ، تتدلى لوحات الأسماء التي تكرم الضيوف وتتلألأ بالنسيم ، مثل رنين الرياح.

التفاصيل هي ما يستمر في الحفاظ على The Golden Door مميزًا للغاية!


ملخص التراجع: تجربة 2018 F-Factor X Golden Door

F-Factor x Golden Door Retreat 2018 ، ملخص:

جاء المنتجع السنوي الثالث لـ F-Factor في سبا The Golden Door وذهب رسميًا ، وعلى الرغم من أنه لا توجد طريقة فعلاً للتعبير عن السحر الذي ظهر هناك ، فإننا نحاول أن نقدم لك لمحة ، هنا ، مع ملخص.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بـ F-Factor X Golden Door Retreat ، فهي تجربة F-Factor غامرة تمامًا لمدة خمسة أيام وأربع ليال في جنوب كاليفورنيا المشمس. يأتي الضيوف من جميع أنحاء العالم للفصل والاسترخاء وفهم العيش بطريقة F-Factor كما لم يحدث من قبل. من خلال الأنشطة التي تتراوح من المشي لمسافات طويلة ، إلى وقت السبا ، إلى تلقي تعليم F-Factor والمحاضرات من تانيا نفسها ، يغادر الضيوف بشعور عالٍ من اليقظة والتمكين ، وكل المعرفة اللازمة لإدارة الوزن والحفاظ عليه. إنها & # 8217s الطريقة المثلى لتبدو وتشعر بأفضل ما لديك.

كان هذا الملاذ الماضي مميزًا حقًا ، أفضل ما لدينا حتى الآن! سافرت أربعون امرأة مؤثرة من جميع أنحاء العالم للانضمام إلى Tanya Zuckerbrot و F-Factor RD ، ماريا ستافروبولوس ، في سان ماركوس ، كاليفورنيا للاسترخاء ، وفصل التيار والانغماس تمامًا في أسلوب حياة F-Factor. جاءت هؤلاء النساء لغرض ، وهو ترك أسبوعهن في Golden Door Spa بشكل أفضل - أكثر معرفة ، وأكثر رشاقة ، وأكثر صحة وسعادة - من وقت وصولهن. يسعدنا أن نقول إن كل امرأة في الرحلة حققت هذا الهدف.

ضحكنا ، تعلمنا ، تسلقنا ، تأملنا ، حددنا نوايانا ، والأفضل من ذلك كله ، إعادة ضبط رحلاتنا لتكون أفضل نسخة من أنفسنا ونفقد الوزن. تضمنت الأجندة كل ما يتعلق بالعامل F والرعاية الذاتية. لإلقاء نظرة فاحصة على ما تنطوي عليه الرحلة ، اقرأ على & # 8230

اليوم وصول
عند الوصول ، اجتمع الضيوف للقاء والترحيب بوجبة فطور وغداء في الفناء المطل على بركة كوي الهادئة ، وهي الأولى من بين العديد من وجبات الطعام من المزرعة إلى المائدة في مختلف السكان المحليين في فندق Golden Door & # 8217s الممتد على مساحة 600 فدان. خلال التراجع.

من الضيوف إلى غرفهم ، حيث تم الترحيب بهم بحقيبة غنية من الأشياء الجيدة والعناصر المفيدة لإقامتهم - قمصان رياضية وقبعات وحزمة طاقة للهاتف المحمول - ولمواصلة رحلة F-Factor الخاصة بهم عند المغادرة. في حين أن العديد من الأنشطة خلال الخلوة عبارة عن عمل جماعي ، إلا أن هناك قدرًا من الوقت الفردي مشمولًا لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء للنساء. تعمل الغرف كملاذ شخصي للعقل لهذا الغرض. بالإضافة إلى الأدبيات حول اليقظة التي يوفرها Golden Door للغرف ، تلقى ضيوفنا بطانيات رمي ​​مريحة تبرعت بها شركة SL Home Fashions في حقائبهم الترحيبية ، لجعل غرفهم أكثر راحة في المنزل ولتدفئة الصباح البارد ، وكذلك نعال من الكشمير من Minnie Rose وأملاح الحمام Pursoma ومنتجات CBD الموضعية ، بلسم وصبغة ، تبرع بها Papa & amp Barkley. كما يتم إجراء التدليك داخل الغرفة.

بعد الاستقرار في غرفهم ، والاستمتاع بأول علاج لهم في السبا في الأسبوع (مانيكير ، باديكير ، فيشل أو مساج) ، انضممنا للقيام بجولة مناسبة في مكان الإقامة ، وساعة كوكتيل ، وأخيرًا تناول العشاء. كان العشاء في الليلة الأولى بطابع آسيوي وتم تزويد الجميع بكيمونو لارتدائه. كانت الدورة الأولى عبارة عن سلطة مع صلصة تارمارى بالسمسم ، يتبعها خيار من ميسو جلازد كاليفورنيا بلاك كود أو ترياكي توفو ، وكلاهما يقدم مع سبانخ سوتيه و إدامامي مطهو ببطء بوك تشوي. كانت هذه الليلة الأولى أيضًا عيد ميلاد خاص للضيوف ، حيث تم الاحتفال به مع الشمبانيا و # FFACTORAPPROVED 20/20 Red Velvet Cake (هل تفضل شخصًا كب كيك؟ انقر هنا).

اليوم الأول / الاثنين
لا تضيع لحظة عند الباب الذهبي ، ويبدأ كل صباح من التراجع بالمثل المشرق وفي وقت مبكر من الساعة 5:00 صباحًا. يلتقي الضيوف بحلول الساعة 5:30 لتناول القهوة والوجبات الخفيفة ، ثم ننطلق في نزهة مشي لمسافة 5 أميال في شروق الشمس يوميًا. استعدنا بقبعات F-Factor الجديدة وحزم فاني Stony Clover (وكلاهما تم تضمينهما في حقائب الترحيب) قمنا بإعداده.

في أول ارتفاع لنا في الرحلة ، تم توجيه الجميع للعثور على صخرة صغيرة. عند الوصول إلى القمة ، واحدًا تلو الآخر ، وضعنا صخورنا الصغيرة في كومة على واحدة عملاقة ، بينما أخذنا لحظة في رؤوسنا للتركيز على نوايانا للتراجع. ماذا تريد ان تحقق؟ ما هي مجالات حياتك التي يمكن تحسينها؟ ما الذي دفعك للانضمام هذا الأسبوع؟ هذه هي أنواع الأسئلة التي نتحدى أنفسنا بها على مدار فترة التراجع. مع التحدي تأتي البصيرة ومع البصيرة يأتي التغيير.

في طريق العودة إلى الأسفل ، مشينا من خلال Golden Door & # 8217s متاهة الصخور الشهيرة. يجب على الجميع إنهاء المتاهة ، وهو إنجاز صغير يرمز إلى أنه لا يوجد حد لما يمكننا تحقيقه. تلك النوايا التي حددناها في ذروة (التورية المقصودة) من الارتفاع؟ الانتهاء من المتاهة يحقق تلك النوايا. نحن جميعًا في طريقنا إلى نسخ أفضل من أنفسنا. لقد بدأت رحلاتنا لتحسين الذات دون معرفة ذلك.

كل هذا مهد الطريق للمحاضرات القادمة والدورات الدراسية حول موضوع تحسين الذات.

بعد تناول وجبة فطور بعد التنزه على الأقدام تتكون من 20/20 فطيرة مع التوت أو البيض المخفوق مع بسكويت جي جي عالي الألياف أو بارفيه الزبادي اليوناني ، التقينا في واحدة من أكثر الأنشطة المتوقعة لهذا الأسبوع ، وهي محاضرة تعليم F-Factor مع تانيا زوكربروت. هذه المحاضرة المتعمقة تكسر العلم وراء F-Factor وتعلم الناس بالضبط لماذا و كيف يعمل البرنامج. هذا أمر ذو قيمة كبيرة لأي شخص بدأ في العيش بطريقة F-Factor. من خلال التعليم ، بدلاً من الإملاء ، يمكننا تقريبًا ضمان النجاح في البرنامج. هذا لأنه عندما يكون هناك صدى لدى الناس على المستوى المعرفي ، فإن التصرف بأي طريقة أخرى يكون غير منطقي. لذلك ، فإن المادة التي تم تعلمها يستهلكها الطالب حقًا ، ويتم تنفيذها بسهولة.

متحمسين ومتحمسين لوضع معرفتنا الجديدة موضع التنفيذ ، جلسنا لتناول طعام الغداء بجانب المسبح قبل الذهاب إلى أنشطة بعد الظهر ، والتي تضمنت علاجات الرعاية الذاتية ومحاضرات F-Factor. لقد انغمسنا في الماني / القدمين وتعلمنا عن المفهوم الشائع الخلط بين الصحة مقابل الصحة لفقدان الوزن (والتي يمكنك التعرف عليها هنا أيضًا).

بعد عشاء لذيذ ، اختتم اليوم الأول الكامل للخلوة في نفس السياق كيف بدأ بموضوع النوايا. في جلسة ملهمة قصيرة ، تعهدنا بأن نعتبر أنفسنا مسؤولين عن أفعالنا وأن نتوقف عن اعتبار أنفسنا ضحية لظروفنا. قررنا أن الشوكة في أيدينا & # 8230. وهذا لا يتعلق فقط بالطعام.

اليوم الثاني / الثلاثاء
بدأ الاستيقاظ في الصباح الثاني في Golden Door مع ارتفاعنا لمسافة 5 أميال عند شروق الشمس عبر المناظر الطبيعية الهادئة وتجاوز بساتين الليمون ووجبة الإفطار في الغرفة ، كما هو الحال في اليوم السابق.

بينما كان الصباح الأول في Golden Door مخصصًا لـ F-Factor Education ، فإن ما تبقى من الصباح في Golden Door مليء بأنشطة فردية أكثر ، مما يمنح النساء الفرصة للاستفادة من العديد من الأنشطة البدنية المقدمة ، وكذلك كعلاجات السبا. يشمل ذلك جلسات تمرين خاصة مع مدربيهم الشخصيين المعينين بشكل فردي. في الصباح أيضًا يمكن للنساء إجراء جلسات متابعة خاصة مع F-Factor RD ، Maria. خلال هذه الجلسات ، يراجعون التاريخ الطبي ويتلقون خطط النظام الغذائي الشخصية الخاصة بهم. كما أنهم ينتقلون إلى تحديد الأهداف ، وكيفية تسجيل الملاحظات والوزن باستخدام آلة inBody.

هذا اليوم هو الوقت الذي تناولنا فيه غداءنا في الحديقة ، وهو أحد أكثر الوجبات الخاصة في المنتجع. الحديقة الكاملة في Golden Door Spa عضوية ، وجميع المنتجات من المزرعة إلى المائدة. إنه طازج ولذيذ للغاية ، ومكان جميل لتناول وجبة.

لتكملة تماريننا الصباحية ، تناولت إحدى المحاضرات بعد ظهر اليوم التمرين: لماذا لا تجعلك الرياضة نحيفًا. تعلمت النساء أن هذا لا يعني & # 8217t التوقف عن العمل معًا ، ولكن بدلاً من ذلك يجب عليهم تعديل نهجهم للعمل. استخدم F-Factor للحصول على رشاقة ، وممارسة التمارين لتصبح أقوى.

أقيم عشاءنا الثالث في المتاهة ، وهي واحدة من أكثر ليالي الرحلة أناقة. الجو يشعر بالسحر. يؤكد Golden Door أن المتاهة هي المكان الموجود في العقار بأكبر قدر من الطاقة. اتفق الجميع في عشاءنا في تلك الليلة ، لقد كان كل ذلك طاقة إيجابية بالنسبة لنا.

اليوم الثالث / الأربعاء

أثبت ارتفاعنا الأخير عند شروق الشمس فوائد خلق عادة / تكرار والالتزام بشيء ما. كان الارتفاع الشاق الذي كان يمثل تحديًا قبل أيام قليلة هو ذاكرة العضلات الآن. بعد الإفطار التقينا للتدريب على الحلبة ودروس الرماية. واصلت النساء لقاء ماريا في جلساتهن الفردية ، واستمتعت بالتدليك السويدي ولفائف الجسم.

كان تسليط الضوء على الدورات الدراسية بعد ظهر اليوم هو عروض الطهي F-Factor. لقد صنعنا #FFACTORAPPROVED شوربة الجزر والقرنبيط (الوصفة هنا!) ، بليني مغطى بسمك السلمون المدخن والشبت بمسحوق الألياف / البروتين F-Factor 20/20 ، و Nedi Martinis لغسلها باستخدام (الوصفة التي يمكن العثور عليها في كتابها الإلكتروني هنا). لم تتعلم النساء فقط مدى سهولة تحضير وجبات F-Factor ، ولكن كيف يمكن أن تكون الحياة على طريقة F-Factor لذيذة. لقد كان حقا متعة!

بدأت أمسيتنا الأخيرة بتذوق النبيذ من قبل Speckle Rock Vineyards ، وهو مصنع نبيذ محلي قام بتزويد النبيذ بلطف. تم إقران النبيذ مع سلطة Garden Heirloom Lettuce Salad ، للبدء ، واختيار إما Blackened Pink Groper & # 8220en papilotte & # 8221 ، Fennel Roasted Poussin أو Tempeh Vegetable Dal للدخول ، و F-Factor 20/20 Chocolate Peanut Butter آيس كريم للحلوى. خلال العشاء ، ناقشنا تناول الطعام في الخارج على F-Factor (وهو ليس مسموحًا به فحسب ، بل نشجعه أيضًا!) وأعطتنا تانيا محاضرة أخيرة حول موضوع تحسين الذات.

اليوم الرابع / الخميس
قبل العودة إلى المنزل ، التقت كل امرأة مع ماريا لتلقي ثقلها النهائي على جهاز inBody ، وأنت تعرف ماذا؟ كل واحد منهم فقد وزنه.

لقد جربت هؤلاء النساء بشكل مباشر كيف أن F-Factor هو النهج الأكثر تخريبًا وتحررًا وفعالية واستدامة لفقدان الوزن وتحسين الصحة. من خلال F-Factor Education والمحاضرات والاستشارات ، وبالطبع وجبات #FFACTORAPPROVED اللذيذة ، تعلموا أنه يمكنهم تناول الطعام في الخارج وشرب الكحول وتناول الكربوهيدرات وتحرير أنفسهم من كونهم عبيدًا للصالة الرياضية مرة واحدة وإلى الأبد & # 8211 كم هو التحرر الأعلى! من خلال فهم العلم وراء F-Factor ، تعلموا إدارة وزنهم من خلال تناولهم بدلاً من إنتاجهم.

نحن فخورون بأن نقول إن ضيوف هذا العام & # 8217s تركوا مع الأدوات اللازمة ليبدو ويشعروا بأفضل ما لديهم دون المساومة على نوعية حياتهم.

شكر خاص لجميع المتبرعين الذين ساعدوا في جعل هذا العام يتراجع عن النجاح الذي كان عليه! نشكرك على Roar Organic على وقود ما قبل التنزه ، وإلى Stony Clover للتأكد من أن هذه الرحلة تمت بأناقة مع حزم المراوح المعتمدة في الاستاد. نتوجه بالشكر إلى Speckle Rock Vineyards لاستضافتها تذوق النبيذ اللذيذ وإبقائنا رطبًا طوال الأسبوع ، إلى GG الألياف لملء علب الوجبات الخفيفة F-Factor الخاصة بنا بأجهزة GG لأخذها معنا أثناء مغادرتنا ، وإلى Inspiralized و Devgan Scientific Beauty و JTAV Clinical Skincare و SL Home Fashions و Minnie Rose و Tara Pearls و Bandier و Pursoma و Papa & amp Barkley و Sabria تصفح لمساهماتهم السخية في حقيبة الترحيب أيضًا!

للحصول على معلومات حول معتكفات F-Factor القادمة وأحداث F-Factor الأخرى ، تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا وابق على اطلاع على مدونتنا.


ملخص التراجع: تجربة 2018 F-Factor X Golden Door

F-Factor x Golden Door Retreat 2018 ، ملخص:

جاء المنتجع السنوي الثالث F-Factor في سبا The Golden Door وذهب رسميًا ، وعلى الرغم من أنه لا توجد طريقة فعلاً للتعبير عن السحر الذي حدث هناك ، فإننا نحاول أن نقدم لك لمحة ، هنا ، مع ملخص.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بـ F-Factor X Golden Door Retreat ، فهي تجربة F-Factor غامرة تمامًا لمدة خمسة أيام وأربع ليال في جنوب كاليفورنيا المشمس. يأتي الضيوف من جميع أنحاء العالم للفصل والاسترخاء وفهم العيش بطريقة F-Factor كما لم يحدث من قبل. من خلال الأنشطة التي تتراوح من المشي لمسافات طويلة ، إلى وقت السبا ، إلى تلقي تعليم F-Factor والمحاضرات من تانيا نفسها ، يغادر الضيوف بشعور عالٍ من اليقظة والتمكين ، وكل المعرفة اللازمة لإدارة الوزن والحفاظ عليه. إنها & # 8217s الطريقة المثلى لتبدو وتشعر بأفضل ما لديك.

كان هذا الملاذ الماضي مميزًا حقًا ، أفضل ما لدينا حتى الآن! سافرت أربعون امرأة مؤثرة من جميع أنحاء العالم للانضمام إلى Tanya Zuckerbrot و F-Factor RD ، ماريا ستافروبولوس ، في سان ماركوس ، كاليفورنيا للاسترخاء ، وفصل التيار والانغماس تمامًا في أسلوب حياة F-Factor. جاءت هؤلاء النساء لغرض ، وهو ترك أسبوعهن في Golden Door Spa بشكل أفضل - أكثر معرفة ، وأكثر رشاقة ، وأكثر صحة وسعادة - من وقت وصولهن. يسعدنا أن نقول إن كل امرأة في الرحلة حققت هذا الهدف.

ضحكنا ، تعلمنا ، تسلقنا ، تأملنا ، حددنا نوايانا ، والأفضل من ذلك كله ، إعادة ضبط رحلاتنا لتكون أفضل نسخة من أنفسنا ونفقد الوزن. تضمنت الأجندة كل ما يتعلق بالعامل F والرعاية الذاتية. لإلقاء نظرة فاحصة على ما تنطوي عليه الرحلة ، اقرأ على & # 8230

اليوم وصول
عند الوصول ، اجتمع الضيوف للقاء والترحيب بوجبة فطور وغداء في الفناء المطل على بركة كوي الهادئة ، وهي الأولى من بين العديد من وجبات الطعام من المزرعة إلى المائدة في مختلف السكان المحليين في فندق Golden Door & # 8217s الممتد على مساحة 600 فدان. خلال التراجع.

من الضيوف إلى غرفهم ، حيث تم الترحيب بهم بحقيبة غنية من الأشياء الجيدة والعناصر المفيدة لإقامتهم - قمصان رياضية وقبعات وحزمة طاقة للهاتف المحمول - ولمواصلة رحلة F-Factor الخاصة بهم عند المغادرة. في حين أن العديد من الأنشطة خلال الخلوة عبارة عن عمل جماعي ، إلا أن هناك قدرًا من الوقت الفردي مشمولًا لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء للنساء. تعمل الغرف كملاذ شخصي للعقل لهذا الغرض. بالإضافة إلى الأدبيات حول اليقظة التي يوفرها Golden Door للغرف ، تلقى ضيوفنا بطانيات رمي ​​مريحة تبرعت بها شركة SL Home Fashions في حقائبهم الترحيبية ، لجعل غرفهم أكثر راحة في المنزل ولتدفئة الصباح البارد ، وكذلك نعال من الكشمير من Minnie Rose وأملاح الحمام Pursoma ومنتجات CBD الموضعية ، بلسم وصبغة ، تبرع بها Papa & amp Barkley. كما يتم إجراء التدليك داخل الغرفة.

