وصفات جديدة

12 طريقة لتناول الطعام الخالي من الغلوتين على عرض الشرائح على الطريق

12 طريقة لتناول الطعام الخالي من الغلوتين على عرض الشرائح على الطريق

1. قم بأبحاثك

اتصل بالإنترنت وانظر إلى مواقع الويب الخالية من الغلوتين مثل GlutenFreeTravelSite.com. تعرف على الوجهات التي تحتوي على خيارات خالية من الغلوتين ، مثل مدينة نيويورك وأورلاندو وواشنطن العاصمة.أشياء يجب البحث عنها لتحديد ما إذا كانت الوجهة خالية من الغلوتين هي عدد المطاعم ومحلات البقالة والفنادق والمنتجعات التي تقدم خيارات خالية من الغلوتين في المنطقة المختارة. توفر سلاسل المطاعم وأسواق Trader Joe و Whole Foods والفنادق المزودة بمطابخ العديد من الخيارات لأولئك الذين يحتاجون إلى التخلص من الغلوتين أثناء التنقل.

2. اتصل بمجموعة الدعم

iStockphoto / Thinkstock

قبل السفر ، اتصل بمجموعة دعم الاضطرابات الهضمية المحلية.

قال بروسارد: "هذه طريقة رائعة للحصول على نصائح مباشرة وشخصية من السكان المحليين الذين يعرفون أكثر الأماكن الخالية من الغلوتين التي يمكن زيارتها ، سواء كانت مطاعم أو أسواق أو فنادق ومنتجعات". للعثور على ارتباطات الاضطرابات الهضمية ، تصفح قوائم الفصول ضمن Celiac Association على موقع GlutenFreeTravelSite.com صفحة الموارد الخالية من الغلوتين.

3. تناول الطعام في

احجز فندقًا أو منتجعًا أو شقة بها مطبخ. يوفر Residence Inn و Extended Stay و Homewood Suites أماكن إقامة مع مرافق المطبخ ، كما يشير Broussard.

4. كتاب الراقية

إذا كنت لا ترغب في الطهي في إجازتك ، فاحجز إقامة في فندق أغلى ثمناً يحتوي على قوائم خالية من الغلوتين. تقدم كل من Omni Hotels و Fairmont Hotels و Hyatt Hotels و The Ritz-Carlton خيارات قائمة خالية من الغلوتين.

5. إحضار بطاقات الطعام

احمل بطاقة طعام مصنوعة خصيصًا تصف النظام الغذائي الخالي من الغلوتين ، وتشرح ما الذي تبحث عنه ، والأطعمة الخالية من الغلوتين وأيها غير موجود.

قال بروسارد ، الذي ينصح رواد المطعم بالتحدث مباشرة إلى الشيف أو المدير وليس فقط الخادم بشأن احتياجاتهم ، "إنها طريقة لتوصيل احتياجاتك بإيجاز ومباشرة".

تأتي البطاقات بعدة لغات ويمكن تنزيلها مجانًا من مواقع الويب مثل www.celiactravel.com.

6. اتصل للأمام

إذا كنت تتناول الطعام في مكان ما لأول مرة ، فاتصل مسبقًا وناقش مخاوفك واحصل على إجابات لأسئلتك مسبقًا. قبل أن تحجز طاولة أو غرفة ، اكتشف من الطاهي كيف يتعامل مع القيود الغذائية الخاصة. مع اقتراب رحلتك ، اتصل مرة أخرى لمعرفة ما إذا كان الطاهي نفسه الذي تحدثت إليه لا يزال موجودًا.

7. إحضار الطعام للرحلة

أحضر الأطعمة الخالية من الغلوتين غير القابلة للتلف مثل المعكرونة الخالية من الغلوتين والفطائر والبسكويت والخبز. يمكن نقل المعكرونة إلى المطاعم لتحضيرها في المطبخ ويمكن أن تكون المواد الغذائية الأخرى في متناول اليد في حالة ما إذا كانت خيارات تناول الطعام في وجهة سفرك محدودة.

8. السفر إلى المدن الكبرى

iStockphoto / Thinkstock

بشكل عام ، المدن الكبرى ، مثل نيويورك وواشنطن العاصمة ومنطقة مترو سان فرانسيسكو وكذلك بوسطن ؛ بولدر ، كولورادو ؛ شيكاغو؛ دنفر. بورتلاند ، خام ؛ وتميل سياتل إلى الحصول على المزيد من الخيارات الخالية من الغلوتين. المدن التي بها سلسلة مطاعم هي أيضًا خيار. السلسلة الصينية P.F. لدى Chang's قائمة خالية من الغلوتين ويتم تقديم جميع العناصر التي يتم تقديمها منها في أطباق مختلفة ، مما يقلل من فرصة الاختلاط أو سوء التعامل مع الطعام.

9. اذهب إلى عالم ديزني

قال بروسارد: "أصبحت ديزني المعيار الذهبي في المنتجات الخالية من الغلوتين". "لم أكن مضطرًا للطهي أو القلق إذا كانت وجبة ابني آمنة".