بعد الاستقرار في غرفهم ، والاستمتاع بأول علاج لهم في السبا في الأسبوع (مانيكير ، باديكير ، فيشل أو مساج) ، انضممنا للقيام بجولة مناسبة في مكان الإقامة ، وساعة كوكتيل ، وأخيرًا تناول العشاء. كان العشاء في الليلة الأولى بطابع آسيوي وتم تزويد الجميع بكيمونو لارتدائه. كانت الدورة الأولى عبارة عن سلطة مع صلصة تارمارى بالسمسم ، يتبعها خيار من ميسو جلازد كاليفورنيا بلاك كود أو ترياكي توفو ، وكلاهما يقدم مع سبانخ سوتيه و إدامامي مطهو ببطء بوك تشوي. كانت هذه الليلة الأولى أيضًا عيد ميلاد خاص للضيوف ، حيث تم الاحتفال به مع الشمبانيا و # FFACTORAPPROVED 20/20 Red Velvet Cake (هل تفضل شخصًا كب كيك؟ انقر هنا).

اليوم الأول / الاثنين
لا تضيع لحظة عند الباب الذهبي ، ويبدأ كل صباح من التراجع بالمثل المشرق وفي وقت مبكر من الساعة 5:00 صباحًا. يلتقي الضيوف بحلول الساعة 5:30 لتناول القهوة والوجبات الخفيفة ، ثم ننطلق في نزهة مشي لمسافة 5 أميال في شروق الشمس يوميًا. استعدنا بقبعات F-Factor الجديدة وحزم فاني Stony Clover (وكلاهما تم تضمينهما في حقائب الترحيب) قمنا بإعداده.

في أول ارتفاع لنا في الرحلة ، تم توجيه الجميع للعثور على صخرة صغيرة. عند الوصول إلى القمة ، واحدًا تلو الآخر ، وضعنا صخورنا الصغيرة في كومة على واحدة عملاقة ، بينما أخذنا لحظة في رؤوسنا للتركيز على نوايانا للتراجع. ماذا تريد ان تحقق؟ ما هي مجالات حياتك التي يمكن تحسينها؟ ما الذي دفعك للانضمام هذا الأسبوع؟ هذه هي أنواع الأسئلة التي نتحدى أنفسنا بها على مدار فترة التراجع. مع التحدي تأتي البصيرة ومع البصيرة يأتي التغيير.

في طريق العودة إلى الأسفل ، مشينا من خلال Golden Door & # 8217s متاهة الصخور الشهيرة. يجب على الجميع إنهاء المتاهة ، وهو إنجاز صغير يرمز إلى أنه لا يوجد حد لما يمكننا تحقيقه. تلك النوايا التي حددناها في ذروة (التورية المقصودة) من الارتفاع؟ الانتهاء من المتاهة يحقق تلك النوايا. نحن جميعًا في طريقنا إلى نسخ أفضل من أنفسنا. لقد بدأت رحلاتنا لتحسين الذات دون معرفة ذلك.

كل هذا مهد الطريق للمحاضرات القادمة والدورات الدراسية حول موضوع تحسين الذات.

بعد تناول وجبة فطور بعد التنزه على الأقدام تتكون من 20/20 فطيرة مع التوت أو البيض المخفوق مع بسكويت جي جي عالي الألياف أو بارفيه الزبادي اليوناني ، التقينا في واحدة من أكثر الأنشطة المتوقعة لهذا الأسبوع ، وهي محاضرة تعليم F-Factor مع تانيا زوكربروت. هذه المحاضرة المتعمقة تكسر العلم وراء F-Factor وتعلم الناس بالضبط لماذا و كيف يعمل البرنامج. هذا أمر ذو قيمة كبيرة لأي شخص بدأ في العيش بطريقة F-Factor. من خلال التعليم ، بدلاً من الإملاء ، يمكننا تقريبًا ضمان النجاح في البرنامج. هذا لأنه عندما يكون هناك صدى لدى الناس على المستوى المعرفي ، فإن التصرف بأي طريقة أخرى يكون غير منطقي. لذلك ، فإن المادة التي تم تعلمها يستهلكها الطالب حقًا ، ويتم تنفيذها بسهولة.

متحمسين ومتحمسين لوضع معرفتنا الجديدة موضع التنفيذ ، جلسنا لتناول طعام الغداء بجانب المسبح قبل الذهاب إلى أنشطة بعد الظهر ، والتي تضمنت علاجات الرعاية الذاتية ومحاضرات F-Factor. لقد انغمسنا في الماني / القدمين وتعلمنا عن المفهوم الشائع الخلط بين الصحة مقابل الصحة لفقدان الوزن (والتي يمكنك التعرف عليها هنا أيضًا).

بعد عشاء لذيذ ، اختتم اليوم الأول الكامل للخلوة في نفس السياق كيف بدأ بموضوع النوايا. في جلسة ملهمة قصيرة ، تعهدنا بأن نعتبر أنفسنا مسؤولين عن أفعالنا وأن نتوقف عن اعتبار أنفسنا ضحية لظروفنا. قررنا أن الشوكة في أيدينا & # 8230. وهذا لا يتعلق فقط بالطعام.

اليوم الثاني / الثلاثاء
بدأ الاستيقاظ في الصباح الثاني في Golden Door مع ارتفاعنا لمسافة 5 أميال عند شروق الشمس عبر المناظر الطبيعية الهادئة وتجاوز بساتين الليمون ووجبة الإفطار في الغرفة ، كما هو الحال في اليوم السابق.

بينما كان الصباح الأول في Golden Door مخصصًا لـ F-Factor Education ، فإن ما تبقى من الصباح في Golden Door مليء بأنشطة فردية أكثر ، مما يمنح النساء الفرصة للاستفادة من العديد من الأنشطة البدنية المقدمة ، وكذلك كعلاجات السبا. يشمل ذلك جلسات تمرين خاصة مع مدربيهم الشخصيين المعينين بشكل فردي. في الصباح أيضًا يمكن للنساء إجراء جلسات متابعة خاصة مع F-Factor RD ، Maria. خلال هذه الجلسات ، يراجعون التاريخ الطبي ويتلقون خطط النظام الغذائي الشخصية الخاصة بهم. كما أنهم ينتقلون إلى تحديد الأهداف ، وكيفية تسجيل الملاحظات والوزن باستخدام آلة inBody.

هذا اليوم هو الوقت الذي تناولنا فيه غداءنا في الحديقة ، وهو أحد أكثر الوجبات الخاصة في المنتجع. الحديقة الكاملة في Golden Door Spa عضوية ، وجميع المنتجات من المزرعة إلى المائدة. إنه طازج ولذيذ للغاية ، ومكان جميل لتناول وجبة.

لتكملة تماريننا الصباحية ، تناولت إحدى المحاضرات بعد ظهر اليوم التمرين: لماذا لا تجعلك الرياضة نحيفًا. تعلمت النساء أن هذا لا يعني & # 8217t التوقف عن العمل معًا ، ولكن بدلاً من ذلك يجب عليهم تعديل نهجهم للعمل. استخدم F-Factor للحصول على رشاقة ، وممارسة التمارين لتصبح أقوى.

أقيم عشاءنا الثالث في المتاهة ، وهي واحدة من أكثر ليالي الرحلة أناقة. الجو يشعر بالسحر. يؤكد Golden Door أن المتاهة هي المكان الموجود في العقار بأكبر قدر من الطاقة. اتفق الجميع في عشاءنا في تلك الليلة ، لقد كان كل ذلك طاقة إيجابية بالنسبة لنا.

اليوم الثالث / الأربعاء

أثبت ارتفاعنا الأخير عند شروق الشمس فوائد خلق عادة / تكرار والالتزام بشيء ما. كان الارتفاع الشاق الذي كان يمثل تحديًا قبل أيام قليلة هو ذاكرة العضلات الآن. بعد الإفطار التقينا للتدريب على الحلبة ودروس الرماية. واصلت النساء لقاء ماريا في جلساتهن الفردية ، واستمتعت بالتدليك السويدي ولفائف الجسم.

كان تسليط الضوء على الدورات الدراسية بعد ظهر اليوم هو عروض الطهي F-Factor. لقد صنعنا #FFACTORAPPROVED شوربة الجزر والقرنبيط (الوصفة هنا!) ، بليني مغطى بسمك السلمون المدخن والشبت بمسحوق الألياف / البروتين F-Factor 20/20 ، و Nedi Martinis لغسلها باستخدام (الوصفة التي يمكن العثور عليها في كتابها الإلكتروني هنا). لم تتعلم النساء فقط مدى سهولة تحضير وجبات F-Factor ، ولكن كيف يمكن أن تكون الحياة على طريقة F-Factor لذيذة. لقد كان حقا متعة!

بدأت أمسيتنا الأخيرة بتذوق النبيذ من قبل Speckle Rock Vineyards ، وهو مصنع نبيذ محلي قام بتزويد النبيذ بلطف. تم إقران النبيذ مع سلطة Garden Heirloom Lettuce Salad ، للبدء ، واختيار إما Blackened Pink Groper & # 8220en papilotte & # 8221 ، Fennel Roasted Poussin أو Tempeh Vegetable Dal للدخول ، و F-Factor 20/20 Chocolate Peanut Butter آيس كريم للحلوى. خلال العشاء ، ناقشنا تناول الطعام في الخارج على F-Factor (وهو ليس مسموحًا به فحسب ، بل نشجعه أيضًا!) وأعطتنا تانيا محاضرة أخيرة حول موضوع تحسين الذات.

اليوم الرابع / الخميس
قبل العودة إلى المنزل ، التقت كل امرأة مع ماريا لتلقي ثقلها النهائي على جهاز inBody ، وأنت تعرف ماذا؟ كل واحد منهم فقد وزنه.

لقد جربت هؤلاء النساء بشكل مباشر كيف أن F-Factor هو النهج الأكثر تخريبًا وتحررًا وفعالية واستدامة لفقدان الوزن وتحسين الصحة. من خلال F-Factor Education والمحاضرات والاستشارات ، وبالطبع وجبات #FFACTORAPPROVED اللذيذة ، تعلموا أنه يمكنهم تناول الطعام في الخارج وشرب الكحول وتناول الكربوهيدرات وتحرير أنفسهم من كونهم عبيدًا للصالة الرياضية مرة واحدة وإلى الأبد & # 8211 كم هو التحرر الأعلى! من خلال فهم العلم وراء F-Factor ، تعلموا إدارة وزنهم من خلال تناولهم بدلاً من إنتاجهم.

نحن فخورون بأن نقول إن ضيوف هذا العام & # 8217s تركوا مع الأدوات اللازمة ليبدو ويشعروا بأفضل ما لديهم دون المساومة على نوعية حياتهم.

شكر خاص لجميع المتبرعين الذين ساعدوا في جعل هذا العام يتراجع عن النجاح الذي كان عليه! نشكرك على Roar Organic على وقود ما قبل التنزه ، وإلى Stony Clover للتأكد من أن هذه الرحلة تمت بأناقة مع حزم المراوح المعتمدة في الاستاد. نتوجه بالشكر إلى Speckle Rock Vineyards لاستضافتها تذوق النبيذ اللذيذ وإبقائنا رطبًا طوال الأسبوع ، إلى GG الألياف لملء علب الوجبات الخفيفة F-Factor الخاصة بنا بأجهزة GG لأخذها معنا أثناء مغادرتنا ، وإلى Inspiralized و Devgan Scientific Beauty و JTAV Clinical Skincare و SL Home Fashions و Minnie Rose و Tara Pearls و Bandier و Pursoma و Papa & amp Barkley و Sabria تصفح لمساهماتهم السخية في حقيبة الترحيب أيضًا!

للحصول على معلومات حول معتكفات F-Factor القادمة وأحداث F-Factor الأخرى ، تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا وابق على اطلاع على مدونتنا.


ملخص التراجع: تجربة 2018 F-Factor X Golden Door

F-Factor x Golden Door Retreat 2018 ، ملخص:

جاء المنتجع السنوي الثالث F-Factor في سبا The Golden Door وذهب رسميًا ، وعلى الرغم من أنه لا توجد طريقة فعلاً للتعبير عن السحر الذي حدث هناك ، فإننا نحاول أن نقدم لك لمحة ، هنا ، مع ملخص.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بـ F-Factor X Golden Door Retreat ، فهي تجربة F-Factor غامرة تمامًا لمدة خمسة أيام وأربع ليال في جنوب كاليفورنيا المشمس. يأتي الضيوف من جميع أنحاء العالم للفصل والاسترخاء وفهم العيش بطريقة F-Factor كما لم يحدث من قبل. من خلال الأنشطة التي تتراوح من المشي لمسافات طويلة ، إلى وقت السبا ، إلى تلقي تعليم F-Factor والمحاضرات من تانيا نفسها ، يغادر الضيوف بشعور عالٍ من اليقظة والتمكين ، وكل المعرفة اللازمة لإدارة الوزن والحفاظ عليه. إنها & # 8217s الطريقة المثلى لتبدو وتشعر بأفضل ما لديك.

كان هذا الملاذ الماضي مميزًا حقًا ، أفضل ما لدينا حتى الآن! سافرت أربعون امرأة مؤثرة من جميع أنحاء العالم للانضمام إلى Tanya Zuckerbrot و F-Factor RD ، ماريا ستافروبولوس ، في سان ماركوس ، كاليفورنيا للاسترخاء ، وفصل التيار والانغماس تمامًا في أسلوب حياة F-Factor. جاءت هؤلاء النساء لغرض ، وهو ترك أسبوعهن في Golden Door Spa بشكل أفضل - أكثر معرفة ، وأكثر رشاقة ، وأكثر صحة وسعادة - من وقت وصولهن. يسعدنا أن نقول إن كل امرأة في الرحلة حققت هذا الهدف.

ضحكنا ، تعلمنا ، تسلقنا ، تأملنا ، حددنا نوايانا ، والأفضل من ذلك كله ، إعادة ضبط رحلاتنا لتكون أفضل نسخة من أنفسنا ونفقد الوزن. تضمنت الأجندة كل ما يتعلق بالعامل F والرعاية الذاتية. لإلقاء نظرة فاحصة على ما تنطوي عليه الرحلة ، اقرأ على & # 8230

اليوم وصول
عند الوصول ، اجتمع الضيوف للقاء والترحيب بوجبة فطور وغداء في الفناء المطل على بركة كوي الهادئة ، وهي الأولى من بين العديد من وجبات الطعام من المزرعة إلى المائدة في مختلف السكان المحليين في فندق Golden Door & # 8217s الممتد على مساحة 600 فدان. خلال التراجع.

من الضيوف إلى غرفهم ، حيث تم الترحيب بهم بحقيبة غنية من الأشياء الجيدة والعناصر المفيدة لإقامتهم - قمصان رياضية وقبعات وحزمة طاقة للهاتف المحمول - ولمواصلة رحلة F-Factor الخاصة بهم عند المغادرة. في حين أن العديد من الأنشطة خلال الخلوة عبارة عن عمل جماعي ، إلا أن هناك قدرًا من الوقت الفردي مشمولًا لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء للنساء. تعمل الغرف كملاذ شخصي للعقل لهذا الغرض. بالإضافة إلى الأدبيات حول اليقظة التي يوفرها Golden Door للغرف ، تلقى ضيوفنا بطانيات رمي ​​مريحة تبرعت بها شركة SL Home Fashions في حقائبهم الترحيبية ، لجعل غرفهم أكثر راحة في المنزل ولتدفئة الصباح البارد ، وكذلك نعال من الكشمير من Minnie Rose وأملاح الحمام Pursoma ومنتجات CBD الموضعية ، بلسم وصبغة ، تبرع بها Papa & amp Barkley. كما يتم إجراء التدليك داخل الغرفة.

بعد الاستقرار في غرفهم ، والاستمتاع بأول علاج لهم في السبا في الأسبوع (مانيكير ، باديكير ، فيشل أو مساج) ، انضممنا للقيام بجولة مناسبة في مكان الإقامة ، وساعة كوكتيل ، وأخيرًا تناول العشاء. كان العشاء في الليلة الأولى بطابع آسيوي وتم تزويد الجميع بكيمونو لارتدائه. كانت الدورة الأولى عبارة عن سلطة مع صلصة تارمارى بالسمسم ، يتبعها خيار من ميسو جلازد كاليفورنيا بلاك كود أو ترياكي توفو ، وكلاهما يقدم مع سبانخ سوتيه و إدامامي مطهو ببطء بوك تشوي. كانت هذه الليلة الأولى أيضًا عيد ميلاد خاص للضيوف ، حيث تم الاحتفال به مع الشمبانيا و # FFACTORAPPROVED 20/20 Red Velvet Cake (هل تفضل شخصًا كب كيك؟ انقر هنا).

اليوم الأول / الاثنين
لا تضيع لحظة عند الباب الذهبي ، ويبدأ كل صباح من التراجع بالمثل المشرق وفي وقت مبكر من الساعة 5:00 صباحًا. يلتقي الضيوف بحلول الساعة 5:30 لتناول القهوة والوجبات الخفيفة ، ثم ننطلق في نزهة مشي لمسافة 5 أميال في شروق الشمس يوميًا. استعدنا بقبعات F-Factor الجديدة وحزم فاني Stony Clover (وكلاهما تم تضمينهما في حقائب الترحيب) قمنا بإعداده.

في أول ارتفاع لنا في الرحلة ، تم توجيه الجميع للعثور على صخرة صغيرة. عند الوصول إلى القمة ، واحدًا تلو الآخر ، وضعنا صخورنا الصغيرة في كومة على واحدة عملاقة ، بينما أخذنا لحظة في رؤوسنا للتركيز على نوايانا للتراجع. ماذا تريد ان تحقق؟ ما هي مجالات حياتك التي يمكن تحسينها؟ ما الذي دفعك للانضمام هذا الأسبوع؟ هذه هي أنواع الأسئلة التي نتحدى أنفسنا بها على مدار فترة التراجع. مع التحدي تأتي البصيرة ومع البصيرة يأتي التغيير.

في طريق العودة إلى الأسفل ، مشينا من خلال Golden Door & # 8217s متاهة الصخور الشهيرة. يجب على الجميع إنهاء المتاهة ، وهو إنجاز صغير يرمز إلى أنه لا يوجد حد لما يمكننا تحقيقه. تلك النوايا التي حددناها في ذروة (التورية المقصودة) من الارتفاع؟ الانتهاء من المتاهة يحقق تلك النوايا. نحن جميعًا في طريقنا إلى نسخ أفضل من أنفسنا. لقد بدأت رحلاتنا لتحسين الذات دون معرفة ذلك.

كل هذا مهد الطريق للمحاضرات القادمة والدورات الدراسية حول موضوع تحسين الذات.

بعد تناول وجبة فطور بعد التنزه على الأقدام تتكون من 20/20 فطيرة مع التوت أو البيض المخفوق مع بسكويت جي جي عالي الألياف أو بارفيه الزبادي اليوناني ، التقينا في واحدة من أكثر الأنشطة المتوقعة لهذا الأسبوع ، وهي محاضرة تعليم F-Factor مع تانيا زوكربروت. هذه المحاضرة المتعمقة تكسر العلم وراء F-Factor وتعلم الناس بالضبط لماذا و كيف يعمل البرنامج. هذا أمر ذو قيمة كبيرة لأي شخص بدأ في العيش بطريقة F-Factor. من خلال التعليم ، بدلاً من الإملاء ، يمكننا تقريبًا ضمان النجاح في البرنامج. هذا لأنه عندما يكون هناك صدى لدى الناس على المستوى المعرفي ، فإن التصرف بأي طريقة أخرى يكون غير منطقي. لذلك ، فإن المادة التي تم تعلمها يستهلكها الطالب حقًا ، ويتم تنفيذها بسهولة.

متحمسين ومتحمسين لوضع معرفتنا الجديدة موضع التنفيذ ، جلسنا لتناول طعام الغداء بجانب المسبح قبل الذهاب إلى أنشطة بعد الظهر ، والتي تضمنت علاجات الرعاية الذاتية ومحاضرات F-Factor. لقد انغمسنا في الماني / القدمين وتعلمنا عن المفهوم الشائع الخلط بين الصحة مقابل الصحة لفقدان الوزن (والتي يمكنك التعرف عليها هنا أيضًا).

بعد عشاء لذيذ ، اختتم اليوم الأول الكامل للخلوة في نفس السياق كيف بدأ بموضوع النوايا. في جلسة ملهمة قصيرة ، تعهدنا بأن نعتبر أنفسنا مسؤولين عن أفعالنا وأن نتوقف عن اعتبار أنفسنا ضحية لظروفنا. قررنا أن الشوكة في أيدينا & # 8230. وهذا لا يتعلق فقط بالطعام.

اليوم الثاني / الثلاثاء
بدأ الاستيقاظ في الصباح الثاني في Golden Door مع ارتفاعنا لمسافة 5 أميال عند شروق الشمس عبر المناظر الطبيعية الهادئة وتجاوز بساتين الليمون ووجبة الإفطار في الغرفة ، كما هو الحال في اليوم السابق.

بينما كان الصباح الأول في Golden Door مخصصًا لـ F-Factor Education ، فإن ما تبقى من الصباح في Golden Door مليء بأنشطة فردية أكثر ، مما يمنح النساء الفرصة للاستفادة من العديد من الأنشطة البدنية المقدمة ، وكذلك كعلاجات السبا. يشمل ذلك جلسات تمرين خاصة مع مدربيهم الشخصيين المعينين بشكل فردي. في الصباح أيضًا يمكن للنساء إجراء جلسات متابعة خاصة مع F-Factor RD ، Maria. خلال هذه الجلسات ، يراجعون التاريخ الطبي ويتلقون خطط النظام الغذائي الشخصية الخاصة بهم. كما أنهم ينتقلون إلى تحديد الأهداف ، وكيفية تسجيل الملاحظات والوزن باستخدام آلة inBody.

هذا اليوم هو الوقت الذي تناولنا فيه غداءنا في الحديقة ، وهو أحد أكثر الوجبات الخاصة في المنتجع. الحديقة الكاملة في Golden Door Spa عضوية ، وجميع المنتجات من المزرعة إلى المائدة. إنه طازج ولذيذ للغاية ، ومكان جميل لتناول وجبة.

لتكملة تماريننا الصباحية ، تناولت إحدى المحاضرات بعد ظهر اليوم التمرين: لماذا لا تجعلك الرياضة نحيفًا. تعلمت النساء أن هذا لا يعني & # 8217t التوقف عن العمل معًا ، ولكن بدلاً من ذلك يجب عليهم تعديل نهجهم للعمل. استخدم F-Factor للحصول على رشاقة ، وممارسة التمارين لتصبح أقوى.

أقيم عشاءنا الثالث في المتاهة ، وهي واحدة من أكثر ليالي الرحلة أناقة. الجو يشعر بالسحر.يؤكد Golden Door أن المتاهة هي المكان الموجود في العقار بأكبر قدر من الطاقة. اتفق الجميع في عشاءنا في تلك الليلة ، لقد كان كل ذلك طاقة إيجابية بالنسبة لنا.

اليوم الثالث / الأربعاء

أثبت ارتفاعنا الأخير عند شروق الشمس فوائد خلق عادة / تكرار والالتزام بشيء ما. كان الارتفاع الشاق الذي كان يمثل تحديًا قبل أيام قليلة هو ذاكرة العضلات الآن. بعد الإفطار التقينا للتدريب على الحلبة ودروس الرماية. واصلت النساء لقاء ماريا في جلساتهن الفردية ، واستمتعت بالتدليك السويدي ولفائف الجسم.

كان تسليط الضوء على الدورات الدراسية بعد ظهر اليوم هو عروض الطهي F-Factor. لقد صنعنا #FFACTORAPPROVED شوربة الجزر والقرنبيط (الوصفة هنا!) ، بليني مغطى بسمك السلمون المدخن والشبت بمسحوق الألياف / البروتين F-Factor 20/20 ، و Nedi Martinis لغسلها باستخدام (الوصفة التي يمكن العثور عليها في كتابها الإلكتروني هنا). لم تتعلم النساء فقط مدى سهولة تحضير وجبات F-Factor ، ولكن كيف يمكن أن تكون الحياة على طريقة F-Factor لذيذة. لقد كان حقا متعة!

بدأت أمسيتنا الأخيرة بتذوق النبيذ من قبل Speckle Rock Vineyards ، وهو مصنع نبيذ محلي قام بتزويد النبيذ بلطف. تم إقران النبيذ مع سلطة Garden Heirloom Lettuce Salad ، للبدء ، واختيار إما Blackened Pink Groper & # 8220en papilotte & # 8221 ، Fennel Roasted Poussin أو Tempeh Vegetable Dal للدخول ، و F-Factor 20/20 Chocolate Peanut Butter آيس كريم للحلوى. خلال العشاء ، ناقشنا تناول الطعام في الخارج على F-Factor (وهو ليس مسموحًا به فحسب ، بل نشجعه أيضًا!) وأعطتنا تانيا محاضرة أخيرة حول موضوع تحسين الذات.

اليوم الرابع / الخميس
قبل العودة إلى المنزل ، التقت كل امرأة مع ماريا لتلقي ثقلها النهائي على جهاز inBody ، وأنت تعرف ماذا؟ كل واحد منهم فقد وزنه.

لقد جربت هؤلاء النساء بشكل مباشر كيف أن F-Factor هو النهج الأكثر تخريبًا وتحررًا وفعالية واستدامة لفقدان الوزن وتحسين الصحة. من خلال F-Factor Education والمحاضرات والاستشارات ، وبالطبع وجبات #FFACTORAPPROVED اللذيذة ، تعلموا أنه يمكنهم تناول الطعام في الخارج وشرب الكحول وتناول الكربوهيدرات وتحرير أنفسهم من كونهم عبيدًا للصالة الرياضية مرة واحدة وإلى الأبد & # 8211 كم هو التحرر الأعلى! من خلال فهم العلم وراء F-Factor ، تعلموا إدارة وزنهم من خلال تناولهم بدلاً من إنتاجهم.

نحن فخورون بأن نقول إن ضيوف هذا العام & # 8217s تركوا مع الأدوات اللازمة ليبدو ويشعروا بأفضل ما لديهم دون المساومة على نوعية حياتهم.

شكر خاص لجميع المتبرعين الذين ساعدوا في جعل هذا العام يتراجع عن النجاح الذي كان عليه! نشكرك على Roar Organic على وقود ما قبل التنزه ، وإلى Stony Clover للتأكد من أن هذه الرحلة تمت بأناقة مع حزم المراوح المعتمدة في الاستاد. نتوجه بالشكر إلى Speckle Rock Vineyards لاستضافتها تذوق النبيذ اللذيذ وإبقائنا رطبًا طوال الأسبوع ، إلى GG الألياف لملء علب الوجبات الخفيفة F-Factor الخاصة بنا بأجهزة GG لأخذها معنا أثناء مغادرتنا ، وإلى Inspiralized و Devgan Scientific Beauty و JTAV Clinical Skincare و SL Home Fashions و Minnie Rose و Tara Pearls و Bandier و Pursoma و Papa & amp Barkley و Sabria تصفح لمساهماتهم السخية في حقيبة الترحيب أيضًا!

للحصول على معلومات حول معتكفات F-Factor القادمة وأحداث F-Factor الأخرى ، تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا وابق على اطلاع على مدونتنا.


ملخص التراجع: تجربة 2018 F-Factor X Golden Door

F-Factor x Golden Door Retreat 2018 ، ملخص:

جاء المنتجع السنوي الثالث F-Factor في سبا The Golden Door وذهب رسميًا ، وعلى الرغم من أنه لا توجد طريقة فعلاً للتعبير عن السحر الذي حدث هناك ، فإننا نحاول أن نقدم لك لمحة ، هنا ، مع ملخص.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بـ F-Factor X Golden Door Retreat ، فهي تجربة F-Factor غامرة تمامًا لمدة خمسة أيام وأربع ليال في جنوب كاليفورنيا المشمس. يأتي الضيوف من جميع أنحاء العالم للفصل والاسترخاء وفهم العيش بطريقة F-Factor كما لم يحدث من قبل. من خلال الأنشطة التي تتراوح من المشي لمسافات طويلة ، إلى وقت السبا ، إلى تلقي تعليم F-Factor والمحاضرات من تانيا نفسها ، يغادر الضيوف بشعور عالٍ من اليقظة والتمكين ، وكل المعرفة اللازمة لإدارة الوزن والحفاظ عليه. إنها & # 8217s الطريقة المثلى لتبدو وتشعر بأفضل ما لديك.

كان هذا الملاذ الماضي مميزًا حقًا ، أفضل ما لدينا حتى الآن! سافرت أربعون امرأة مؤثرة من جميع أنحاء العالم للانضمام إلى Tanya Zuckerbrot و F-Factor RD ، ماريا ستافروبولوس ، في سان ماركوس ، كاليفورنيا للاسترخاء ، وفصل التيار والانغماس تمامًا في أسلوب حياة F-Factor. جاءت هؤلاء النساء لغرض ، وهو ترك أسبوعهن في Golden Door Spa بشكل أفضل - أكثر معرفة ، وأكثر رشاقة ، وأكثر صحة وسعادة - من وقت وصولهن. يسعدنا أن نقول إن كل امرأة في الرحلة حققت هذا الهدف.

ضحكنا ، تعلمنا ، تسلقنا ، تأملنا ، حددنا نوايانا ، والأفضل من ذلك كله ، إعادة ضبط رحلاتنا لتكون أفضل نسخة من أنفسنا ونفقد الوزن. تضمنت الأجندة كل ما يتعلق بالعامل F والرعاية الذاتية. لإلقاء نظرة فاحصة على ما تنطوي عليه الرحلة ، اقرأ على & # 8230

اليوم وصول
عند الوصول ، اجتمع الضيوف للقاء والترحيب بوجبة فطور وغداء في الفناء المطل على بركة كوي الهادئة ، وهي الأولى من بين العديد من وجبات الطعام من المزرعة إلى المائدة في مختلف السكان المحليين في فندق Golden Door & # 8217s الممتد على مساحة 600 فدان. خلال التراجع.

من الضيوف إلى غرفهم ، حيث تم الترحيب بهم بحقيبة غنية من الأشياء الجيدة والعناصر المفيدة لإقامتهم - قمصان رياضية وقبعات وحزمة طاقة للهاتف المحمول - ولمواصلة رحلة F-Factor الخاصة بهم عند المغادرة. في حين أن العديد من الأنشطة خلال الخلوة عبارة عن عمل جماعي ، إلا أن هناك قدرًا من الوقت الفردي مشمولًا لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء للنساء. تعمل الغرف كملاذ شخصي للعقل لهذا الغرض. بالإضافة إلى الأدبيات حول اليقظة التي يوفرها Golden Door للغرف ، تلقى ضيوفنا بطانيات رمي ​​مريحة تبرعت بها شركة SL Home Fashions في حقائبهم الترحيبية ، لجعل غرفهم أكثر راحة في المنزل ولتدفئة الصباح البارد ، وكذلك نعال من الكشمير من Minnie Rose وأملاح الحمام Pursoma ومنتجات CBD الموضعية ، بلسم وصبغة ، تبرع بها Papa & amp Barkley. كما يتم إجراء التدليك داخل الغرفة.

بعد الاستقرار في غرفهم ، والاستمتاع بأول علاج لهم في السبا في الأسبوع (مانيكير ، باديكير ، فيشل أو مساج) ، انضممنا للقيام بجولة مناسبة في مكان الإقامة ، وساعة كوكتيل ، وأخيرًا تناول العشاء. كان العشاء في الليلة الأولى بطابع آسيوي وتم تزويد الجميع بكيمونو لارتدائه. كانت الدورة الأولى عبارة عن سلطة مع صلصة تارمارى بالسمسم ، يتبعها خيار من ميسو جلازد كاليفورنيا بلاك كود أو ترياكي توفو ، وكلاهما يقدم مع سبانخ سوتيه و إدامامي مطهو ببطء بوك تشوي. كانت هذه الليلة الأولى أيضًا عيد ميلاد خاص للضيوف ، حيث تم الاحتفال به مع الشمبانيا و # FFACTORAPPROVED 20/20 Red Velvet Cake (هل تفضل شخصًا كب كيك؟ انقر هنا).

اليوم الأول / الاثنين
لا تضيع لحظة عند الباب الذهبي ، ويبدأ كل صباح من التراجع بالمثل المشرق وفي وقت مبكر من الساعة 5:00 صباحًا. يلتقي الضيوف بحلول الساعة 5:30 لتناول القهوة والوجبات الخفيفة ، ثم ننطلق في نزهة مشي لمسافة 5 أميال في شروق الشمس يوميًا. استعدنا بقبعات F-Factor الجديدة وحزم فاني Stony Clover (وكلاهما تم تضمينهما في حقائب الترحيب) قمنا بإعداده.

في أول ارتفاع لنا في الرحلة ، تم توجيه الجميع للعثور على صخرة صغيرة. عند الوصول إلى القمة ، واحدًا تلو الآخر ، وضعنا صخورنا الصغيرة في كومة على واحدة عملاقة ، بينما أخذنا لحظة في رؤوسنا للتركيز على نوايانا للتراجع. ماذا تريد ان تحقق؟ ما هي مجالات حياتك التي يمكن تحسينها؟ ما الذي دفعك للانضمام هذا الأسبوع؟ هذه هي أنواع الأسئلة التي نتحدى أنفسنا بها على مدار فترة التراجع. مع التحدي تأتي البصيرة ومع البصيرة يأتي التغيير.

في طريق العودة إلى الأسفل ، مشينا من خلال Golden Door & # 8217s متاهة الصخور الشهيرة. يجب على الجميع إنهاء المتاهة ، وهو إنجاز صغير يرمز إلى أنه لا يوجد حد لما يمكننا تحقيقه. تلك النوايا التي حددناها في ذروة (التورية المقصودة) من الارتفاع؟ الانتهاء من المتاهة يحقق تلك النوايا. نحن جميعًا في طريقنا إلى نسخ أفضل من أنفسنا. لقد بدأت رحلاتنا لتحسين الذات دون معرفة ذلك.

كل هذا مهد الطريق للمحاضرات القادمة والدورات الدراسية حول موضوع تحسين الذات.

بعد تناول وجبة فطور بعد التنزه على الأقدام تتكون من 20/20 فطيرة مع التوت أو البيض المخفوق مع بسكويت جي جي عالي الألياف أو بارفيه الزبادي اليوناني ، التقينا في واحدة من أكثر الأنشطة المتوقعة لهذا الأسبوع ، وهي محاضرة تعليم F-Factor مع تانيا زوكربروت. هذه المحاضرة المتعمقة تكسر العلم وراء F-Factor وتعلم الناس بالضبط لماذا و كيف يعمل البرنامج. هذا أمر ذو قيمة كبيرة لأي شخص بدأ في العيش بطريقة F-Factor. من خلال التعليم ، بدلاً من الإملاء ، يمكننا تقريبًا ضمان النجاح في البرنامج. هذا لأنه عندما يكون هناك صدى لدى الناس على المستوى المعرفي ، فإن التصرف بأي طريقة أخرى يكون غير منطقي. لذلك ، فإن المادة التي تم تعلمها يستهلكها الطالب حقًا ، ويتم تنفيذها بسهولة.

متحمسين ومتحمسين لوضع معرفتنا الجديدة موضع التنفيذ ، جلسنا لتناول طعام الغداء بجانب المسبح قبل الذهاب إلى أنشطة بعد الظهر ، والتي تضمنت علاجات الرعاية الذاتية ومحاضرات F-Factor. لقد انغمسنا في الماني / القدمين وتعلمنا عن المفهوم الشائع الخلط بين الصحة مقابل الصحة لفقدان الوزن (والتي يمكنك التعرف عليها هنا أيضًا).

بعد عشاء لذيذ ، اختتم اليوم الأول الكامل للخلوة في نفس السياق كيف بدأ بموضوع النوايا. في جلسة ملهمة قصيرة ، تعهدنا بأن نعتبر أنفسنا مسؤولين عن أفعالنا وأن نتوقف عن اعتبار أنفسنا ضحية لظروفنا. قررنا أن الشوكة في أيدينا & # 8230. وهذا لا يتعلق فقط بالطعام.

اليوم الثاني / الثلاثاء
بدأ الاستيقاظ في الصباح الثاني في Golden Door مع ارتفاعنا لمسافة 5 أميال عند شروق الشمس عبر المناظر الطبيعية الهادئة وتجاوز بساتين الليمون ووجبة الإفطار في الغرفة ، كما هو الحال في اليوم السابق.

بينما كان الصباح الأول في Golden Door مخصصًا لـ F-Factor Education ، فإن ما تبقى من الصباح في Golden Door مليء بأنشطة فردية أكثر ، مما يمنح النساء الفرصة للاستفادة من العديد من الأنشطة البدنية المقدمة ، وكذلك كعلاجات السبا. يشمل ذلك جلسات تمرين خاصة مع مدربيهم الشخصيين المعينين بشكل فردي. في الصباح أيضًا يمكن للنساء إجراء جلسات متابعة خاصة مع F-Factor RD ، Maria. خلال هذه الجلسات ، يراجعون التاريخ الطبي ويتلقون خطط النظام الغذائي الشخصية الخاصة بهم. كما أنهم ينتقلون إلى تحديد الأهداف ، وكيفية تسجيل الملاحظات والوزن باستخدام آلة inBody.

هذا اليوم هو الوقت الذي تناولنا فيه غداءنا في الحديقة ، وهو أحد أكثر الوجبات الخاصة في المنتجع. الحديقة الكاملة في Golden Door Spa عضوية ، وجميع المنتجات من المزرعة إلى المائدة. إنه طازج ولذيذ للغاية ، ومكان جميل لتناول وجبة.

لتكملة تماريننا الصباحية ، تناولت إحدى المحاضرات بعد ظهر اليوم التمرين: لماذا لا تجعلك الرياضة نحيفًا. تعلمت النساء أن هذا لا يعني & # 8217t التوقف عن العمل معًا ، ولكن بدلاً من ذلك يجب عليهم تعديل نهجهم للعمل. استخدم F-Factor للحصول على رشاقة ، وممارسة التمارين لتصبح أقوى.

أقيم عشاءنا الثالث في المتاهة ، وهي واحدة من أكثر ليالي الرحلة أناقة. الجو يشعر بالسحر. يؤكد Golden Door أن المتاهة هي المكان الموجود في العقار بأكبر قدر من الطاقة. اتفق الجميع في عشاءنا في تلك الليلة ، لقد كان كل ذلك طاقة إيجابية بالنسبة لنا.

اليوم الثالث / الأربعاء

أثبت ارتفاعنا الأخير عند شروق الشمس فوائد خلق عادة / تكرار والالتزام بشيء ما. كان الارتفاع الشاق الذي كان يمثل تحديًا قبل أيام قليلة هو ذاكرة العضلات الآن. بعد الإفطار التقينا للتدريب على الحلبة ودروس الرماية. واصلت النساء لقاء ماريا في جلساتهن الفردية ، واستمتعت بالتدليك السويدي ولفائف الجسم.