في كل مطعم ، يأتي الطاهي إلى الطاولة ويناقش الخيارات معك ويتأكد شخصيًا من حصولك على وجبة خالية من الغلوتين.

10. النظر في رحلة بحرية

تقدم غالبية خطوط الرحلات البحرية الرئيسية الآن الكثير من الخيارات الخالية من الغلوتين على الرغم من اختلاف تقييمات المستخدمين بشكل كبير GlutenFreeTravelSite.com. يقترح Broussard إجراء البحوث ، والتواصل مع احتياجاتك في وقت مبكر ، وتعبئة الأطعمة الخالية من الغلوتين كنسخة احتياطية.

قال بروسارد: "لا يمكنك أبدًا القيام بما يكفي من التحضير".

11. وجبة على متن الطائرة - احذر المشتري

في حين أن معظم شركات الطيران لم تعد تقدم وجبات مجانية على الرحلات الداخلية ، يمكن للمسافرين الذين يجلسون في درجة رجال الأعمال والدرجة الأولى أو على الرحلات الدولية طلب وجبات خالية من الغلوتين. يحذر Broussard من أن طلب وجبة خالية من الغلوتين في وقت مبكر لا يمكن الاعتماد عليه دائمًا. تقترح إحضار الطعام كنسخة احتياطية في حالة عدم توفر خيار خالٍ من الغلوتين.

نظرًا لعدم وجود طريقة مادية لتحديد ما إذا كان هناك شيء خالٍ من الغلوتين ، يقترح Broussard النظر حولك ومعرفة ما يأكله الركاب الآخرون ؛ من الواضح أن الوجبة الخالية من الغلوتين تختلف عما يتم تقديمه عادةً. كن حذرًا أيضًا من الوجبات التي تصل مع الخبز المعبأ أو البسكويت ، والتي غالبًا ما توضع على السطح ببراءة ، ولكنها قد تشير أيضًا إلى أن الوجبة قد لا تكون خالية من الغلوتين.

12. استخدام نصائح الهاتف المحمول

بمجرد وصولك إلى وجهة عطلتك ، استخدم الإصدارات المحمولة من النصائح الخالية من الغلوتين. موقع Broussard GlutenFreeTravelSite.com إصدارًا أثناء التنقل لا يتطلب أي تنزيل. ما عليك سوى تسجيل الدخول إلى الإنترنت على هاتفك الذكي وسحب موقع الويب للوصول إلى إصدار الهاتف المحمول ، والذي يتضمن دليلًا عالميًا للمطاعم ذات الخيارات الخالية من الغلوتين والتي يمكن البحث فيها عن طريق الرمز البريدي أو المدينة.


13 طريقة رائعة لتناول الشوفان

هل تعتقد أن وعاء من دقيق الشوفان الطري هو الطريقة الوحيدة لتناول الشوفان؟ فكر مرة اخرى. من ألواح الجرانولا المليئة بالمربى وفطائر الشوفان النباتي ، إلى خبز الساندويتش وملفات تعريف الارتباط للإفطار ، هناك الكثير من الطرق اللذيذة للاستمتاع بهذا المخزن الصحي للقلب.

1. رغيف ساندويتش القمح الكامل مع الشوفان والجوز البقري

قم بضخ لعبة خبز الساندويتش الخاصة بك مع رغيف القمح الكامل هذا. تضيف إضافة الشوفان في كل من الخبز والقشرة ملمسًا لطيفًا وتعزيزًا غذائيًا.

2. خبز التوت البري والشوفان السريع

إذا جمدت نصف لتر أو اثنين من العنب البري هذا الصيف عندما كانت في ذروتها ، فقد حان الوقت الآن لإخراجها من الثلاجة وصنع دفعة من هذا الخبز السريع. إنه & # 8217s الذهاب لتناول الإفطار صباح يوم الأحد.

3. جامي جرانولا بارات

ألواح الجرانولا المنحلة هذه متعددة الاستخدامات بما يكفي لتناولها في أي مكان لأي وجبة. يمكنك اصطحابهم في نزهة سيرًا على الأقدام ، والاستمتاع بوجبة إفطار سريعة ، أو حتى تقديمهم على طريقة قائمة الطعام للحصول على حلوى صحية. الآن كل ما تبقى لتقرره هو نوع المربى الذي تستخدمه & # 8217ll.

4. فتات الفاكهة مع الشوفان والتمور

فتات الفاكهة هي واحدة من أسهل الحلويات التي يمكن وضعها معًا ، وهي قابلة للتخصيص بشكل لا نهائي لتناسب أي قيود غذائية. هذا الإصدار خالي من الجوز وخالي من الغلوتين ونباتي. هناك & # 8217s تقريبًا لا أحد سيقول لا لهذه المعاملة.