كان تسليط الضوء على الدورات الدراسية بعد ظهر اليوم هو عروض الطهي F-Factor. لقد صنعنا #FFACTORAPPROVED شوربة الجزر والقرنبيط (الوصفة هنا!) ، بليني مغطى بسمك السلمون المدخن والشبت بمسحوق الألياف / البروتين F-Factor 20/20 ، و Nedi Martinis لغسلها باستخدام (الوصفة التي يمكن العثور عليها في كتابها الإلكتروني هنا). لم تتعلم النساء فقط مدى سهولة تحضير وجبات F-Factor ، ولكن كيف يمكن أن تكون الحياة على طريقة F-Factor لذيذة. لقد كان حقا متعة!

بدأت أمسيتنا الأخيرة بتذوق النبيذ من قبل Speckle Rock Vineyards ، وهو مصنع نبيذ محلي قام بتزويد النبيذ بلطف. تم إقران النبيذ مع سلطة Garden Heirloom Lettuce Salad ، للبدء ، واختيار إما Blackened Pink Groper & # 8220en papilotte & # 8221 ، Fennel Roasted Poussin أو Tempeh Vegetable Dal للدخول ، و F-Factor 20/20 Chocolate Peanut Butter آيس كريم للحلوى. خلال العشاء ، ناقشنا تناول الطعام في الخارج على F-Factor (وهو ليس مسموحًا به فحسب ، بل نشجعه أيضًا!) وأعطتنا تانيا محاضرة أخيرة حول موضوع تحسين الذات.

اليوم الرابع / الخميس
قبل العودة إلى المنزل ، التقت كل امرأة مع ماريا لتلقي ثقلها النهائي على جهاز inBody ، وأنت تعرف ماذا؟ كل واحد منهم فقد وزنه.

لقد جربت هؤلاء النساء بشكل مباشر كيف أن F-Factor هو النهج الأكثر تخريبًا وتحررًا وفعالية واستدامة لفقدان الوزن وتحسين الصحة. من خلال F-Factor Education والمحاضرات والاستشارات ، وبالطبع وجبات #FFACTORAPPROVED اللذيذة ، تعلموا أنه يمكنهم تناول الطعام في الخارج وشرب الكحول وتناول الكربوهيدرات وتحرير أنفسهم من كونهم عبيدًا للصالة الرياضية مرة واحدة وإلى الأبد & # 8211 كم هو التحرر الأعلى! من خلال فهم العلم وراء F-Factor ، تعلموا إدارة وزنهم من خلال تناولهم بدلاً من إنتاجهم.

نحن فخورون بأن نقول إن ضيوف هذا العام & # 8217s تركوا مع الأدوات اللازمة ليبدو ويشعروا بأفضل ما لديهم دون المساومة على نوعية حياتهم.

شكر خاص لجميع المتبرعين الذين ساعدوا في جعل هذا العام يتراجع عن النجاح الذي كان عليه! نشكرك على Roar Organic على وقود ما قبل التنزه ، وإلى Stony Clover للتأكد من أن هذه الرحلة تمت بأناقة مع حزم المراوح المعتمدة في الاستاد. نتوجه بالشكر إلى Speckle Rock Vineyards لاستضافتها تذوق النبيذ اللذيذ وإبقائنا رطبًا طوال الأسبوع ، إلى GG الألياف لملء علب الوجبات الخفيفة F-Factor الخاصة بنا بأجهزة GG لأخذها معنا أثناء مغادرتنا ، وإلى Inspiralized و Devgan Scientific Beauty و JTAV Clinical Skincare و SL Home Fashions و Minnie Rose و Tara Pearls و Bandier و Pursoma و Papa & amp Barkley و Sabria تصفح لمساهماتهم السخية في حقيبة الترحيب أيضًا!

للحصول على معلومات حول معتكفات F-Factor القادمة وأحداث F-Factor الأخرى ، تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا وابق على اطلاع على مدونتنا.


ملخص التراجع: تجربة 2018 F-Factor X Golden Door

F-Factor x Golden Door Retreat 2018 ، ملخص:

جاء المنتجع السنوي الثالث F-Factor في سبا The Golden Door وذهب رسميًا ، وعلى الرغم من أنه لا توجد طريقة فعلاً للتعبير عن السحر الذي حدث هناك ، فإننا نحاول أن نقدم لك لمحة ، هنا ، مع ملخص.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بـ F-Factor X Golden Door Retreat ، فهي تجربة F-Factor غامرة تمامًا لمدة خمسة أيام وأربع ليال في جنوب كاليفورنيا المشمس. يأتي الضيوف من جميع أنحاء العالم للفصل والاسترخاء وفهم العيش بطريقة F-Factor كما لم يحدث من قبل. من خلال الأنشطة التي تتراوح من المشي لمسافات طويلة ، إلى وقت السبا ، إلى تلقي تعليم F-Factor والمحاضرات من تانيا نفسها ، يغادر الضيوف بشعور عالٍ من اليقظة والتمكين ، وكل المعرفة اللازمة لإدارة الوزن والحفاظ عليه. إنها & # 8217s الطريقة المثلى لتبدو وتشعر بأفضل ما لديك.

كان هذا الملاذ الماضي مميزًا حقًا ، أفضل ما لدينا حتى الآن! سافرت أربعون امرأة مؤثرة من جميع أنحاء العالم للانضمام إلى Tanya Zuckerbrot و F-Factor RD ، ماريا ستافروبولوس ، في سان ماركوس ، كاليفورنيا للاسترخاء ، وفصل التيار والانغماس تمامًا في أسلوب حياة F-Factor. جاءت هؤلاء النساء لغرض ، وهو ترك أسبوعهن في Golden Door Spa بشكل أفضل - أكثر معرفة ، وأكثر رشاقة ، وأكثر صحة وسعادة - من وقت وصولهن. يسعدنا أن نقول إن كل امرأة في الرحلة حققت هذا الهدف.

ضحكنا ، تعلمنا ، تسلقنا ، تأملنا ، حددنا نوايانا ، والأفضل من ذلك كله ، إعادة ضبط رحلاتنا لتكون أفضل نسخة من أنفسنا ونفقد الوزن. تضمنت الأجندة كل ما يتعلق بالعامل F والرعاية الذاتية. لإلقاء نظرة فاحصة على ما تنطوي عليه الرحلة ، اقرأ على & # 8230

اليوم وصول
عند الوصول ، اجتمع الضيوف للقاء والترحيب بوجبة فطور وغداء في الفناء المطل على بركة كوي الهادئة ، وهي الأولى من بين العديد من وجبات الطعام من المزرعة إلى المائدة في مختلف السكان المحليين في فندق Golden Door & # 8217s الممتد على مساحة 600 فدان. خلال التراجع.

من الضيوف إلى غرفهم ، حيث تم الترحيب بهم بحقيبة غنية من الأشياء الجيدة والعناصر المفيدة لإقامتهم - قمصان رياضية وقبعات وحزمة طاقة للهاتف المحمول - ولمواصلة رحلة F-Factor الخاصة بهم عند المغادرة. في حين أن العديد من الأنشطة خلال الخلوة عبارة عن عمل جماعي ، إلا أن هناك قدرًا من الوقت الفردي مشمولًا لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء للنساء. تعمل الغرف كملاذ شخصي للعقل لهذا الغرض. بالإضافة إلى الأدبيات حول اليقظة التي يوفرها Golden Door للغرف ، تلقى ضيوفنا بطانيات رمي ​​مريحة تبرعت بها شركة SL Home Fashions في حقائبهم الترحيبية ، لجعل غرفهم أكثر راحة في المنزل ولتدفئة الصباح البارد ، وكذلك نعال من الكشمير من Minnie Rose وأملاح الحمام Pursoma ومنتجات CBD الموضعية ، بلسم وصبغة ، تبرع بها Papa & amp Barkley. كما يتم إجراء التدليك داخل الغرفة.

بعد الاستقرار في غرفهم ، والاستمتاع بأول علاج لهم في السبا في الأسبوع (مانيكير ، باديكير ، فيشل أو مساج) ، انضممنا للقيام بجولة مناسبة في مكان الإقامة ، وساعة كوكتيل ، وأخيرًا تناول العشاء. كان العشاء في الليلة الأولى بطابع آسيوي وتم تزويد الجميع بكيمونو لارتدائه. كانت الدورة الأولى عبارة عن سلطة مع صلصة تارمارى بالسمسم ، يتبعها خيار من ميسو جلازد كاليفورنيا بلاك كود أو ترياكي توفو ، وكلاهما يقدم مع سبانخ سوتيه و إدامامي مطهو ببطء بوك تشوي. كانت هذه الليلة الأولى أيضًا عيد ميلاد خاص للضيوف ، حيث تم الاحتفال به مع الشمبانيا و # FFACTORAPPROVED 20/20 Red Velvet Cake (هل تفضل شخصًا كب كيك؟ انقر هنا).

اليوم الأول / الاثنين
لا تضيع لحظة عند الباب الذهبي ، ويبدأ كل صباح من التراجع بالمثل المشرق وفي وقت مبكر من الساعة 5:00 صباحًا. يلتقي الضيوف بحلول الساعة 5:30 لتناول القهوة والوجبات الخفيفة ، ثم ننطلق في نزهة مشي لمسافة 5 أميال في شروق الشمس يوميًا. استعدنا بقبعات F-Factor الجديدة وحزم فاني Stony Clover (وكلاهما تم تضمينهما في حقائب الترحيب) قمنا بإعداده.

في أول ارتفاع لنا في الرحلة ، تم توجيه الجميع للعثور على صخرة صغيرة. عند الوصول إلى القمة ، واحدًا تلو الآخر ، وضعنا صخورنا الصغيرة في كومة على واحدة عملاقة ، بينما أخذنا لحظة في رؤوسنا للتركيز على نوايانا للتراجع. ماذا تريد ان تحقق؟ ما هي مجالات حياتك التي يمكن تحسينها؟ ما الذي دفعك للانضمام هذا الأسبوع؟ هذه هي أنواع الأسئلة التي نتحدى أنفسنا بها على مدار فترة التراجع.مع التحدي تأتي البصيرة ومع البصيرة يأتي التغيير.

في طريق العودة إلى الأسفل ، مشينا من خلال Golden Door & # 8217s متاهة الصخور الشهيرة. يجب على الجميع إنهاء المتاهة ، وهو إنجاز صغير يرمز إلى أنه لا يوجد حد لما يمكننا تحقيقه. تلك النوايا التي حددناها في ذروة (التورية المقصودة) من الارتفاع؟ الانتهاء من المتاهة يحقق تلك النوايا. نحن جميعًا في طريقنا إلى نسخ أفضل من أنفسنا. لقد بدأت رحلاتنا لتحسين الذات دون معرفة ذلك.

كل هذا مهد الطريق للمحاضرات القادمة والدورات الدراسية حول موضوع تحسين الذات.

بعد تناول وجبة فطور بعد التنزه على الأقدام تتكون من 20/20 فطيرة مع التوت أو البيض المخفوق مع بسكويت جي جي عالي الألياف أو بارفيه الزبادي اليوناني ، التقينا في واحدة من أكثر الأنشطة المتوقعة لهذا الأسبوع ، وهي محاضرة تعليم F-Factor مع تانيا زوكربروت. هذه المحاضرة المتعمقة تكسر العلم وراء F-Factor وتعلم الناس بالضبط لماذا و كيف يعمل البرنامج. هذا أمر ذو قيمة كبيرة لأي شخص بدأ في العيش بطريقة F-Factor. من خلال التعليم ، بدلاً من الإملاء ، يمكننا تقريبًا ضمان النجاح في البرنامج. هذا لأنه عندما يكون هناك صدى لدى الناس على المستوى المعرفي ، فإن التصرف بأي طريقة أخرى يكون غير منطقي. لذلك ، فإن المادة التي تم تعلمها يستهلكها الطالب حقًا ، ويتم تنفيذها بسهولة.

متحمسين ومتحمسين لوضع معرفتنا الجديدة موضع التنفيذ ، جلسنا لتناول طعام الغداء بجانب المسبح قبل الذهاب إلى أنشطة بعد الظهر ، والتي تضمنت علاجات الرعاية الذاتية ومحاضرات F-Factor. لقد انغمسنا في الماني / القدمين وتعلمنا عن المفهوم الشائع الخلط بين الصحة مقابل الصحة لفقدان الوزن (والتي يمكنك التعرف عليها هنا أيضًا).

بعد عشاء لذيذ ، اختتم اليوم الأول الكامل للخلوة في نفس السياق كيف بدأ بموضوع النوايا. في جلسة ملهمة قصيرة ، تعهدنا بأن نعتبر أنفسنا مسؤولين عن أفعالنا وأن نتوقف عن اعتبار أنفسنا ضحية لظروفنا. قررنا أن الشوكة في أيدينا & # 8230. وهذا لا يتعلق فقط بالطعام.

اليوم الثاني / الثلاثاء
بدأ الاستيقاظ في الصباح الثاني في Golden Door مع ارتفاعنا لمسافة 5 أميال عند شروق الشمس عبر المناظر الطبيعية الهادئة وتجاوز بساتين الليمون ووجبة الإفطار في الغرفة ، كما هو الحال في اليوم السابق.

بينما كان الصباح الأول في Golden Door مخصصًا لـ F-Factor Education ، فإن ما تبقى من الصباح في Golden Door مليء بأنشطة فردية أكثر ، مما يمنح النساء الفرصة للاستفادة من العديد من الأنشطة البدنية المقدمة ، وكذلك كعلاجات السبا. يشمل ذلك جلسات تمرين خاصة مع مدربيهم الشخصيين المعينين بشكل فردي. في الصباح أيضًا يمكن للنساء إجراء جلسات متابعة خاصة مع F-Factor RD ، Maria. خلال هذه الجلسات ، يراجعون التاريخ الطبي ويتلقون خطط النظام الغذائي الشخصية الخاصة بهم. كما أنهم ينتقلون إلى تحديد الأهداف ، وكيفية تسجيل الملاحظات والوزن باستخدام آلة inBody.

هذا اليوم هو الوقت الذي تناولنا فيه غداءنا في الحديقة ، وهو أحد أكثر الوجبات الخاصة في المنتجع. الحديقة الكاملة في Golden Door Spa عضوية ، وجميع المنتجات من المزرعة إلى المائدة. إنه طازج ولذيذ للغاية ، ومكان جميل لتناول وجبة.

لتكملة تماريننا الصباحية ، تناولت إحدى المحاضرات بعد ظهر اليوم التمرين: لماذا لا تجعلك الرياضة نحيفًا. تعلمت النساء أن هذا لا يعني & # 8217t التوقف عن العمل معًا ، ولكن بدلاً من ذلك يجب عليهم تعديل نهجهم للعمل. استخدم F-Factor للحصول على رشاقة ، وممارسة التمارين لتصبح أقوى.

أقيم عشاءنا الثالث في المتاهة ، وهي واحدة من أكثر ليالي الرحلة أناقة. الجو يشعر بالسحر. يؤكد Golden Door أن المتاهة هي المكان الموجود في العقار بأكبر قدر من الطاقة. اتفق الجميع في عشاءنا في تلك الليلة ، لقد كان كل ذلك طاقة إيجابية بالنسبة لنا.

اليوم الثالث / الأربعاء

أثبت ارتفاعنا الأخير عند شروق الشمس فوائد خلق عادة / تكرار والالتزام بشيء ما. كان الارتفاع الشاق الذي كان يمثل تحديًا قبل أيام قليلة هو ذاكرة العضلات الآن. بعد الإفطار التقينا للتدريب على الحلبة ودروس الرماية. واصلت النساء لقاء ماريا في جلساتهن الفردية ، واستمتعت بالتدليك السويدي ولفائف الجسم.

كان تسليط الضوء على الدورات الدراسية بعد ظهر اليوم هو عروض الطهي F-Factor. لقد صنعنا #FFACTORAPPROVED شوربة الجزر والقرنبيط (الوصفة هنا!) ، بليني مغطى بسمك السلمون المدخن والشبت بمسحوق الألياف / البروتين F-Factor 20/20 ، و Nedi Martinis لغسلها باستخدام (الوصفة التي يمكن العثور عليها في كتابها الإلكتروني هنا). لم تتعلم النساء فقط مدى سهولة تحضير وجبات F-Factor ، ولكن كيف يمكن أن تكون الحياة على طريقة F-Factor لذيذة. لقد كان حقا متعة!

بدأت أمسيتنا الأخيرة بتذوق النبيذ من قبل Speckle Rock Vineyards ، وهو مصنع نبيذ محلي قام بتزويد النبيذ بلطف. تم إقران النبيذ مع سلطة Garden Heirloom Lettuce Salad ، للبدء ، واختيار إما Blackened Pink Groper & # 8220en papilotte & # 8221 ، Fennel Roasted Poussin أو Tempeh Vegetable Dal للدخول ، و F-Factor 20/20 Chocolate Peanut Butter آيس كريم للحلوى. خلال العشاء ، ناقشنا تناول الطعام في الخارج على F-Factor (وهو ليس مسموحًا به فحسب ، بل نشجعه أيضًا!) وأعطتنا تانيا محاضرة أخيرة حول موضوع تحسين الذات.

اليوم الرابع / الخميس
قبل العودة إلى المنزل ، التقت كل امرأة مع ماريا لتلقي ثقلها النهائي على جهاز inBody ، وأنت تعرف ماذا؟ كل واحد منهم فقد وزنه.

لقد جربت هؤلاء النساء بشكل مباشر كيف أن F-Factor هو النهج الأكثر تخريبًا وتحررًا وفعالية واستدامة لفقدان الوزن وتحسين الصحة. من خلال F-Factor Education والمحاضرات والاستشارات ، وبالطبع وجبات #FFACTORAPPROVED اللذيذة ، تعلموا أنه يمكنهم تناول الطعام في الخارج وشرب الكحول وتناول الكربوهيدرات وتحرير أنفسهم من كونهم عبيدًا للصالة الرياضية مرة واحدة وإلى الأبد & # 8211 كم هو التحرر الأعلى! من خلال فهم العلم وراء F-Factor ، تعلموا إدارة وزنهم من خلال تناولهم بدلاً من إنتاجهم.

نحن فخورون بأن نقول إن ضيوف هذا العام & # 8217s تركوا مع الأدوات اللازمة ليبدو ويشعروا بأفضل ما لديهم دون المساومة على نوعية حياتهم.

شكر خاص لجميع المتبرعين الذين ساعدوا في جعل هذا العام يتراجع عن النجاح الذي كان عليه! نشكرك على Roar Organic على وقود ما قبل التنزه ، وإلى Stony Clover للتأكد من أن هذه الرحلة تمت بأناقة مع حزم المراوح المعتمدة في الاستاد. نتوجه بالشكر إلى Speckle Rock Vineyards لاستضافتها تذوق النبيذ اللذيذ وإبقائنا رطبًا طوال الأسبوع ، إلى GG الألياف لملء علب الوجبات الخفيفة F-Factor الخاصة بنا بأجهزة GG لأخذها معنا أثناء مغادرتنا ، وإلى Inspiralized و Devgan Scientific Beauty و JTAV Clinical Skincare و SL Home Fashions و Minnie Rose و Tara Pearls و Bandier و Pursoma و Papa & amp Barkley و Sabria تصفح لمساهماتهم السخية في حقيبة الترحيب أيضًا!

للحصول على معلومات حول معتكفات F-Factor القادمة وأحداث F-Factor الأخرى ، تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا وابق على اطلاع على مدونتنا.


ملخص التراجع: تجربة 2018 F-Factor X Golden Door

F-Factor x Golden Door Retreat 2018 ، ملخص:

جاء المنتجع السنوي الثالث F-Factor في سبا The Golden Door وذهب رسميًا ، وعلى الرغم من أنه لا توجد طريقة فعلاً للتعبير عن السحر الذي حدث هناك ، فإننا نحاول أن نقدم لك لمحة ، هنا ، مع ملخص.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بـ F-Factor X Golden Door Retreat ، فهي تجربة F-Factor غامرة تمامًا لمدة خمسة أيام وأربع ليال في جنوب كاليفورنيا المشمس. يأتي الضيوف من جميع أنحاء العالم للفصل والاسترخاء وفهم العيش بطريقة F-Factor كما لم يحدث من قبل. من خلال الأنشطة التي تتراوح من المشي لمسافات طويلة ، إلى وقت السبا ، إلى تلقي تعليم F-Factor والمحاضرات من تانيا نفسها ، يغادر الضيوف بشعور عالٍ من اليقظة والتمكين ، وكل المعرفة اللازمة لإدارة الوزن والحفاظ عليه. إنها & # 8217s الطريقة المثلى لتبدو وتشعر بأفضل ما لديك.

كان هذا الملاذ الماضي مميزًا حقًا ، أفضل ما لدينا حتى الآن! سافرت أربعون امرأة مؤثرة من جميع أنحاء العالم للانضمام إلى Tanya Zuckerbrot و F-Factor RD ، ماريا ستافروبولوس ، في سان ماركوس ، كاليفورنيا للاسترخاء ، وفصل التيار والانغماس تمامًا في أسلوب حياة F-Factor. جاءت هؤلاء النساء لغرض ، وهو ترك أسبوعهن في Golden Door Spa بشكل أفضل - أكثر معرفة ، وأكثر رشاقة ، وأكثر صحة وسعادة - من وقت وصولهن. يسعدنا أن نقول إن كل امرأة في الرحلة حققت هذا الهدف.

ضحكنا ، تعلمنا ، تسلقنا ، تأملنا ، حددنا نوايانا ، والأفضل من ذلك كله ، إعادة ضبط رحلاتنا لتكون أفضل نسخة من أنفسنا ونفقد الوزن. تضمنت الأجندة كل ما يتعلق بالعامل F والرعاية الذاتية. لإلقاء نظرة فاحصة على ما تنطوي عليه الرحلة ، اقرأ على & # 8230

اليوم وصول
عند الوصول ، اجتمع الضيوف للقاء والترحيب بوجبة فطور وغداء في الفناء المطل على بركة كوي الهادئة ، وهي الأولى من بين العديد من وجبات الطعام من المزرعة إلى المائدة في مختلف السكان المحليين في فندق Golden Door & # 8217s الممتد على مساحة 600 فدان. خلال التراجع.

من الضيوف إلى غرفهم ، حيث تم الترحيب بهم بحقيبة غنية من الأشياء الجيدة والعناصر المفيدة لإقامتهم - قمصان رياضية وقبعات وحزمة طاقة للهاتف المحمول - ولمواصلة رحلة F-Factor الخاصة بهم عند المغادرة. في حين أن العديد من الأنشطة خلال الخلوة عبارة عن عمل جماعي ، إلا أن هناك قدرًا من الوقت الفردي مشمولًا لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء للنساء. تعمل الغرف كملاذ شخصي للعقل لهذا الغرض. بالإضافة إلى الأدبيات حول اليقظة التي يوفرها Golden Door للغرف ، تلقى ضيوفنا بطانيات رمي ​​مريحة تبرعت بها شركة SL Home Fashions في حقائبهم الترحيبية ، لجعل غرفهم أكثر راحة في المنزل ولتدفئة الصباح البارد ، وكذلك نعال من الكشمير من Minnie Rose وأملاح الحمام Pursoma ومنتجات CBD الموضعية ، بلسم وصبغة ، تبرع بها Papa & amp Barkley. كما يتم إجراء التدليك داخل الغرفة.

بعد الاستقرار في غرفهم ، والاستمتاع بأول علاج لهم في السبا في الأسبوع (مانيكير ، باديكير ، فيشل أو مساج) ، انضممنا للقيام بجولة مناسبة في مكان الإقامة ، وساعة كوكتيل ، وأخيرًا تناول العشاء. كان العشاء في الليلة الأولى بطابع آسيوي وتم تزويد الجميع بكيمونو لارتدائه. كانت الدورة الأولى عبارة عن سلطة مع صلصة تارمارى بالسمسم ، يتبعها خيار من ميسو جلازد كاليفورنيا بلاك كود أو ترياكي توفو ، وكلاهما يقدم مع سبانخ سوتيه و إدامامي مطهو ببطء بوك تشوي. كانت هذه الليلة الأولى أيضًا عيد ميلاد خاص للضيوف ، حيث تم الاحتفال به مع الشمبانيا و # FFACTORAPPROVED 20/20 Red Velvet Cake (هل تفضل شخصًا كب كيك؟ انقر هنا).

اليوم الأول / الاثنين
لا تضيع لحظة عند الباب الذهبي ، ويبدأ كل صباح من التراجع بالمثل المشرق وفي وقت مبكر من الساعة 5:00 صباحًا. يلتقي الضيوف بحلول الساعة 5:30 لتناول القهوة والوجبات الخفيفة ، ثم ننطلق في نزهة مشي لمسافة 5 أميال في شروق الشمس يوميًا. استعدنا بقبعات F-Factor الجديدة وحزم فاني Stony Clover (وكلاهما تم تضمينهما في حقائب الترحيب) قمنا بإعداده.

في أول ارتفاع لنا في الرحلة ، تم توجيه الجميع للعثور على صخرة صغيرة. عند الوصول إلى القمة ، واحدًا تلو الآخر ، وضعنا صخورنا الصغيرة في كومة على واحدة عملاقة ، بينما أخذنا لحظة في رؤوسنا للتركيز على نوايانا للتراجع. ماذا تريد ان تحقق؟ ما هي مجالات حياتك التي يمكن تحسينها؟ ما الذي دفعك للانضمام هذا الأسبوع؟ هذه هي أنواع الأسئلة التي نتحدى أنفسنا بها على مدار فترة التراجع. مع التحدي تأتي البصيرة ومع البصيرة يأتي التغيير.

في طريق العودة إلى الأسفل ، مشينا من خلال Golden Door & # 8217s متاهة الصخور الشهيرة. يجب على الجميع إنهاء المتاهة ، وهو إنجاز صغير يرمز إلى أنه لا يوجد حد لما يمكننا تحقيقه. تلك النوايا التي حددناها في ذروة (التورية المقصودة) من الارتفاع؟ الانتهاء من المتاهة يحقق تلك النوايا. نحن جميعًا في طريقنا إلى نسخ أفضل من أنفسنا. لقد بدأت رحلاتنا لتحسين الذات دون معرفة ذلك.

كل هذا مهد الطريق للمحاضرات القادمة والدورات الدراسية حول موضوع تحسين الذات.

بعد تناول وجبة فطور بعد التنزه على الأقدام تتكون من 20/20 فطيرة مع التوت أو البيض المخفوق مع بسكويت جي جي عالي الألياف أو بارفيه الزبادي اليوناني ، التقينا في واحدة من أكثر الأنشطة المتوقعة لهذا الأسبوع ، وهي محاضرة تعليم F-Factor مع تانيا زوكربروت. هذه المحاضرة المتعمقة تكسر العلم وراء F-Factor وتعلم الناس بالضبط لماذا و كيف يعمل البرنامج. هذا أمر ذو قيمة كبيرة لأي شخص بدأ في العيش بطريقة F-Factor. من خلال التعليم ، بدلاً من الإملاء ، يمكننا تقريبًا ضمان النجاح في البرنامج. هذا لأنه عندما يكون هناك صدى لدى الناس على المستوى المعرفي ، فإن التصرف بأي طريقة أخرى يكون غير منطقي. لذلك ، فإن المادة التي تم تعلمها يستهلكها الطالب حقًا ، ويتم تنفيذها بسهولة.

متحمسين ومتحمسين لوضع معرفتنا الجديدة موضع التنفيذ ، جلسنا لتناول طعام الغداء بجانب المسبح قبل الذهاب إلى أنشطة بعد الظهر ، والتي تضمنت علاجات الرعاية الذاتية ومحاضرات F-Factor. لقد انغمسنا في الماني / القدمين وتعلمنا عن المفهوم الشائع الخلط بين الصحة مقابل الصحة لفقدان الوزن (والتي يمكنك التعرف عليها هنا أيضًا).

بعد عشاء لذيذ ، اختتم اليوم الأول الكامل للخلوة في نفس السياق كيف بدأ بموضوع النوايا. في جلسة ملهمة قصيرة ، تعهدنا بأن نعتبر أنفسنا مسؤولين عن أفعالنا وأن نتوقف عن اعتبار أنفسنا ضحية لظروفنا. قررنا أن الشوكة في أيدينا & # 8230. وهذا لا يتعلق فقط بالطعام.

اليوم الثاني / الثلاثاء
بدأ الاستيقاظ في الصباح الثاني في Golden Door مع ارتفاعنا لمسافة 5 أميال عند شروق الشمس عبر المناظر الطبيعية الهادئة وتجاوز بساتين الليمون ووجبة الإفطار في الغرفة ، كما هو الحال في اليوم السابق.

بينما كان الصباح الأول في Golden Door مخصصًا لـ F-Factor Education ، فإن ما تبقى من الصباح في Golden Door مليء بأنشطة فردية أكثر ، مما يمنح النساء الفرصة للاستفادة من العديد من الأنشطة البدنية المقدمة ، وكذلك كعلاجات السبا. يشمل ذلك جلسات تمرين خاصة مع مدربيهم الشخصيين المعينين بشكل فردي. في الصباح أيضًا يمكن للنساء إجراء جلسات متابعة خاصة مع F-Factor RD ، Maria. خلال هذه الجلسات ، يراجعون التاريخ الطبي ويتلقون خطط النظام الغذائي الشخصية الخاصة بهم. كما أنهم ينتقلون إلى تحديد الأهداف ، وكيفية تسجيل الملاحظات والوزن باستخدام آلة inBody.

هذا اليوم هو الوقت الذي تناولنا فيه غداءنا في الحديقة ، وهو أحد أكثر الوجبات الخاصة في المنتجع. الحديقة الكاملة في Golden Door Spa عضوية ، وجميع المنتجات من المزرعة إلى المائدة. إنه طازج ولذيذ للغاية ، ومكان جميل لتناول وجبة.

لتكملة تماريننا الصباحية ، تناولت إحدى المحاضرات بعد ظهر اليوم التمرين: لماذا لا تجعلك الرياضة نحيفًا. تعلمت النساء أن هذا لا يعني & # 8217t التوقف عن العمل معًا ، ولكن بدلاً من ذلك يجب عليهم تعديل نهجهم للعمل. استخدم F-Factor للحصول على رشاقة ، وممارسة التمارين لتصبح أقوى.

أقيم عشاءنا الثالث في المتاهة ، وهي واحدة من أكثر ليالي الرحلة أناقة. الجو يشعر بالسحر. يؤكد Golden Door أن المتاهة هي المكان الموجود في العقار بأكبر قدر من الطاقة. اتفق الجميع في عشاءنا في تلك الليلة ، لقد كان كل ذلك طاقة إيجابية بالنسبة لنا.

اليوم الثالث / الأربعاء

أثبت ارتفاعنا الأخير عند شروق الشمس فوائد خلق عادة / تكرار والالتزام بشيء ما. كان الارتفاع الشاق الذي كان يمثل تحديًا قبل أيام قليلة هو ذاكرة العضلات الآن. بعد الإفطار التقينا للتدريب على الحلبة ودروس الرماية. واصلت النساء لقاء ماريا في جلساتهن الفردية ، واستمتعت بالتدليك السويدي ولفائف الجسم.

كان تسليط الضوء على الدورات الدراسية بعد ظهر اليوم هو عروض الطهي F-Factor. لقد صنعنا #FFACTORAPPROVED شوربة الجزر والقرنبيط (الوصفة هنا!) ، بليني مغطى بسمك السلمون المدخن والشبت بمسحوق الألياف / البروتين F-Factor 20/20 ، و Nedi Martinis لغسلها باستخدام (الوصفة التي يمكن العثور عليها في كتابها الإلكتروني هنا). لم تتعلم النساء فقط مدى سهولة تحضير وجبات F-Factor ، ولكن كيف يمكن أن تكون الحياة على طريقة F-Factor لذيذة. لقد كان حقا متعة!

بدأت أمسيتنا الأخيرة بتذوق النبيذ من قبل Speckle Rock Vineyards ، وهو مصنع نبيذ محلي قام بتزويد النبيذ بلطف. تم إقران النبيذ مع سلطة Garden Heirloom Lettuce Salad ، للبدء ، واختيار إما Blackened Pink Groper & # 8220en papilotte & # 8221 ، Fennel Roasted Poussin أو Tempeh Vegetable Dal للدخول ، و F-Factor 20/20 Chocolate Peanut Butter آيس كريم للحلوى. خلال العشاء ، ناقشنا تناول الطعام في الخارج على F-Factor (وهو ليس مسموحًا به فحسب ، بل نشجعه أيضًا!) وأعطتنا تانيا محاضرة أخيرة حول موضوع تحسين الذات.

اليوم الرابع / الخميس
قبل العودة إلى المنزل ، التقت كل امرأة مع ماريا لتلقي ثقلها النهائي على جهاز inBody ، وأنت تعرف ماذا؟ كل واحد منهم فقد وزنه.

لقد جربت هؤلاء النساء بشكل مباشر كيف أن F-Factor هو النهج الأكثر تخريبًا وتحررًا وفعالية واستدامة لفقدان الوزن وتحسين الصحة. من خلال F-Factor Education والمحاضرات والاستشارات ، وبالطبع وجبات #FFACTORAPPROVED اللذيذة ، تعلموا أنه يمكنهم تناول الطعام في الخارج وشرب الكحول وتناول الكربوهيدرات وتحرير أنفسهم من كونهم عبيدًا للصالة الرياضية مرة واحدة وإلى الأبد & # 8211 كم هو التحرر الأعلى! من خلال فهم العلم وراء F-Factor ، تعلموا إدارة وزنهم من خلال تناولهم بدلاً من إنتاجهم.

نحن فخورون بأن نقول إن ضيوف هذا العام & # 8217s تركوا مع الأدوات اللازمة ليبدو ويشعروا بأفضل ما لديهم دون المساومة على نوعية حياتهم.

شكر خاص لجميع المتبرعين الذين ساعدوا في جعل هذا العام يتراجع عن النجاح الذي كان عليه! نشكرك على Roar Organic على وقود ما قبل التنزه ، وإلى Stony Clover للتأكد من أن هذه الرحلة تمت بأناقة مع حزم المراوح المعتمدة في الاستاد. نتوجه بالشكر إلى Speckle Rock Vineyards لاستضافتها تذوق النبيذ اللذيذ وإبقائنا رطبًا طوال الأسبوع ، إلى GG الألياف لملء علب الوجبات الخفيفة F-Factor الخاصة بنا بأجهزة GG لأخذها معنا أثناء مغادرتنا ، وإلى Inspiralized و Devgan Scientific Beauty و JTAV Clinical Skincare و SL Home Fashions و Minnie Rose و Tara Pearls و Bandier و Pursoma و Papa & amp Barkley و Sabria تصفح لمساهماتهم السخية في حقيبة الترحيب أيضًا!

للحصول على معلومات حول معتكفات F-Factor القادمة وأحداث F-Factor الأخرى ، تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا وابق على اطلاع على مدونتنا.


ملخص التراجع: تجربة 2018 F-Factor X Golden Door

F-Factor x Golden Door Retreat 2018 ، ملخص:

جاء المنتجع السنوي الثالث F-Factor في سبا The Golden Door وذهب رسميًا ، وعلى الرغم من أنه لا توجد طريقة فعلاً للتعبير عن السحر الذي حدث هناك ، فإننا نحاول أن نقدم لك لمحة ، هنا ، مع ملخص.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بـ F-Factor X Golden Door Retreat ، فهي تجربة F-Factor غامرة تمامًا لمدة خمسة أيام وأربع ليال في جنوب كاليفورنيا المشمس. يأتي الضيوف من جميع أنحاء العالم للفصل والاسترخاء وفهم العيش بطريقة F-Factor كما لم يحدث من قبل.من خلال الأنشطة التي تتراوح من المشي لمسافات طويلة ، إلى وقت السبا ، إلى تلقي تعليم F-Factor والمحاضرات من تانيا نفسها ، يغادر الضيوف بشعور عالٍ من اليقظة والتمكين ، وكل المعرفة اللازمة لإدارة الوزن والحفاظ عليه. إنها & # 8217s الطريقة المثلى لتبدو وتشعر بأفضل ما لديك.

كان هذا الملاذ الماضي مميزًا حقًا ، أفضل ما لدينا حتى الآن! سافرت أربعون امرأة مؤثرة من جميع أنحاء العالم للانضمام إلى Tanya Zuckerbrot و F-Factor RD ، ماريا ستافروبولوس ، في سان ماركوس ، كاليفورنيا للاسترخاء ، وفصل التيار والانغماس تمامًا في أسلوب حياة F-Factor. جاءت هؤلاء النساء لغرض ، وهو ترك أسبوعهن في Golden Door Spa بشكل أفضل - أكثر معرفة ، وأكثر رشاقة ، وأكثر صحة وسعادة - من وقت وصولهن. يسعدنا أن نقول إن كل امرأة في الرحلة حققت هذا الهدف.

ضحكنا ، تعلمنا ، تسلقنا ، تأملنا ، حددنا نوايانا ، والأفضل من ذلك كله ، إعادة ضبط رحلاتنا لتكون أفضل نسخة من أنفسنا ونفقد الوزن. تضمنت الأجندة كل ما يتعلق بالعامل F والرعاية الذاتية. لإلقاء نظرة فاحصة على ما تنطوي عليه الرحلة ، اقرأ على & # 8230

اليوم وصول
عند الوصول ، اجتمع الضيوف للقاء والترحيب بوجبة فطور وغداء في الفناء المطل على بركة كوي الهادئة ، وهي الأولى من بين العديد من وجبات الطعام من المزرعة إلى المائدة في مختلف السكان المحليين في فندق Golden Door & # 8217s الممتد على مساحة 600 فدان. خلال التراجع.

من الضيوف إلى غرفهم ، حيث تم الترحيب بهم بحقيبة غنية من الأشياء الجيدة والعناصر المفيدة لإقامتهم - قمصان رياضية وقبعات وحزمة طاقة للهاتف المحمول - ولمواصلة رحلة F-Factor الخاصة بهم عند المغادرة. في حين أن العديد من الأنشطة خلال الخلوة عبارة عن عمل جماعي ، إلا أن هناك قدرًا من الوقت الفردي مشمولًا لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء للنساء. تعمل الغرف كملاذ شخصي للعقل لهذا الغرض. بالإضافة إلى الأدبيات حول اليقظة التي يوفرها Golden Door للغرف ، تلقى ضيوفنا بطانيات رمي ​​مريحة تبرعت بها شركة SL Home Fashions في حقائبهم الترحيبية ، لجعل غرفهم أكثر راحة في المنزل ولتدفئة الصباح البارد ، وكذلك نعال من الكشمير من Minnie Rose وأملاح الحمام Pursoma ومنتجات CBD الموضعية ، بلسم وصبغة ، تبرع بها Papa & amp Barkley. كما يتم إجراء التدليك داخل الغرفة.