5. ألواح شوفان بدون خبز

لا تشعر بالرغبة في إشعال الفرن؟ لا مشكلة. تثبت قضبان الإفطار اللذيذة هذه في الثلاجة ، ويتم تحليتها بالأغاف لجعلها نباتية. يمكنك أيضًا تخصيصها حسب ذوقك عن طريق إضافة مزيجك المفضل من الفواكه المجففة.

6. كعكات الشوفان بالجريب فروت بالعسل

أي فطور شتوي أفضل من كعك؟ خاصة تلك التي تستخدم الجريب فروت الطازج في الموسم الحالي. إن إضافة العسل والزنجبيل تعني أن هذه وصفة تعدها مرارًا وتكرارًا.

7. شوفان طوال الليل مع مربى وجوز الهند المحمص

إذا اتخذت قرارًا بتناول وجبة الإفطار كثيرًا في عام 2016 ، فابدأ في إضافة هذه الشوفان الليلي إلى روتين ما قبل النوم. من السهل تجميعها ، مما يعني أنه يمكنك الحصول على قيلولة بعد الظهر لوقت إضافي ، مع الاستمرار في تناول وجبة الإفطار.

8. فطائر جوز الهند والمانجو والشوفان

تصبح هذه الفطائر أكثر صحة بإضافة الشوفان وزيت جوز الهند. إذا لم تكن & # 8217t من محبي المانجو ، فقم بتبديل فاكهة أخرى مفضلة. يمكنك حتى التفكير في عمل دفعة مضاعفة حتى تتمكن من تخزين بعضها في الفريزر لوقت لاحق.

9. الشوفان المحمص والجوز ويسكي ترايفل

تسمى هذه الحلوى الاسكتلندية الكلاسيكية كراناتشان هي في الأساس نسخة حلوى من زبادي الإفطار وجرانولا بارفيه. لكن إضافة الويسكي المفضل لديك إلى الكريمة المخفوقة هو الذي يأخذ هذا الأمر بقوة إلى منطقة الحلوى.

10. الشوفان المقطّع بالفولاذ مع التفاح المحمص بالقيقب والجبن الشيدر

لا تخف من هذا المزيج الحلو واللذيذ لصحن دقيق الشوفان الصباحي. تمامًا مثل جبن الشيدر الرائع مع فطيرة التفاح ، يضيف جبن الشيدر المبشور ثراءً جديدًا تمامًا لهذه الوصفة.

11. فطائر جوز الهند والشوفان النباتية

تخطي البيض ومنتجات الألبان في هذه الفطائر واحصل على البروتين والدهون والألياف من الشوفان وزبادي جوز الهند بدلاً من ذلك. نعدك بأنك ربحت & # 8217t حتى تعرف أنهم & # 8217re نباتي.

12. بسكويت الإفطار بالشوفان والجزر المتبل

من قال أنه يمكنك & # 8217t أكل ملفات تعريف الارتباط على الإفطار؟ تحتوي ملفات تعريف الارتباط هذه على قطع الجزر والزبيب والجوز وجميع توابل التدفئة المفضلة لديك. إنهم يقدمون وجبة الإفطار المثالية في أيام الأسبوع.

13. كيف تصنع دقيق الشوفان في الجرار: أسبوع من الإفطار في 5 دقائق

أخيرًا وليس آخرًا ، الطريقة الكلاسيكية لتحضير أسبوع كامل من الإفطار دفعة واحدة: دقيق الشوفان في برطمانات. سهل جدا وبسيط جدا!

كريستين هي المؤسس المشارك لـ Part Time Vegan و Silent Book Club. كمحرر سابق في بسيط حقيقيفهي منظمة بشكل قهري وتحب حل مشاكل الناس. لديها ضعف في الحلويات ، وخاصة الآيس كريم.


13 طريقة رائعة لتناول الشوفان

هل تعتقد أن وعاء من دقيق الشوفان الطري هو الطريقة الوحيدة لتناول الشوفان؟ فكر مرة اخرى. من ألواح الجرانولا المليئة بالمربى وفطائر الشوفان النباتي ، إلى خبز الساندويتش وملفات تعريف الارتباط للإفطار ، هناك الكثير من الطرق اللذيذة للاستمتاع بهذا المخزن الصحي للقلب.

1. رغيف ساندويتش القمح الكامل مع الشوفان والجوز البقري

قم بضخ لعبة خبز الساندويتش الخاصة بك مع رغيف القمح الكامل هذا. تضيف إضافة الشوفان في الخبز وعلى القشرة ملمسًا لطيفًا وتعزيزًا غذائيًا.

2. خبز التوت البري والشوفان السريع

إذا جمدت نصف لتر أو اثنين من العنب البري هذا الصيف عندما كانت في ذروتها ، فقد حان الوقت الآن لإخراجها من الثلاجة وصنع دفعة من هذا الخبز السريع. إنه & # 8217s الذهاب لتناول الإفطار صباح يوم الأحد.