بعد الاستقرار في غرفهم ، والاستمتاع بأول علاج لهم في السبا في الأسبوع (مانيكير ، باديكير ، فيشل أو مساج) ، انضممنا للقيام بجولة مناسبة في مكان الإقامة ، وساعة كوكتيل ، وأخيرًا تناول العشاء. كان العشاء في الليلة الأولى بطابع آسيوي وتم تزويد الجميع بكيمونو لارتدائه. كانت الدورة الأولى عبارة عن سلطة مع صلصة تارمارى بالسمسم ، يتبعها خيار من ميسو جلازد كاليفورنيا بلاك كود أو ترياكي توفو ، وكلاهما يقدم مع سبانخ سوتيه و إدامامي مطهو ببطء بوك تشوي. كانت هذه الليلة الأولى أيضًا عيد ميلاد خاص للضيوف ، حيث تم الاحتفال به مع الشمبانيا و # FFACTORAPPROVED 20/20 Red Velvet Cake (هل تفضل شخصًا كب كيك؟ انقر هنا).

اليوم الأول / الاثنين
لا تضيع لحظة عند الباب الذهبي ، ويبدأ كل صباح من التراجع بالمثل المشرق وفي وقت مبكر من الساعة 5:00 صباحًا. يلتقي الضيوف بحلول الساعة 5:30 لتناول القهوة والوجبات الخفيفة ، ثم ننطلق في نزهة مشي لمسافة 5 أميال في شروق الشمس يوميًا. استعدنا بقبعات F-Factor الجديدة وحزم فاني Stony Clover (وكلاهما تم تضمينهما في حقائب الترحيب) قمنا بإعداده.

في أول ارتفاع لنا في الرحلة ، تم توجيه الجميع للعثور على صخرة صغيرة. عند الوصول إلى القمة ، واحدًا تلو الآخر ، وضعنا صخورنا الصغيرة في كومة على واحدة عملاقة ، بينما أخذنا لحظة في رؤوسنا للتركيز على نوايانا للتراجع. ماذا تريد ان تحقق؟ ما هي مجالات حياتك التي يمكن تحسينها؟ ما الذي دفعك للانضمام هذا الأسبوع؟ هذه هي أنواع الأسئلة التي نتحدى أنفسنا بها على مدار فترة التراجع. مع التحدي تأتي البصيرة ومع البصيرة يأتي التغيير.

في طريق العودة إلى الأسفل ، مشينا من خلال Golden Door & # 8217s متاهة الصخور الشهيرة. يجب على الجميع إنهاء المتاهة ، وهو إنجاز صغير يرمز إلى أنه لا يوجد حد لما يمكننا تحقيقه. تلك النوايا التي حددناها في ذروة (التورية المقصودة) من الارتفاع؟ الانتهاء من المتاهة يحقق تلك النوايا. نحن جميعًا في طريقنا إلى نسخ أفضل من أنفسنا. لقد بدأت رحلاتنا لتحسين الذات دون معرفة ذلك.

كل هذا مهد الطريق للمحاضرات القادمة والدورات الدراسية حول موضوع تحسين الذات.

بعد تناول وجبة فطور بعد التنزه على الأقدام تتكون من 20/20 فطيرة مع التوت أو البيض المخفوق مع بسكويت جي جي عالي الألياف أو بارفيه الزبادي اليوناني ، التقينا في واحدة من أكثر الأنشطة المتوقعة لهذا الأسبوع ، وهي محاضرة تعليم F-Factor مع تانيا زوكربروت. هذه المحاضرة المتعمقة تكسر العلم وراء F-Factor وتعلم الناس بالضبط لماذا و كيف يعمل البرنامج. هذا أمر ذو قيمة كبيرة لأي شخص بدأ في العيش بطريقة F-Factor. من خلال التعليم ، بدلاً من الإملاء ، يمكننا تقريبًا ضمان النجاح في البرنامج. هذا لأنه عندما يكون هناك صدى لدى الناس على المستوى المعرفي ، فإن التصرف بأي طريقة أخرى يكون غير منطقي. لذلك ، فإن المادة التي تم تعلمها يستهلكها الطالب حقًا ، ويتم تنفيذها بسهولة.

متحمسين ومتحمسين لوضع معرفتنا الجديدة موضع التنفيذ ، جلسنا لتناول طعام الغداء بجانب المسبح قبل الذهاب إلى أنشطة بعد الظهر ، والتي تضمنت علاجات الرعاية الذاتية ومحاضرات F-Factor. لقد انغمسنا في الماني / القدمين وتعلمنا عن المفهوم الشائع الخلط بين الصحة مقابل الصحة لفقدان الوزن (والتي يمكنك التعرف عليها هنا أيضًا).

بعد عشاء لذيذ ، اختتم اليوم الأول الكامل للخلوة في نفس السياق كيف بدأ بموضوع النوايا. في جلسة ملهمة قصيرة ، تعهدنا بأن نعتبر أنفسنا مسؤولين عن أفعالنا وأن نتوقف عن اعتبار أنفسنا ضحية لظروفنا. قررنا أن الشوكة في أيدينا & # 8230. وهذا لا يتعلق فقط بالطعام.

اليوم الثاني / الثلاثاء
بدأ الاستيقاظ في الصباح الثاني في Golden Door مع ارتفاعنا لمسافة 5 أميال عند شروق الشمس عبر المناظر الطبيعية الهادئة وتجاوز بساتين الليمون ووجبة الإفطار في الغرفة ، كما هو الحال في اليوم السابق.

بينما كان الصباح الأول في Golden Door مخصصًا لـ F-Factor Education ، فإن ما تبقى من الصباح في Golden Door مليء بأنشطة فردية أكثر ، مما يمنح النساء الفرصة للاستفادة من العديد من الأنشطة البدنية المقدمة ، وكذلك كعلاجات السبا. يشمل ذلك جلسات تمرين خاصة مع مدربيهم الشخصيين المعينين بشكل فردي. في الصباح أيضًا يمكن للنساء إجراء جلسات متابعة خاصة مع F-Factor RD ، Maria. خلال هذه الجلسات ، يراجعون التاريخ الطبي ويتلقون خطط النظام الغذائي الشخصية الخاصة بهم. كما أنهم ينتقلون إلى تحديد الأهداف ، وكيفية تسجيل الملاحظات والوزن باستخدام آلة inBody.

هذا اليوم هو الوقت الذي تناولنا فيه غداءنا في الحديقة ، وهو أحد أكثر الوجبات الخاصة في المنتجع. الحديقة الكاملة في Golden Door Spa عضوية ، وجميع المنتجات من المزرعة إلى المائدة. إنه طازج ولذيذ للغاية ، ومكان جميل لتناول وجبة.

لتكملة تماريننا الصباحية ، تناولت إحدى المحاضرات بعد ظهر اليوم التمرين: لماذا لا تجعلك الرياضة نحيفًا. تعلمت النساء أن هذا لا يعني & # 8217t التوقف عن العمل معًا ، ولكن بدلاً من ذلك يجب عليهم تعديل نهجهم للعمل. استخدم F-Factor للحصول على رشاقة ، وممارسة التمارين لتصبح أقوى.

أقيم عشاءنا الثالث في المتاهة ، وهي واحدة من أكثر ليالي الرحلة أناقة. الجو يشعر بالسحر. يؤكد Golden Door أن المتاهة هي المكان الموجود في العقار بأكبر قدر من الطاقة. اتفق الجميع في عشاءنا في تلك الليلة ، لقد كان كل ذلك طاقة إيجابية بالنسبة لنا.

اليوم الثالث / الأربعاء

أثبت ارتفاعنا الأخير عند شروق الشمس فوائد خلق عادة / تكرار والالتزام بشيء ما. كان الارتفاع الشاق الذي كان يمثل تحديًا قبل أيام قليلة هو ذاكرة العضلات الآن. بعد الإفطار التقينا للتدريب على الحلبة ودروس الرماية. واصلت النساء لقاء ماريا في جلساتهن الفردية ، واستمتعت بالتدليك السويدي ولفائف الجسم.

كان تسليط الضوء على الدورات الدراسية بعد ظهر اليوم هو عروض الطهي F-Factor. لقد صنعنا #FFACTORAPPROVED شوربة الجزر والقرنبيط (الوصفة هنا!) ، بليني مغطى بسمك السلمون المدخن والشبت بمسحوق الألياف / البروتين F-Factor 20/20 ، و Nedi Martinis لغسلها باستخدام (الوصفة التي يمكن العثور عليها في كتابها الإلكتروني هنا). لم تتعلم النساء فقط مدى سهولة تحضير وجبات F-Factor ، ولكن كيف يمكن أن تكون الحياة على طريقة F-Factor لذيذة. لقد كان حقا متعة!

بدأت أمسيتنا الأخيرة بتذوق النبيذ من قبل Speckle Rock Vineyards ، وهو مصنع نبيذ محلي قام بتزويد النبيذ بلطف. تم إقران النبيذ مع سلطة Garden Heirloom Lettuce Salad ، للبدء ، واختيار إما Blackened Pink Groper & # 8220en papilotte & # 8221 ، Fennel Roasted Poussin أو Tempeh Vegetable Dal للدخول ، و F-Factor 20/20 Chocolate Peanut Butter آيس كريم للحلوى. خلال العشاء ، ناقشنا تناول الطعام في الخارج على F-Factor (وهو ليس مسموحًا به فحسب ، بل نشجعه أيضًا!) وأعطتنا تانيا محاضرة أخيرة حول موضوع تحسين الذات.

اليوم الرابع / الخميس
قبل العودة إلى المنزل ، التقت كل امرأة مع ماريا لتلقي ثقلها النهائي على جهاز inBody ، وأنت تعرف ماذا؟ كل واحد منهم فقد وزنه.

لقد جربت هؤلاء النساء بشكل مباشر كيف أن F-Factor هو النهج الأكثر تخريبًا وتحررًا وفعالية واستدامة لفقدان الوزن وتحسين الصحة. من خلال F-Factor Education والمحاضرات والاستشارات ، وبالطبع وجبات #FFACTORAPPROVED اللذيذة ، تعلموا أنه يمكنهم تناول الطعام في الخارج وشرب الكحول وتناول الكربوهيدرات وتحرير أنفسهم من كونهم عبيدًا للصالة الرياضية مرة واحدة وإلى الأبد & # 8211 كم هو التحرر الأعلى! من خلال فهم العلم وراء F-Factor ، تعلموا إدارة وزنهم من خلال تناولهم بدلاً من إنتاجهم.

نحن فخورون بأن نقول إن ضيوف هذا العام & # 8217s تركوا مع الأدوات اللازمة ليبدو ويشعروا بأفضل ما لديهم دون المساومة على نوعية حياتهم.

شكر خاص لجميع المتبرعين الذين ساعدوا في جعل هذا العام يتراجع عن النجاح الذي كان عليه! نشكرك على Roar Organic على وقود ما قبل التنزه ، وإلى Stony Clover للتأكد من أن هذه الرحلة تمت بأناقة مع حزم المراوح المعتمدة في الاستاد. نتوجه بالشكر إلى Speckle Rock Vineyards لاستضافتها تذوق النبيذ اللذيذ وإبقائنا رطبًا طوال الأسبوع ، إلى GG الألياف لملء علب الوجبات الخفيفة F-Factor الخاصة بنا بأجهزة GG لأخذها معنا أثناء مغادرتنا ، وإلى Inspiralized و Devgan Scientific Beauty و JTAV Clinical Skincare و SL Home Fashions و Minnie Rose و Tara Pearls و Bandier و Pursoma و Papa & amp Barkley و Sabria تصفح لمساهماتهم السخية في حقيبة الترحيب أيضًا!

للحصول على معلومات حول معتكفات F-Factor القادمة وأحداث F-Factor الأخرى ، تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا وابق على اطلاع على مدونتنا.


ملخص التراجع: تجربة 2018 F-Factor X Golden Door

F-Factor x Golden Door Retreat 2018 ، ملخص:

جاء المنتجع السنوي الثالث F-Factor في سبا The Golden Door وذهب رسميًا ، وعلى الرغم من أنه لا توجد طريقة فعلاً للتعبير عن السحر الذي حدث هناك ، فإننا نحاول أن نقدم لك لمحة ، هنا ، مع ملخص.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بـ F-Factor X Golden Door Retreat ، فهي تجربة F-Factor غامرة تمامًا لمدة خمسة أيام وأربع ليال في جنوب كاليفورنيا المشمس. يأتي الضيوف من جميع أنحاء العالم للفصل والاسترخاء وفهم العيش بطريقة F-Factor كما لم يحدث من قبل. من خلال الأنشطة التي تتراوح من المشي لمسافات طويلة ، إلى وقت السبا ، إلى تلقي تعليم F-Factor والمحاضرات من تانيا نفسها ، يغادر الضيوف بشعور عالٍ من اليقظة والتمكين ، وكل المعرفة اللازمة لإدارة الوزن والحفاظ عليه. إنها & # 8217s الطريقة المثلى لتبدو وتشعر بأفضل ما لديك.

كان هذا الملاذ الماضي مميزًا حقًا ، أفضل ما لدينا حتى الآن! سافرت أربعون امرأة مؤثرة من جميع أنحاء العالم للانضمام إلى Tanya Zuckerbrot و F-Factor RD ، ماريا ستافروبولوس ، في سان ماركوس ، كاليفورنيا للاسترخاء ، وفصل التيار والانغماس تمامًا في أسلوب حياة F-Factor. جاءت هؤلاء النساء لغرض ، وهو ترك أسبوعهن في Golden Door Spa بشكل أفضل - أكثر معرفة ، وأكثر رشاقة ، وأكثر صحة وسعادة - من وقت وصولهن. يسعدنا أن نقول إن كل امرأة في الرحلة حققت هذا الهدف.

ضحكنا ، تعلمنا ، تسلقنا ، تأملنا ، حددنا نوايانا ، والأفضل من ذلك كله ، إعادة ضبط رحلاتنا لتكون أفضل نسخة من أنفسنا ونفقد الوزن. تضمنت الأجندة كل ما يتعلق بالعامل F والرعاية الذاتية. لإلقاء نظرة فاحصة على ما تنطوي عليه الرحلة ، اقرأ على & # 8230

اليوم وصول
عند الوصول ، اجتمع الضيوف للقاء والترحيب بوجبة فطور وغداء في الفناء المطل على بركة كوي الهادئة ، وهي الأولى من بين العديد من وجبات الطعام من المزرعة إلى المائدة في مختلف السكان المحليين في فندق Golden Door & # 8217s الممتد على مساحة 600 فدان. خلال التراجع.

من الضيوف إلى غرفهم ، حيث تم الترحيب بهم بحقيبة غنية من الأشياء الجيدة والعناصر المفيدة لإقامتهم - قمصان رياضية وقبعات وحزمة طاقة للهاتف المحمول - ولمواصلة رحلة F-Factor الخاصة بهم عند المغادرة. في حين أن العديد من الأنشطة خلال الخلوة عبارة عن عمل جماعي ، إلا أن هناك قدرًا من الوقت الفردي مشمولًا لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء للنساء. تعمل الغرف كملاذ شخصي للعقل لهذا الغرض. بالإضافة إلى الأدبيات حول اليقظة التي يوفرها Golden Door للغرف ، تلقى ضيوفنا بطانيات رمي ​​مريحة تبرعت بها شركة SL Home Fashions في حقائبهم الترحيبية ، لجعل غرفهم أكثر راحة في المنزل ولتدفئة الصباح البارد ، وكذلك نعال من الكشمير من Minnie Rose وأملاح الحمام Pursoma ومنتجات CBD الموضعية ، بلسم وصبغة ، تبرع بها Papa & amp Barkley. كما يتم إجراء التدليك داخل الغرفة.

بعد الاستقرار في غرفهم ، والاستمتاع بأول علاج لهم في السبا في الأسبوع (مانيكير ، باديكير ، فيشل أو مساج) ، انضممنا للقيام بجولة مناسبة في مكان الإقامة ، وساعة كوكتيل ، وأخيرًا تناول العشاء. كان العشاء في الليلة الأولى بطابع آسيوي وتم تزويد الجميع بكيمونو لارتدائه. كانت الدورة الأولى عبارة عن سلطة مع صلصة تارمارى بالسمسم ، يتبعها خيار من ميسو جلازد كاليفورنيا بلاك كود أو ترياكي توفو ، وكلاهما يقدم مع سبانخ سوتيه و إدامامي مطهو ببطء بوك تشوي. كانت هذه الليلة الأولى أيضًا عيد ميلاد خاص للضيوف ، حيث تم الاحتفال به مع الشمبانيا و # FFACTORAPPROVED 20/20 Red Velvet Cake (هل تفضل شخصًا كب كيك؟ انقر هنا).

اليوم الأول / الاثنين
لا تضيع لحظة عند الباب الذهبي ، ويبدأ كل صباح من التراجع بالمثل المشرق وفي وقت مبكر من الساعة 5:00 صباحًا. يلتقي الضيوف بحلول الساعة 5:30 لتناول القهوة والوجبات الخفيفة ، ثم ننطلق في نزهة مشي لمسافة 5 أميال في شروق الشمس يوميًا. استعدنا بقبعات F-Factor الجديدة وحزم فاني Stony Clover (وكلاهما تم تضمينهما في حقائب الترحيب) قمنا بإعداده.

في أول ارتفاع لنا في الرحلة ، تم توجيه الجميع للعثور على صخرة صغيرة. عند الوصول إلى القمة ، واحدًا تلو الآخر ، وضعنا صخورنا الصغيرة في كومة على واحدة عملاقة ، بينما أخذنا لحظة في رؤوسنا للتركيز على نوايانا للتراجع. ماذا تريد ان تحقق؟ ما هي مجالات حياتك التي يمكن تحسينها؟ ما الذي دفعك للانضمام هذا الأسبوع؟ هذه هي أنواع الأسئلة التي نتحدى أنفسنا بها على مدار فترة التراجع. مع التحدي تأتي البصيرة ومع البصيرة يأتي التغيير.

في طريق العودة إلى الأسفل ، مشينا من خلال Golden Door & # 8217s متاهة الصخور الشهيرة. يجب على الجميع إنهاء المتاهة ، وهو إنجاز صغير يرمز إلى أنه لا يوجد حد لما يمكننا تحقيقه. تلك النوايا التي حددناها في ذروة (التورية المقصودة) من الارتفاع؟ الانتهاء من المتاهة يحقق تلك النوايا. نحن جميعًا في طريقنا إلى نسخ أفضل من أنفسنا. لقد بدأت رحلاتنا لتحسين الذات دون معرفة ذلك.

كل هذا مهد الطريق للمحاضرات القادمة والدورات الدراسية حول موضوع تحسين الذات.

بعد تناول وجبة فطور بعد التنزه على الأقدام تتكون من 20/20 فطيرة مع التوت أو البيض المخفوق مع بسكويت جي جي عالي الألياف أو بارفيه الزبادي اليوناني ، التقينا في واحدة من أكثر الأنشطة المتوقعة لهذا الأسبوع ، وهي محاضرة تعليم F-Factor مع تانيا زوكربروت. هذه المحاضرة المتعمقة تكسر العلم وراء F-Factor وتعلم الناس بالضبط لماذا و كيف يعمل البرنامج. هذا أمر ذو قيمة كبيرة لأي شخص بدأ في العيش بطريقة F-Factor. من خلال التعليم ، بدلاً من الإملاء ، يمكننا تقريبًا ضمان النجاح في البرنامج. هذا لأنه عندما يكون هناك صدى لدى الناس على المستوى المعرفي ، فإن التصرف بأي طريقة أخرى يكون غير منطقي. لذلك ، فإن المادة التي تم تعلمها يستهلكها الطالب حقًا ، ويتم تنفيذها بسهولة.

متحمسين ومتحمسين لوضع معرفتنا الجديدة موضع التنفيذ ، جلسنا لتناول طعام الغداء بجانب المسبح قبل الذهاب إلى أنشطة بعد الظهر ، والتي تضمنت علاجات الرعاية الذاتية ومحاضرات F-Factor. لقد انغمسنا في الماني / القدمين وتعلمنا عن المفهوم الشائع الخلط بين الصحة مقابل الصحة لفقدان الوزن (والتي يمكنك التعرف عليها هنا أيضًا).

بعد عشاء لذيذ ، اختتم اليوم الأول الكامل للخلوة في نفس السياق كيف بدأ بموضوع النوايا. في جلسة ملهمة قصيرة ، تعهدنا بأن نعتبر أنفسنا مسؤولين عن أفعالنا وأن نتوقف عن اعتبار أنفسنا ضحية لظروفنا. قررنا أن الشوكة في أيدينا & # 8230. وهذا لا يتعلق فقط بالطعام.

اليوم الثاني / الثلاثاء
بدأ الاستيقاظ في الصباح الثاني في Golden Door مع ارتفاعنا لمسافة 5 أميال عند شروق الشمس عبر المناظر الطبيعية الهادئة وتجاوز بساتين الليمون ووجبة الإفطار في الغرفة ، كما هو الحال في اليوم السابق.

بينما كان الصباح الأول في Golden Door مخصصًا لـ F-Factor Education ، فإن ما تبقى من الصباح في Golden Door مليء بأنشطة فردية أكثر ، مما يمنح النساء الفرصة للاستفادة من العديد من الأنشطة البدنية المقدمة ، وكذلك كعلاجات السبا. يشمل ذلك جلسات تمرين خاصة مع مدربيهم الشخصيين المعينين بشكل فردي. في الصباح أيضًا يمكن للنساء إجراء جلسات متابعة خاصة مع F-Factor RD ، Maria. خلال هذه الجلسات ، يراجعون التاريخ الطبي ويتلقون خطط النظام الغذائي الشخصية الخاصة بهم. كما أنهم ينتقلون إلى تحديد الأهداف ، وكيفية تسجيل الملاحظات والوزن باستخدام آلة inBody.

هذا اليوم هو الوقت الذي تناولنا فيه غداءنا في الحديقة ، وهو أحد أكثر الوجبات الخاصة في المنتجع. الحديقة الكاملة في Golden Door Spa عضوية ، وجميع المنتجات من المزرعة إلى المائدة. إنه طازج ولذيذ للغاية ، ومكان جميل لتناول وجبة.

لتكملة تماريننا الصباحية ، تناولت إحدى المحاضرات بعد ظهر اليوم التمرين: لماذا لا تجعلك الرياضة نحيفًا. تعلمت النساء أن هذا لا يعني & # 8217t التوقف عن العمل معًا ، ولكن بدلاً من ذلك يجب عليهم تعديل نهجهم للعمل. استخدم F-Factor للحصول على رشاقة ، وممارسة التمارين لتصبح أقوى.

أقيم عشاءنا الثالث في المتاهة ، وهي واحدة من أكثر ليالي الرحلة أناقة. الجو يشعر بالسحر. يؤكد Golden Door أن المتاهة هي المكان الموجود في العقار بأكبر قدر من الطاقة. اتفق الجميع في عشاءنا في تلك الليلة ، لقد كان كل ذلك طاقة إيجابية بالنسبة لنا.

اليوم الثالث / الأربعاء

أثبت ارتفاعنا الأخير عند شروق الشمس فوائد خلق عادة / تكرار والالتزام بشيء ما. كان الارتفاع الشاق الذي كان يمثل تحديًا قبل أيام قليلة هو ذاكرة العضلات الآن. بعد الإفطار التقينا للتدريب على الحلبة ودروس الرماية. واصلت النساء لقاء ماريا في جلساتهن الفردية ، واستمتعت بالتدليك السويدي ولفائف الجسم.

كان تسليط الضوء على الدورات الدراسية بعد ظهر اليوم هو عروض الطهي F-Factor. لقد صنعنا #FFACTORAPPROVED شوربة الجزر والقرنبيط (الوصفة هنا!) ، بليني مغطى بسمك السلمون المدخن والشبت بمسحوق الألياف / البروتين F-Factor 20/20 ، و Nedi Martinis لغسلها باستخدام (الوصفة التي يمكن العثور عليها في كتابها الإلكتروني هنا). لم تتعلم النساء فقط مدى سهولة تحضير وجبات F-Factor ، ولكن كيف يمكن أن تكون الحياة على طريقة F-Factor لذيذة. لقد كان حقا متعة!

بدأت أمسيتنا الأخيرة بتذوق النبيذ من قبل Speckle Rock Vineyards ، وهو مصنع نبيذ محلي قام بتزويد النبيذ بلطف. تم إقران النبيذ مع سلطة Garden Heirloom Lettuce Salad ، للبدء ، واختيار إما Blackened Pink Groper & # 8220en papilotte & # 8221 ، Fennel Roasted Poussin أو Tempeh Vegetable Dal للدخول ، و F-Factor 20/20 Chocolate Peanut Butter آيس كريم للحلوى. خلال العشاء ، ناقشنا تناول الطعام في الخارج على F-Factor (وهو ليس مسموحًا به فحسب ، بل نشجعه أيضًا!) وأعطتنا تانيا محاضرة أخيرة حول موضوع تحسين الذات.

اليوم الرابع / الخميس
قبل العودة إلى المنزل ، التقت كل امرأة مع ماريا لتلقي ثقلها النهائي على جهاز inBody ، وأنت تعرف ماذا؟ كل واحد منهم فقد وزنه.

لقد جربت هؤلاء النساء بشكل مباشر كيف أن F-Factor هو النهج الأكثر تخريبًا وتحررًا وفعالية واستدامة لفقدان الوزن وتحسين الصحة. من خلال F-Factor Education والمحاضرات والاستشارات ، وبالطبع وجبات #FFACTORAPPROVED اللذيذة ، تعلموا أنه يمكنهم تناول الطعام في الخارج وشرب الكحول وتناول الكربوهيدرات وتحرير أنفسهم من كونهم عبيدًا للصالة الرياضية مرة واحدة وإلى الأبد & # 8211 كم هو التحرر الأعلى! من خلال فهم العلم وراء F-Factor ، تعلموا إدارة وزنهم من خلال تناولهم بدلاً من إنتاجهم.

نحن فخورون بأن نقول إن ضيوف هذا العام & # 8217s تركوا مع الأدوات اللازمة ليبدو ويشعروا بأفضل ما لديهم دون المساومة على نوعية حياتهم.

شكر خاص لجميع المتبرعين الذين ساعدوا في جعل هذا العام يتراجع عن النجاح الذي كان عليه! نشكرك على Roar Organic على وقود ما قبل التنزه ، وإلى Stony Clover للتأكد من أن هذه الرحلة تمت بأناقة مع حزم المراوح المعتمدة في الاستاد. نتوجه بالشكر إلى Speckle Rock Vineyards لاستضافتها تذوق النبيذ اللذيذ وإبقائنا رطبًا طوال الأسبوع ، إلى GG الألياف لملء علب الوجبات الخفيفة F-Factor الخاصة بنا بأجهزة GG لأخذها معنا أثناء مغادرتنا ، وإلى Inspiralized و Devgan Scientific Beauty و JTAV Clinical Skincare و SL Home Fashions و Minnie Rose و Tara Pearls و Bandier و Pursoma و Papa & amp Barkley و Sabria تصفح لمساهماتهم السخية في حقيبة الترحيب أيضًا!

للحصول على معلومات حول معتكفات F-Factor القادمة وأحداث F-Factor الأخرى ، تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا وابق على اطلاع على مدونتنا.


ملخص التراجع: تجربة 2018 F-Factor X Golden Door

F-Factor x Golden Door Retreat 2018 ، ملخص:

جاء المنتجع السنوي الثالث F-Factor في سبا The Golden Door وذهب رسميًا ، وعلى الرغم من أنه لا توجد طريقة فعلاً للتعبير عن السحر الذي حدث هناك ، فإننا نحاول أن نقدم لك لمحة ، هنا ، مع ملخص.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بـ F-Factor X Golden Door Retreat ، فهي تجربة F-Factor غامرة تمامًا لمدة خمسة أيام وأربع ليال في جنوب كاليفورنيا المشمس. يأتي الضيوف من جميع أنحاء العالم للفصل والاسترخاء وفهم العيش بطريقة F-Factor كما لم يحدث من قبل. من خلال الأنشطة التي تتراوح من المشي لمسافات طويلة ، إلى وقت السبا ، إلى تلقي تعليم F-Factor والمحاضرات من تانيا نفسها ، يغادر الضيوف بشعور عالٍ من اليقظة والتمكين ، وكل المعرفة اللازمة لإدارة الوزن والحفاظ عليه. إنها & # 8217s الطريقة المثلى لتبدو وتشعر بأفضل ما لديك.

كان هذا الملاذ الماضي مميزًا حقًا ، أفضل ما لدينا حتى الآن! سافرت أربعون امرأة مؤثرة من جميع أنحاء العالم للانضمام إلى Tanya Zuckerbrot و F-Factor RD ، ماريا ستافروبولوس ، في سان ماركوس ، كاليفورنيا للاسترخاء ، وفصل التيار والانغماس تمامًا في أسلوب حياة F-Factor. جاءت هؤلاء النساء لغرض ، وهو ترك أسبوعهن في Golden Door Spa بشكل أفضل - أكثر معرفة ، وأكثر رشاقة ، وأكثر صحة وسعادة - من وقت وصولهن. يسعدنا أن نقول إن كل امرأة في الرحلة حققت هذا الهدف.

ضحكنا ، تعلمنا ، تسلقنا ، تأملنا ، حددنا نوايانا ، والأفضل من ذلك كله ، إعادة ضبط رحلاتنا لتكون أفضل نسخة من أنفسنا ونفقد الوزن. تضمنت الأجندة كل ما يتعلق بالعامل F والرعاية الذاتية. لإلقاء نظرة فاحصة على ما تنطوي عليه الرحلة ، اقرأ على & # 8230

اليوم وصول
عند الوصول ، اجتمع الضيوف للقاء والترحيب بوجبة فطور وغداء في الفناء المطل على بركة كوي الهادئة ، وهي الأولى من بين العديد من وجبات الطعام من المزرعة إلى المائدة في مختلف السكان المحليين في فندق Golden Door & # 8217s الممتد على مساحة 600 فدان. خلال التراجع.

من الضيوف إلى غرفهم ، حيث تم الترحيب بهم بحقيبة غنية من الأشياء الجيدة والعناصر المفيدة لإقامتهم - قمصان رياضية وقبعات وحزمة طاقة للهاتف المحمول - ولمواصلة رحلة F-Factor الخاصة بهم عند المغادرة. في حين أن العديد من الأنشطة خلال الخلوة عبارة عن عمل جماعي ، إلا أن هناك قدرًا من الوقت الفردي مشمولًا لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء للنساء. تعمل الغرف كملاذ شخصي للعقل لهذا الغرض. بالإضافة إلى الأدبيات حول اليقظة التي يوفرها Golden Door للغرف ، تلقى ضيوفنا بطانيات رمي ​​مريحة تبرعت بها شركة SL Home Fashions في حقائبهم الترحيبية ، لجعل غرفهم أكثر راحة في المنزل ولتدفئة الصباح البارد ، وكذلك نعال من الكشمير من Minnie Rose وأملاح الحمام Pursoma ومنتجات CBD الموضعية ، بلسم وصبغة ، تبرع بها Papa & amp Barkley. كما يتم إجراء التدليك داخل الغرفة.

بعد الاستقرار في غرفهم ، والاستمتاع بأول علاج لهم في السبا في الأسبوع (مانيكير ، باديكير ، فيشل أو مساج) ، انضممنا للقيام بجولة مناسبة في مكان الإقامة ، وساعة كوكتيل ، وأخيرًا تناول العشاء. كان العشاء في الليلة الأولى بطابع آسيوي وتم تزويد الجميع بكيمونو لارتدائه. كانت الدورة الأولى عبارة عن سلطة مع صلصة تارمارى بالسمسم ، يتبعها خيار من ميسو جلازد كاليفورنيا بلاك كود أو ترياكي توفو ، وكلاهما يقدم مع سبانخ سوتيه و إدامامي مطهو ببطء بوك تشوي. كانت هذه الليلة الأولى أيضًا عيد ميلاد خاص للضيوف ، حيث تم الاحتفال به مع الشمبانيا و # FFACTORAPPROVED 20/20 Red Velvet Cake (هل تفضل شخصًا كب كيك؟ انقر هنا).

اليوم الأول / الاثنين
لا تضيع لحظة عند الباب الذهبي ، ويبدأ كل صباح من التراجع بالمثل المشرق وفي وقت مبكر من الساعة 5:00 صباحًا. يلتقي الضيوف بحلول الساعة 5:30 لتناول القهوة والوجبات الخفيفة ، ثم ننطلق في نزهة مشي لمسافة 5 أميال في شروق الشمس يوميًا. استعدنا بقبعات F-Factor الجديدة وحزم فاني Stony Clover (وكلاهما تم تضمينهما في حقائب الترحيب) قمنا بإعداده.

في أول ارتفاع لنا في الرحلة ، تم توجيه الجميع للعثور على صخرة صغيرة. عند الوصول إلى القمة ، واحدًا تلو الآخر ، وضعنا صخورنا الصغيرة في كومة على واحدة عملاقة ، بينما أخذنا لحظة في رؤوسنا للتركيز على نوايانا للتراجع. ماذا تريد ان تحقق؟ ما هي مجالات حياتك التي يمكن تحسينها؟ ما الذي دفعك للانضمام هذا الأسبوع؟ هذه هي أنواع الأسئلة التي نتحدى أنفسنا بها على مدار فترة التراجع. مع التحدي تأتي البصيرة ومع البصيرة يأتي التغيير.

في طريق العودة إلى الأسفل ، مشينا من خلال Golden Door & # 8217s متاهة الصخور الشهيرة. يجب على الجميع إنهاء المتاهة ، وهو إنجاز صغير يرمز إلى أنه لا يوجد حد لما يمكننا تحقيقه. تلك النوايا التي حددناها في ذروة (التورية المقصودة) من الارتفاع؟ الانتهاء من المتاهة يحقق تلك النوايا. نحن جميعًا في طريقنا إلى نسخ أفضل من أنفسنا. لقد بدأت رحلاتنا لتحسين الذات دون معرفة ذلك.

كل هذا مهد الطريق للمحاضرات القادمة والدورات الدراسية حول موضوع تحسين الذات.

بعد تناول وجبة فطور بعد التنزه على الأقدام تتكون من 20/20 فطيرة مع التوت أو البيض المخفوق مع بسكويت جي جي عالي الألياف أو بارفيه الزبادي اليوناني ، التقينا في واحدة من أكثر الأنشطة المتوقعة لهذا الأسبوع ، وهي محاضرة تعليم F-Factor مع تانيا زوكربروت. هذه المحاضرة المتعمقة تكسر العلم وراء F-Factor وتعلم الناس بالضبط لماذا و كيف يعمل البرنامج. هذا أمر ذو قيمة كبيرة لأي شخص بدأ في العيش بطريقة F-Factor. من خلال التعليم ، بدلاً من الإملاء ، يمكننا تقريبًا ضمان النجاح في البرنامج. هذا لأنه عندما يكون هناك صدى لدى الناس على المستوى المعرفي ، فإن التصرف بأي طريقة أخرى يكون غير منطقي. لذلك ، فإن المادة التي تم تعلمها يستهلكها الطالب حقًا ، ويتم تنفيذها بسهولة.

متحمسين ومتحمسين لوضع معرفتنا الجديدة موضع التنفيذ ، جلسنا لتناول طعام الغداء بجانب المسبح قبل الذهاب إلى أنشطة بعد الظهر ، والتي تضمنت علاجات الرعاية الذاتية ومحاضرات F-Factor. لقد انغمسنا في الماني / القدمين وتعلمنا عن المفهوم الشائع الخلط بين الصحة مقابل الصحة لفقدان الوزن (والتي يمكنك التعرف عليها هنا أيضًا).

بعد عشاء لذيذ ، اختتم اليوم الأول الكامل للخلوة في نفس السياق كيف بدأ بموضوع النوايا. في جلسة ملهمة قصيرة ، تعهدنا بأن نعتبر أنفسنا مسؤولين عن أفعالنا وأن نتوقف عن اعتبار أنفسنا ضحية لظروفنا. قررنا أن الشوكة في أيدينا & # 8230. وهذا لا يتعلق فقط بالطعام.

اليوم الثاني / الثلاثاء
بدأ الاستيقاظ في الصباح الثاني في Golden Door مع ارتفاعنا لمسافة 5 أميال عند شروق الشمس عبر المناظر الطبيعية الهادئة وتجاوز بساتين الليمون ووجبة الإفطار في الغرفة ، كما هو الحال في اليوم السابق.

بينما كان الصباح الأول في Golden Door مخصصًا لـ F-Factor Education ، فإن ما تبقى من الصباح في Golden Door مليء بأنشطة فردية أكثر ، مما يمنح النساء الفرصة للاستفادة من العديد من الأنشطة البدنية المقدمة ، وكذلك كعلاجات السبا. يشمل ذلك جلسات تمرين خاصة مع مدربيهم الشخصيين المعينين بشكل فردي. في الصباح أيضًا يمكن للنساء إجراء جلسات متابعة خاصة مع F-Factor RD ، Maria. خلال هذه الجلسات ، يراجعون التاريخ الطبي ويتلقون خطط النظام الغذائي الشخصية الخاصة بهم. كما أنهم ينتقلون إلى تحديد الأهداف ، وكيفية تسجيل الملاحظات والوزن باستخدام آلة inBody.

هذا اليوم هو الوقت الذي تناولنا فيه غداءنا في الحديقة ، وهو أحد أكثر الوجبات الخاصة في المنتجع. الحديقة الكاملة في Golden Door Spa عضوية ، وجميع المنتجات من المزرعة إلى المائدة. إنه طازج ولذيذ للغاية ، ومكان جميل لتناول وجبة.

لتكملة تماريننا الصباحية ، تناولت إحدى المحاضرات بعد ظهر اليوم التمرين: لماذا لا تجعلك الرياضة نحيفًا. تعلمت النساء أن هذا لا يعني & # 8217t التوقف عن العمل معًا ، ولكن بدلاً من ذلك يجب عليهم تعديل نهجهم للعمل. استخدم F-Factor للحصول على رشاقة ، وممارسة التمارين لتصبح أقوى.

أقيم عشاءنا الثالث في المتاهة ، وهي واحدة من أكثر ليالي الرحلة أناقة. الجو يشعر بالسحر. يؤكد Golden Door أن المتاهة هي المكان الموجود في العقار بأكبر قدر من الطاقة. اتفق الجميع في عشاءنا في تلك الليلة ، لقد كان كل ذلك طاقة إيجابية بالنسبة لنا.

اليوم الثالث / الأربعاء

أثبت ارتفاعنا الأخير عند شروق الشمس فوائد خلق عادة / تكرار والالتزام بشيء ما. كان الارتفاع الشاق الذي كان يمثل تحديًا قبل أيام قليلة هو ذاكرة العضلات الآن. بعد الإفطار التقينا للتدريب على الحلبة ودروس الرماية. واصلت النساء لقاء ماريا في جلساتهن الفردية ، واستمتعت بالتدليك السويدي ولفائف الجسم.