3. جامي جرانولا بارات

ألواح الجرانولا المنحلة هذه متعددة الاستخدامات بما يكفي لتناولها في أي مكان لأي وجبة. يمكنك اصطحابهم في نزهة سيرًا على الأقدام ، والاستمتاع بوجبة إفطار سريعة ، أو حتى تقديمهم على طريقة قائمة الطعام للحصول على حلوى صحية. الآن كل ما تبقى لتقرره هو نوع المربى الذي تستخدمه & # 8217ll.

4. فتات الفاكهة مع الشوفان والتمور

فتات الفاكهة هي واحدة من أسهل الحلويات التي يمكن وضعها معًا ، وهي قابلة للتخصيص بشكل لا نهائي لتناسب أي قيود غذائية. هذا الإصدار خالي من الجوز وخالي من الغلوتين ونباتي. هناك & # 8217s تقريبًا لا أحد سيقول لا لهذه المعاملة.

5. ألواح الشوفان بدون خبز

لا تشعر بالرغبة في إشعال الفرن؟ لا مشكلة. تثبت قضبان الإفطار اللذيذة هذه في الثلاجة ، ويتم تحليتها بالأغاف لجعلها نباتية. يمكنك أيضًا تخصيصها حسب ذوقك عن طريق إضافة مزيجك المفضل من الفواكه المجففة.

6. كعكات الشوفان بالجريب فروت بالعسل

أي فطور شتوي أفضل من كعك؟ خاصة تلك التي تستخدم الجريب فروت الطازج في الموسم الحالي. إن إضافة العسل والزنجبيل تعني أن هذه وصفة تعدها مرارًا وتكرارًا.

7. شوفان طوال الليل مع مربى وجوز الهند المحمص

إذا اتخذت قرارًا بتناول وجبة الإفطار كثيرًا في عام 2016 ، فابدأ في إضافة هذه الشوفان الليلي إلى روتين ما قبل النوم. من السهل تجميعها ، مما يعني أنه يمكنك الحصول على قيلولة بعد الظهر لوقت إضافي ، مع الاستمرار في تناول وجبة الإفطار.

8. فطائر جوز الهند والمانجو والشوفان

تصبح هذه الفطائر أكثر صحة بإضافة الشوفان وزيت جوز الهند. إذا لم تكن & # 8217t من محبي المانجو ، فقم بتبديل فاكهة أخرى مفضلة. يمكنك حتى التفكير في عمل دفعة مضاعفة حتى تتمكن من تخزين بعضها في الفريزر لوقت لاحق.

9. الشوفان المحمص والجوز ويسكي ترايفل

تسمى هذه الحلوى الاسكتلندية الكلاسيكية كراناتشان هي في الأساس نسخة حلوى من زبادي الإفطار وجرانولا بارفيه. لكن إضافة الويسكي المفضل لديك إلى الكريمة المخفوقة هو الذي يأخذ هذا الأمر بقوة إلى منطقة الحلوى.

10. الشوفان المقطّع بالفولاذ مع التفاح المحمص بالقيقب والجبن الشيدر

لا تخف من هذا المزيج الحلو واللذيذ لصحن دقيق الشوفان الصباحي. تمامًا مثل جبن الشيدر الرائع مع فطيرة التفاح ، يضيف جبن الشيدر المبشور ثراءً جديدًا تمامًا لهذه الوصفة.

11. فطائر جوز الهند والشوفان النباتية

تخطي البيض ومنتجات الألبان في هذه الفطائر واحصل على البروتين والدهون والألياف من الشوفان وزبادي جوز الهند بدلاً من ذلك. نعدك بأنك ربحت & # 8217t حتى تعرف أنهم & # 8217re نباتي.

12. بسكويت الإفطار بالشوفان والجزر المتبل

من قال أنه يمكنك & # 8217t أكل ملفات تعريف الارتباط على الإفطار؟ تحتوي ملفات تعريف الارتباط هذه على قطع الجزر والزبيب والجوز وجميع توابل التدفئة المفضلة لديك. إنهم يقدمون وجبة الإفطار المثالية في أيام الأسبوع.

13. كيف تصنع الشوفان في الجرار: أسبوع من الإفطار في 5 دقائق

أخيرًا وليس آخرًا ، الطريقة الكلاسيكية لتحضير أسبوع كامل من الإفطار دفعة واحدة: دقيق الشوفان في برطمانات. سهل جدا وبسيط جدا!

كريستين هي المؤسس المشارك لـ Part Time Vegan و Silent Book Club. كمحرر سابق في بسيط حقيقيفهي منظمة بشكل قهري وتحب حل مشاكل الناس. لديها ضعف في الحلويات ، وخاصة الآيس كريم.


13 طريقة رائعة لتناول الشوفان

هل تعتقد أن وعاء من دقيق الشوفان الطري هو الطريقة الوحيدة لتناول الشوفان؟ فكر مرة اخرى. من ألواح الجرانولا المليئة بالمربى وفطائر الشوفان النباتي ، إلى خبز الساندويتش وملفات تعريف الارتباط للإفطار ، هناك الكثير من الطرق اللذيذة للاستمتاع بهذا المخزن الصحي للقلب.

1. رغيف ساندويتش القمح الكامل مع الشوفان والجوز البقري

قم بضخ لعبة خبز الساندويتش الخاصة بك مع رغيف القمح الكامل هذا. تضيف إضافة الشوفان في كل من الخبز والقشرة ملمسًا لطيفًا وتعزيزًا غذائيًا.

2. خبز التوت البري والشوفان السريع

إذا جمدت نصف لتر أو اثنين من العنب البري هذا الصيف عندما كانت في ذروتها ، فقد حان الوقت الآن لإخراجها من الثلاجة وصنع دفعة من هذا الخبز السريع. إنه & # 8217s الذهاب لتناول الإفطار صباح يوم الأحد.

3. جامي جرانولا بارات

ألواح الجرانولا المنحلة هذه متعددة الاستخدامات بما يكفي لتناولها في أي مكان لأي وجبة. يمكنك اصطحابهم في نزهة سيرًا على الأقدام ، والاستمتاع بوجبة إفطار سريعة ، أو حتى تقديمهم على طريقة قائمة الطعام للحصول على حلوى صحية. الآن كل ما تبقى لتقرره هو نوع المربى الذي تستخدمه & # 8217ll.

4. فتات الفاكهة مع الشوفان والتمور

فتات الفاكهة هي واحدة من أسهل الحلويات التي يمكن وضعها معًا ، وهي قابلة للتخصيص بشكل لا نهائي لتناسب أي قيود غذائية. هذا الإصدار خالي من الجوز وخالي من الغلوتين ونباتي. هناك & # 8217s تقريبًا لا أحد سيقول لا لهذه المعاملة.

5. ألواح شوفان بدون خبز

لا تشعر بالرغبة في إشعال الفرن؟ لا مشكلة. تثبت قضبان الإفطار اللذيذة هذه في الثلاجة ، ويتم تحليتها بالأغاف لجعلها نباتية. يمكنك أيضًا تخصيصها حسب ذوقك عن طريق إضافة مزيجك المفضل من الفواكه المجففة.

6. كعكات الشوفان بالجريب فروت بالعسل

أي فطور شتوي أفضل من كعك؟ خاصة تلك التي تستخدم الجريب فروت الطازج في الموسم الحالي. إن إضافة العسل والزنجبيل تعني أن هذه وصفة تعدها مرارًا وتكرارًا.

7. شوفان طوال الليل مع مربى وجوز الهند المحمص

إذا اتخذت قرارًا بتناول وجبة الإفطار كثيرًا في عام 2016 ، فابدأ في إضافة هذه الشوفان الليلي إلى روتين ما قبل النوم. من السهل تجميعها ، مما يعني أنه يمكنك الحصول على قيلولة بعد الظهر لوقت إضافي ، مع الاستمرار في تناول وجبة الإفطار.

8. فطائر جوز الهند والمانجو والشوفان

تصبح هذه الفطائر أكثر صحة بإضافة الشوفان وزيت جوز الهند. إذا لم تكن & # 8217t من محبي المانجو ، فقم بتبديل فاكهة أخرى مفضلة. يمكنك حتى التفكير في عمل دفعة مضاعفة حتى تتمكن من تخزين بعضها في الفريزر لوقت لاحق.

9. الشوفان المحمص والجوز ويسكي ترايفل

تسمى هذه الحلوى الاسكتلندية الكلاسيكية كراناتشان هي في الأساس نسخة حلوى من زبادي الإفطار وجرانولا بارفيه. لكن إضافة الويسكي المفضل لديك إلى الكريمة المخفوقة هو الذي يأخذ هذا الأمر بقوة إلى منطقة الحلوى.

10. الشوفان المقطّع بالفولاذ مع التفاح المحمص بالقيقب والجبن الشيدر

لا تخف من هذا المزيج الحلو واللذيذ لصحن دقيق الشوفان الصباحي. تمامًا مثل جبن الشيدر الرائع مع فطيرة التفاح ، يضيف جبن الشيدر المبشور ثراءً جديدًا تمامًا لهذه الوصفة.

11. فطائر جوز الهند والشوفان النباتية

تخطي البيض ومنتجات الألبان في هذه الفطائر واحصل على البروتين والدهون والألياف من الشوفان وزبادي جوز الهند بدلاً من ذلك. نعدك بأنك ربحت & # 8217t حتى تعرف أنهم & # 8217re نباتي.

12. بسكويت الإفطار بالشوفان والجزر المتبل

من قال أنه يمكنك & # 8217t أكل ملفات تعريف الارتباط على الإفطار؟ تحتوي ملفات تعريف الارتباط هذه على قطع الجزر والزبيب والجوز وجميع توابل التدفئة المفضلة لديك. إنهم يقدمون وجبة الإفطار المثالية في أيام الأسبوع.