كان تسليط الضوء على الدورات الدراسية بعد ظهر اليوم هو عروض الطهي F-Factor. لقد صنعنا #FFACTORAPPROVED شوربة الجزر والقرنبيط (الوصفة هنا!) ، بليني مغطى بسمك السلمون المدخن والشبت بمسحوق الألياف / البروتين F-Factor 20/20 ، و Nedi Martinis لغسلها باستخدام (الوصفة التي يمكن العثور عليها في كتابها الإلكتروني هنا). لم تتعلم النساء فقط مدى سهولة تحضير وجبات F-Factor ، ولكن كيف يمكن أن تكون الحياة على طريقة F-Factor لذيذة. لقد كان حقا متعة!

بدأت أمسيتنا الأخيرة بتذوق النبيذ من قبل Speckle Rock Vineyards ، وهو مصنع نبيذ محلي قام بتزويد النبيذ بلطف. تم إقران النبيذ مع سلطة Garden Heirloom Lettuce Salad ، للبدء ، واختيار إما Blackened Pink Groper & # 8220en papilotte & # 8221 ، Fennel Roasted Poussin أو Tempeh Vegetable Dal للدخول ، و F-Factor 20/20 Chocolate Peanut Butter آيس كريم للحلوى. خلال العشاء ، ناقشنا تناول الطعام في الخارج على F-Factor (وهو ليس مسموحًا به فحسب ، بل نشجعه أيضًا!) وأعطتنا تانيا محاضرة أخيرة حول موضوع تحسين الذات.

اليوم الرابع / الخميس
قبل العودة إلى المنزل ، التقت كل امرأة مع ماريا لتلقي ثقلها النهائي على جهاز inBody ، وأنت تعرف ماذا؟ كل واحد منهم فقد وزنه.

لقد جربت هؤلاء النساء بشكل مباشر كيف أن F-Factor هو النهج الأكثر تخريبًا وتحررًا وفعالية واستدامة لفقدان الوزن وتحسين الصحة. من خلال F-Factor Education والمحاضرات والاستشارات ، وبالطبع وجبات #FFACTORAPPROVED اللذيذة ، تعلموا أنه يمكنهم تناول الطعام في الخارج وشرب الكحول وتناول الكربوهيدرات وتحرير أنفسهم من كونهم عبيدًا للصالة الرياضية مرة واحدة وإلى الأبد & # 8211 كم هو التحرر الأعلى! من خلال فهم العلم وراء F-Factor ، تعلموا إدارة وزنهم من خلال تناولهم بدلاً من إنتاجهم.

نحن فخورون بأن نقول إن ضيوف هذا العام & # 8217s تركوا مع الأدوات اللازمة ليبدو ويشعروا بأفضل ما لديهم دون المساومة على نوعية حياتهم.

شكر خاص لجميع المتبرعين الذين ساعدوا في جعل هذا العام يتراجع عن النجاح الذي كان عليه! نشكرك على Roar Organic على وقود ما قبل التنزه ، وإلى Stony Clover للتأكد من أن هذه الرحلة تمت بأناقة مع حزم المراوح المعتمدة في الاستاد. نتوجه بالشكر إلى Speckle Rock Vineyards لاستضافتها تذوق النبيذ اللذيذ وإبقائنا رطبًا طوال الأسبوع ، إلى GG الألياف لملء علب الوجبات الخفيفة F-Factor الخاصة بنا بأجهزة GG لأخذها معنا أثناء مغادرتنا ، وإلى Inspiralized و Devgan Scientific Beauty و JTAV Clinical Skincare و SL Home Fashions و Minnie Rose و Tara Pearls و Bandier و Pursoma و Papa & amp Barkley و Sabria تصفح لمساهماتهم السخية في حقيبة الترحيب أيضًا!

للحصول على معلومات حول معتكفات F-Factor القادمة وأحداث F-Factor الأخرى ، تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا وابق على اطلاع على مدونتنا.


ملخص التراجع: تجربة 2018 F-Factor X Golden Door

F-Factor x Golden Door Retreat 2018 ، ملخص:

جاء المنتجع السنوي الثالث F-Factor في سبا The Golden Door وذهب رسميًا ، وعلى الرغم من أنه لا توجد طريقة فعلاً للتعبير عن السحر الذي حدث هناك ، فإننا نحاول أن نقدم لك لمحة ، هنا ، مع ملخص.

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا على دراية بـ F-Factor X Golden Door Retreat ، فهي تجربة F-Factor غامرة تمامًا لمدة خمسة أيام وأربع ليال في جنوب كاليفورنيا المشمس. يأتي الضيوف من جميع أنحاء العالم للفصل والاسترخاء وفهم العيش بطريقة F-Factor كما لم يحدث من قبل. من خلال الأنشطة التي تتراوح من المشي لمسافات طويلة ، إلى وقت السبا ، إلى تلقي تعليم F-Factor والمحاضرات من تانيا نفسها ، يغادر الضيوف بشعور عالٍ من اليقظة والتمكين ، وكل المعرفة اللازمة لإدارة الوزن والحفاظ عليه. إنها & # 8217s الطريقة المثلى لتبدو وتشعر بأفضل ما لديك.

كان هذا الملاذ الماضي مميزًا حقًا ، أفضل ما لدينا حتى الآن! سافرت أربعون امرأة مؤثرة من جميع أنحاء العالم للانضمام إلى Tanya Zuckerbrot و F-Factor RD ، ماريا ستافروبولوس ، في سان ماركوس ، كاليفورنيا للاسترخاء ، وفصل التيار والانغماس تمامًا في أسلوب حياة F-Factor. جاءت هؤلاء النساء لغرض ، وهو ترك أسبوعهن في Golden Door Spa بشكل أفضل - أكثر معرفة ، وأكثر رشاقة ، وأكثر صحة وسعادة - من وقت وصولهن. يسعدنا أن نقول إن كل امرأة في الرحلة حققت هذا الهدف.

ضحكنا ، تعلمنا ، تسلقنا ، تأملنا ، حددنا نوايانا ، والأفضل من ذلك كله ، إعادة ضبط رحلاتنا لتكون أفضل نسخة من أنفسنا ونفقد الوزن. تضمنت الأجندة كل ما يتعلق بالعامل F والرعاية الذاتية. لإلقاء نظرة فاحصة على ما تنطوي عليه الرحلة ، اقرأ على & # 8230

اليوم وصول
عند الوصول ، اجتمع الضيوف للقاء والترحيب بوجبة فطور وغداء في الفناء المطل على بركة كوي الهادئة ، وهي الأولى من بين العديد من وجبات الطعام من المزرعة إلى المائدة في مختلف السكان المحليين في فندق Golden Door & # 8217s الممتد على مساحة 600 فدان. خلال التراجع.

من الضيوف إلى غرفهم ، حيث تم الترحيب بهم بحقيبة غنية من الأشياء الجيدة والعناصر المفيدة لإقامتهم - قمصان رياضية وقبعات وحزمة طاقة للهاتف المحمول - ولمواصلة رحلة F-Factor الخاصة بهم عند المغادرة. في حين أن العديد من الأنشطة خلال الخلوة عبارة عن عمل جماعي ، إلا أن هناك قدرًا من الوقت الفردي مشمولًا لتحقيق أقصى قدر من الاسترخاء للنساء. تعمل الغرف كملاذ شخصي للعقل لهذا الغرض. بالإضافة إلى الأدبيات حول اليقظة التي يوفرها Golden Door للغرف ، تلقى ضيوفنا بطانيات رمي ​​مريحة تبرعت بها شركة SL Home Fashions في حقائبهم الترحيبية ، لجعل غرفهم أكثر راحة في المنزل ولتدفئة الصباح البارد ، وكذلك نعال من الكشمير من Minnie Rose وأملاح الحمام Pursoma ومنتجات CBD الموضعية ، بلسم وصبغة ، تبرع بها Papa & amp Barkley. كما يتم إجراء التدليك داخل الغرفة.

بعد الاستقرار في غرفهم ، والاستمتاع بأول علاج لهم في السبا في الأسبوع (مانيكير ، باديكير ، فيشل أو مساج) ، انضممنا للقيام بجولة مناسبة في مكان الإقامة ، وساعة كوكتيل ، وأخيرًا تناول العشاء. كان العشاء في الليلة الأولى بطابع آسيوي وتم تزويد الجميع بكيمونو لارتدائه. كانت الدورة الأولى عبارة عن سلطة مع صلصة تارمارى بالسمسم ، يتبعها خيار من ميسو جلازد كاليفورنيا بلاك كود أو ترياكي توفو ، وكلاهما يقدم مع سبانخ سوتيه و إدامامي مطهو ببطء بوك تشوي. كانت هذه الليلة الأولى أيضًا عيد ميلاد خاص للضيوف ، حيث تم الاحتفال به مع الشمبانيا و # FFACTORAPPROVED 20/20 Red Velvet Cake (هل تفضل شخصًا كب كيك؟ انقر هنا).

اليوم الأول / الاثنين
لا تضيع لحظة عند الباب الذهبي ، ويبدأ كل صباح من التراجع بالمثل المشرق وفي وقت مبكر من الساعة 5:00 صباحًا. يلتقي الضيوف بحلول الساعة 5:30 لتناول القهوة والوجبات الخفيفة ، ثم ننطلق في نزهة مشي لمسافة 5 أميال في شروق الشمس يوميًا. استعدنا بقبعات F-Factor الجديدة وحزم فاني Stony Clover (وكلاهما تم تضمينهما في حقائب الترحيب) قمنا بإعداده.

في أول ارتفاع لنا في الرحلة ، تم توجيه الجميع للعثور على صخرة صغيرة. عند الوصول إلى القمة ، واحدًا تلو الآخر ، وضعنا صخورنا الصغيرة في كومة على واحدة عملاقة ، بينما أخذنا لحظة في رؤوسنا للتركيز على نوايانا للتراجع. ماذا تريد ان تحقق؟ ما هي مجالات حياتك التي يمكن تحسينها؟ ما الذي دفعك للانضمام هذا الأسبوع؟ هذه هي أنواع الأسئلة التي نتحدى أنفسنا بها على مدار فترة التراجع. مع التحدي تأتي البصيرة ومع البصيرة يأتي التغيير.

في طريق العودة إلى الأسفل ، مشينا من خلال Golden Door & # 8217s متاهة الصخور الشهيرة.يجب على الجميع إنهاء المتاهة ، وهو إنجاز صغير يرمز إلى أنه لا يوجد حد لما يمكننا تحقيقه. تلك النوايا التي حددناها في ذروة (التورية المقصودة) من الارتفاع؟ الانتهاء من المتاهة يحقق تلك النوايا. نحن جميعًا في طريقنا إلى نسخ أفضل من أنفسنا. لقد بدأت رحلاتنا لتحسين الذات دون معرفة ذلك.

كل هذا مهد الطريق للمحاضرات القادمة والدورات الدراسية حول موضوع تحسين الذات.

بعد تناول وجبة فطور بعد التنزه على الأقدام تتكون من 20/20 فطيرة مع التوت أو البيض المخفوق مع بسكويت جي جي عالي الألياف أو بارفيه الزبادي اليوناني ، التقينا في واحدة من أكثر الأنشطة المتوقعة لهذا الأسبوع ، وهي محاضرة تعليم F-Factor مع تانيا زوكربروت. هذه المحاضرة المتعمقة تكسر العلم وراء F-Factor وتعلم الناس بالضبط لماذا و كيف يعمل البرنامج. هذا أمر ذو قيمة كبيرة لأي شخص بدأ في العيش بطريقة F-Factor. من خلال التعليم ، بدلاً من الإملاء ، يمكننا تقريبًا ضمان النجاح في البرنامج. هذا لأنه عندما يكون هناك صدى لدى الناس على المستوى المعرفي ، فإن التصرف بأي طريقة أخرى يكون غير منطقي. لذلك ، فإن المادة التي تم تعلمها يستهلكها الطالب حقًا ، ويتم تنفيذها بسهولة.

متحمسين ومتحمسين لوضع معرفتنا الجديدة موضع التنفيذ ، جلسنا لتناول طعام الغداء بجانب المسبح قبل الذهاب إلى أنشطة بعد الظهر ، والتي تضمنت علاجات الرعاية الذاتية ومحاضرات F-Factor. لقد انغمسنا في الماني / القدمين وتعلمنا عن المفهوم الشائع الخلط بين الصحة مقابل الصحة لفقدان الوزن (والتي يمكنك التعرف عليها هنا أيضًا).

بعد عشاء لذيذ ، اختتم اليوم الأول الكامل للخلوة في نفس السياق كيف بدأ بموضوع النوايا. في جلسة ملهمة قصيرة ، تعهدنا بأن نعتبر أنفسنا مسؤولين عن أفعالنا وأن نتوقف عن اعتبار أنفسنا ضحية لظروفنا. قررنا أن الشوكة في أيدينا & # 8230. وهذا لا يتعلق فقط بالطعام.

اليوم الثاني / الثلاثاء
بدأ الاستيقاظ في الصباح الثاني في Golden Door مع ارتفاعنا لمسافة 5 أميال عند شروق الشمس عبر المناظر الطبيعية الهادئة وتجاوز بساتين الليمون ووجبة الإفطار في الغرفة ، كما هو الحال في اليوم السابق.

بينما كان الصباح الأول في Golden Door مخصصًا لـ F-Factor Education ، فإن ما تبقى من الصباح في Golden Door مليء بأنشطة فردية أكثر ، مما يمنح النساء الفرصة للاستفادة من العديد من الأنشطة البدنية المقدمة ، وكذلك كعلاجات السبا. يشمل ذلك جلسات تمرين خاصة مع مدربيهم الشخصيين المعينين بشكل فردي. في الصباح أيضًا يمكن للنساء إجراء جلسات متابعة خاصة مع F-Factor RD ، Maria. خلال هذه الجلسات ، يراجعون التاريخ الطبي ويتلقون خطط النظام الغذائي الشخصية الخاصة بهم. كما أنهم ينتقلون إلى تحديد الأهداف ، وكيفية تسجيل الملاحظات والوزن باستخدام آلة inBody.

هذا اليوم هو الوقت الذي تناولنا فيه غداءنا في الحديقة ، وهو أحد أكثر الوجبات الخاصة في المنتجع. الحديقة الكاملة في Golden Door Spa عضوية ، وجميع المنتجات من المزرعة إلى المائدة. إنه طازج ولذيذ للغاية ، ومكان جميل لتناول وجبة.

لتكملة تماريننا الصباحية ، تناولت إحدى المحاضرات بعد ظهر اليوم التمرين: لماذا لا تجعلك الرياضة نحيفًا. تعلمت النساء أن هذا لا يعني & # 8217t التوقف عن العمل معًا ، ولكن بدلاً من ذلك يجب عليهم تعديل نهجهم للعمل. استخدم F-Factor للحصول على رشاقة ، وممارسة التمارين لتصبح أقوى.

أقيم عشاءنا الثالث في المتاهة ، وهي واحدة من أكثر ليالي الرحلة أناقة. الجو يشعر بالسحر. يؤكد Golden Door أن المتاهة هي المكان الموجود في العقار بأكبر قدر من الطاقة. اتفق الجميع في عشاءنا في تلك الليلة ، لقد كان كل ذلك طاقة إيجابية بالنسبة لنا.

اليوم الثالث / الأربعاء

أثبت ارتفاعنا الأخير عند شروق الشمس فوائد خلق عادة / تكرار والالتزام بشيء ما. كان الارتفاع الشاق الذي كان يمثل تحديًا قبل أيام قليلة هو ذاكرة العضلات الآن. بعد الإفطار التقينا للتدريب على الحلبة ودروس الرماية. واصلت النساء لقاء ماريا في جلساتهن الفردية ، واستمتعت بالتدليك السويدي ولفائف الجسم.

كان تسليط الضوء على الدورات الدراسية بعد ظهر اليوم هو عروض الطهي F-Factor. لقد صنعنا #FFACTORAPPROVED شوربة الجزر والقرنبيط (الوصفة هنا!) ، بليني مغطى بسمك السلمون المدخن والشبت بمسحوق الألياف / البروتين F-Factor 20/20 ، و Nedi Martinis لغسلها باستخدام (الوصفة التي يمكن العثور عليها في كتابها الإلكتروني هنا). لم تتعلم النساء فقط مدى سهولة تحضير وجبات F-Factor ، ولكن كيف يمكن أن تكون الحياة على طريقة F-Factor لذيذة. لقد كان حقا متعة!

بدأت أمسيتنا الأخيرة بتذوق النبيذ من قبل Speckle Rock Vineyards ، وهو مصنع نبيذ محلي قام بتزويد النبيذ بلطف. تم إقران النبيذ مع سلطة Garden Heirloom Lettuce Salad ، للبدء ، واختيار إما Blackened Pink Groper & # 8220en papilotte & # 8221 ، Fennel Roasted Poussin أو Tempeh Vegetable Dal للدخول ، و F-Factor 20/20 Chocolate Peanut Butter آيس كريم للحلوى. خلال العشاء ، ناقشنا تناول الطعام في الخارج على F-Factor (وهو ليس مسموحًا به فحسب ، بل نشجعه أيضًا!) وأعطتنا تانيا محاضرة أخيرة حول موضوع تحسين الذات.

اليوم الرابع / الخميس
قبل العودة إلى المنزل ، التقت كل امرأة مع ماريا لتلقي ثقلها النهائي على جهاز inBody ، وأنت تعرف ماذا؟ كل واحد منهم فقد وزنه.

لقد جربت هؤلاء النساء بشكل مباشر كيف أن F-Factor هو النهج الأكثر تخريبًا وتحررًا وفعالية واستدامة لفقدان الوزن وتحسين الصحة. من خلال F-Factor Education والمحاضرات والاستشارات ، وبالطبع وجبات #FFACTORAPPROVED اللذيذة ، تعلموا أنه يمكنهم تناول الطعام في الخارج وشرب الكحول وتناول الكربوهيدرات وتحرير أنفسهم من كونهم عبيدًا للصالة الرياضية مرة واحدة وإلى الأبد & # 8211 كم هو التحرر الأعلى! من خلال فهم العلم وراء F-Factor ، تعلموا إدارة وزنهم من خلال تناولهم بدلاً من إنتاجهم.

نحن فخورون بأن نقول إن ضيوف هذا العام & # 8217s تركوا مع الأدوات اللازمة ليبدو ويشعروا بأفضل ما لديهم دون المساومة على نوعية حياتهم.

شكر خاص لجميع المتبرعين الذين ساعدوا في جعل هذا العام يتراجع عن النجاح الذي كان عليه! نشكرك على Roar Organic على وقود ما قبل التنزه ، وإلى Stony Clover للتأكد من أن هذه الرحلة تمت بأناقة مع حزم المراوح المعتمدة في الاستاد. نتوجه بالشكر إلى Speckle Rock Vineyards لاستضافتها تذوق النبيذ اللذيذ وإبقائنا رطبًا طوال الأسبوع ، إلى GG الألياف لملء علب الوجبات الخفيفة F-Factor الخاصة بنا بأجهزة GG لأخذها معنا أثناء مغادرتنا ، وإلى Inspiralized و Devgan Scientific Beauty و JTAV Clinical Skincare و SL Home Fashions و Minnie Rose و Tara Pearls و Bandier و Pursoma و Papa & amp Barkley و Sabria تصفح لمساهماتهم السخية في حقيبة الترحيب أيضًا!

للحصول على معلومات حول معتكفات F-Factor القادمة وأحداث F-Factor الأخرى ، تأكد من الاشتراك في النشرة الإخبارية لدينا وابق على اطلاع على مدونتنا.


شاهد الفيديو: جربت فندق الكبسولة الرهيب في أوكرانيا ارخص فندق في اوروبا. Cheapest capsule hotel in Europe (شهر نوفمبر 2021).