13. كيف تصنع دقيق الشوفان في الجرار: أسبوع من الإفطار في 5 دقائق

أخيرًا وليس آخرًا ، الطريقة الكلاسيكية لتحضير أسبوع كامل من الإفطار دفعة واحدة: دقيق الشوفان في برطمانات. سهل جدا وبسيط جدا!

كريستين هي المؤسس المشارك لـ Part Time Vegan و Silent Book Club. كمحرر سابق في بسيط حقيقيفهي منظمة بشكل قهري وتحب حل مشاكل الناس. لديها ضعف في الحلويات ، وخاصة الآيس كريم.


13 طريقة رائعة لتناول الشوفان

هل تعتقد أن وعاء من دقيق الشوفان الطري هو الطريقة الوحيدة لتناول الشوفان؟ فكر مرة اخرى. من ألواح الجرانولا المليئة بالمربى وفطائر الشوفان النباتي ، إلى خبز الساندويتش وملفات تعريف الارتباط للإفطار ، هناك الكثير من الطرق اللذيذة للاستمتاع بهذا المخزن الصحي للقلب.

1. رغيف ساندويتش القمح الكامل مع الشوفان والجوز البقري

قم بضخ لعبة خبز الساندويتش الخاصة بك مع رغيف القمح الكامل هذا. تضيف إضافة الشوفان في كل من الخبز والقشرة ملمسًا لطيفًا وتعزيزًا غذائيًا.

2. خبز التوت البري والشوفان السريع

إذا جمدت نصف لتر أو اثنين من العنب البري هذا الصيف عندما كانت في ذروتها ، فقد حان الوقت الآن لإخراجها من الثلاجة وصنع دفعة من هذا الخبز السريع. إنه & # 8217s الذهاب لتناول الإفطار صباح يوم الأحد.

3. جامي جرانولا بارات

ألواح الجرانولا المنحلة هذه متعددة الاستخدامات بما يكفي لتناولها في أي مكان لأي وجبة. يمكنك اصطحابهم في نزهة سيرًا على الأقدام ، والاستمتاع بواحد كوجبة إفطار سريعة ، أو حتى تقديمهم على طريقة قائمة الطعام للحصول على حلوى صحية. الآن كل ما تبقى لتقرره هو نوع المربى الذي تستخدمه & # 8217ll.

4. فتات الفاكهة مع الشوفان والتمور

فتات الفاكهة هي واحدة من أسهل الحلويات التي يمكن وضعها معًا ، وهي قابلة للتخصيص بشكل لا نهائي لتناسب أي قيود غذائية. هذا الإصدار خالي من الجوز وخالي من الغلوتين ونباتي. هناك & # 8217s تقريبًا لا أحد سيقول لا لهذه المعاملة.

5. ألواح الشوفان بدون خبز

لا تشعر بالرغبة في إشعال الفرن؟ لا مشكلة. تثبت قضبان الإفطار اللذيذة هذه في الثلاجة ، ويتم تحليتها بالأغاف لجعلها نباتية. يمكنك أيضًا تخصيصها حسب ذوقك عن طريق إضافة مزيجك المفضل من الفواكه المجففة.

6. كعكات الشوفان بالجريب فروت بالعسل

أي فطور شتوي أفضل من كعك؟ خاصة تلك التي تستخدم الجريب فروت الطازج في الموسم الحالي. إن إضافة العسل والزنجبيل تعني أن هذه وصفة تعدها مرارًا وتكرارًا.

7. شوفان طوال الليل مع مربى وجوز الهند المحمص

إذا اتخذت قرارًا بتناول وجبة الإفطار كثيرًا في عام 2016 ، فابدأ في إضافة هذه الشوفان الليلي إلى روتين ما قبل النوم. من السهل تجميعها ، مما يعني أنه يمكنك الحصول على قيلولة وقت إضافي ، مع الاستمرار في تناول وجبة الإفطار.

8. فطائر جوز الهند والمانجو والشوفان

تصبح هذه الفطائر أكثر صحة بإضافة الشوفان وزيت جوز الهند. إذا لم تكن & # 8217t من محبي المانجو ، فقم بتبديل فاكهة أخرى مفضلة. يمكنك حتى التفكير في عمل دفعة مضاعفة حتى تتمكن من تخزين بعضها في الفريزر لوقت لاحق.

9. الشوفان المحمص والجوز ويسكي ترايفل

تسمى هذه الحلوى الاسكتلندية الكلاسيكية كراناتشان هي في الأساس نسخة حلوى من زبادي الإفطار وجرانولا بارفيه. لكن إضافة الويسكي المفضل لديك إلى الكريمة المخفوقة هو الذي يأخذ هذا الأمر بقوة إلى منطقة الحلوى.

10. الشوفان المقطّع بالفولاذ مع التفاح المحمص بالقيقب والجبن الشيدر

لا تخف من هذا المزيج الحلو واللذيذ لصحن دقيق الشوفان الصباحي. تمامًا مثل جبن الشيدر الرائع مع فطيرة التفاح ، يضيف جبن الشيدر المبشور ثراءً جديدًا تمامًا لهذه الوصفة.

11. فطائر جوز الهند والشوفان النباتية

تخطي البيض ومنتجات الألبان في هذه الفطائر واحصل على البروتين والدهون والألياف من الشوفان وزبادي جوز الهند بدلاً من ذلك. نعدك بأنك ربحت & # 8217t حتى تعرف أنهم & # 8217re نباتي.

12. بسكويت الإفطار بالشوفان والجزر المتبل

من قال أنه يمكنك & # 8217t أكل ملفات تعريف الارتباط على الإفطار؟ تحتوي ملفات تعريف الارتباط هذه على قطع الجزر والزبيب والجوز وجميع توابل التدفئة المفضلة لديك. إنهم يقدمون وجبة الإفطار المثالية في أيام الأسبوع.

13. كيف تصنع الشوفان في الجرار: أسبوع من الإفطار في 5 دقائق

أخيرًا وليس آخرًا ، الطريقة الكلاسيكية لتحضير أسبوع كامل من الإفطار دفعة واحدة: دقيق الشوفان في برطمانات. سهل جدا وبسيط جدا!

كريستين هي المؤسس المشارك لـ Part Time Vegan و Silent Book Club. كمحرر سابق في بسيط حقيقيفهي منظمة بشكل قهري وتحب حل مشاكل الناس. لديها ضعف في الحلويات ، وخاصة الآيس كريم.


13 طريقة رائعة لتناول الشوفان

هل تعتقد أن وعاء من دقيق الشوفان الطري هو الطريقة الوحيدة لتناول الشوفان؟ فكر مرة اخرى. من ألواح الجرانولا المليئة بالمربى وفطائر الشوفان النباتي ، إلى خبز الساندويتش وملفات تعريف الارتباط للإفطار ، هناك الكثير من الطرق اللذيذة للاستمتاع بهذا المخزن الصحي للقلب.

1. رغيف ساندويتش القمح الكامل مع الشوفان والجوز البقري

قم بضخ لعبة خبز الساندويتش الخاصة بك مع رغيف القمح الكامل هذا. تضيف إضافة الشوفان في كل من الخبز والقشرة ملمسًا لطيفًا وتعزيزًا غذائيًا.

2. خبز التوت البري والشوفان السريع

إذا جمدت نصف لتر أو اثنين من العنب البري هذا الصيف عندما كانت في ذروتها ، فقد حان الوقت الآن لإخراجها من الثلاجة وصنع دفعة من هذا الخبز السريع. إنه & # 8217s الذهاب لتناول الإفطار صباح يوم الأحد.

3. جامي جرانولا بارات

ألواح الجرانولا المنحلة هذه متعددة الاستخدامات بما يكفي لتناولها في أي مكان لأي وجبة. يمكنك اصطحابهم في نزهة سيرًا على الأقدام ، والاستمتاع بوجبة إفطار سريعة ، أو حتى تقديمهم على طريقة قائمة الطعام للحصول على حلوى صحية. الآن كل ما تبقى لتقرره هو نوع المربى الذي تستخدمه & # 8217ll.

4. فتات الفاكهة مع الشوفان والتمور

فتات الفاكهة هي واحدة من أسهل الحلويات التي يمكن وضعها معًا ، وهي قابلة للتخصيص بشكل لا نهائي لتناسب أي قيود غذائية. هذا الإصدار خالي من الجوز وخالي من الغلوتين ونباتي. هناك & # 8217s تقريبًا لا أحد سيقول لا لهذه المعاملة.

5. ألواح شوفان بدون خبز

لا تشعر بالرغبة في إشعال الفرن؟ لا مشكلة. تثبت قضبان الإفطار اللذيذة هذه في الثلاجة ، ويتم تحليتها بالأغاف لجعلها نباتية. يمكنك أيضًا تخصيصها حسب ذوقك عن طريق إضافة مزيجك المفضل من الفواكه المجففة.

6. كعكات الشوفان بالجريب فروت بالعسل

أي فطور شتوي أفضل من كعك؟ خاصة تلك التي تستخدم الجريب فروت الطازج في الموسم الحالي. إن إضافة العسل والزنجبيل تعني أن هذه وصفة تعدها مرارًا وتكرارًا.

7. شوفان طوال الليل مع مربى وجوز الهند المحمص

إذا اتخذت قرارًا بتناول وجبة الإفطار كثيرًا في عام 2016 ، فابدأ في إضافة هذه الشوفان الليلي إلى روتين ما قبل النوم. من السهل تجميعها ، مما يعني أنه يمكنك الحصول على قيلولة بعد الظهر لوقت إضافي ، مع الاستمرار في تناول وجبة الإفطار.

8. فطائر جوز الهند والمانجو والشوفان

تصبح هذه الفطائر أكثر صحة بإضافة الشوفان وزيت جوز الهند. إذا لم تكن & # 8217t من محبي المانجو ، فقم بتبديل فاكهة أخرى مفضلة. يمكنك حتى التفكير في عمل دفعة مضاعفة حتى تتمكن من تخزين بعضها في الفريزر لوقت لاحق.

9. الشوفان المحمص والجوز ويسكي ترايفل

تسمى هذه الحلوى الاسكتلندية الكلاسيكية كراناتشان هي في الأساس نسخة حلوى من زبادي الإفطار وجرانولا بارفيه. لكن إضافة الويسكي المفضل لديك إلى الكريمة المخفوقة هو الذي يأخذ هذا الأمر بقوة إلى منطقة الحلوى.

10. الشوفان المقطّع بالفولاذ مع التفاح المحمص بالقيقب والجبن الشيدر

لا تخف من هذا المزيج الحلو واللذيذ لصحن دقيق الشوفان الصباحي. تمامًا مثل جبن الشيدر الرائع مع فطيرة التفاح ، يضيف جبن الشيدر المبشور ثراءً جديدًا تمامًا لهذه الوصفة.

11. فطائر جوز الهند والشوفان النباتية

تخطي البيض ومنتجات الألبان في هذه الفطائر واحصل على البروتين والدهون والألياف من الشوفان وزبادي جوز الهند بدلاً من ذلك. نعدك بأنك ربحت & # 8217t حتى تعرف أنهم & # 8217re نباتي.

12. بسكويت الإفطار بالشوفان والجزر المتبل

من قال أنه يمكنك & # 8217t أكل ملفات تعريف الارتباط على الإفطار؟ تحتوي ملفات تعريف الارتباط هذه على قطع الجزر والزبيب والجوز وجميع توابل التدفئة المفضلة لديك. إنهم يقدمون وجبة الإفطار المثالية في أيام الأسبوع.

13. كيف تصنع دقيق الشوفان في الجرار: أسبوع من الإفطار في 5 دقائق

أخيرًا وليس آخرًا ، الطريقة الكلاسيكية لتحضير أسبوع كامل من الإفطار دفعة واحدة: دقيق الشوفان في برطمانات. سهل جدا وبسيط جدا!

كريستين هي المؤسس المشارك لـ Part Time Vegan و Silent Book Club. كمحرر سابق في بسيط حقيقيفهي منظمة بشكل قهري وتحب حل مشاكل الناس. لديها ضعف في الحلويات ، وخاصة الآيس كريم.


13 طريقة رائعة لتناول الشوفان

هل تعتقد أن وعاء من دقيق الشوفان الطري هو الطريقة الوحيدة لتناول الشوفان؟ فكر مرة اخرى. من ألواح الجرانولا المليئة بالمربى وفطائر الشوفان النباتي ، إلى خبز الساندويتش وملفات تعريف الارتباط للإفطار ، هناك الكثير من الطرق اللذيذة للاستمتاع بهذا المخزن الصحي للقلب.

1. رغيف ساندويتش القمح الكامل مع الشوفان والجوز البقري

قم بضخ لعبة خبز الساندويتش الخاصة بك مع رغيف القمح الكامل هذا. تضيف إضافة الشوفان في كل من الخبز والقشرة ملمسًا لطيفًا وتعزيزًا غذائيًا.

2. خبز التوت البري والشوفان السريع

إذا جمدت نصف لتر أو اثنين من العنب البري هذا الصيف عندما كانت في ذروتها ، فقد حان الوقت الآن لإخراجها من الثلاجة وصنع دفعة من هذا الخبز السريع. إنه & # 8217s الذهاب لتناول الإفطار صباح يوم الأحد.

3. جامي جرانولا بارات

ألواح الجرانولا المنحلة هذه متعددة الاستخدامات بما يكفي لتناولها في أي مكان لأي وجبة. يمكنك اصطحابهم في نزهة سيرًا على الأقدام ، والاستمتاع بواحد كوجبة إفطار سريعة ، أو حتى تقديمهم في وضع لا بأس به للحصول على حلوى صحية. الآن كل ما تبقى لتقرره هو نوع المربى الذي تستخدمه & # 8217ll.

4. فتات الفاكهة مع الشوفان والتمور

فتات الفاكهة هي واحدة من أسهل الحلويات التي يمكن وضعها معًا ، وهي قابلة للتخصيص بشكل لا نهائي لتناسب أي قيود غذائية. هذا الإصدار خالي من الجوز وخالي من الغلوتين ونباتي. هناك & # 8217s تقريبًا لا أحد سيقول لا لهذه المعاملة.

5. ألواح شوفان بدون خبز

لا تشعر بالرغبة في إشعال الفرن؟ لا مشكلة. تثبت قضبان الإفطار اللذيذة هذه في الثلاجة ، ويتم تحليتها بالأغاف لجعلها نباتية. يمكنك أيضًا تخصيصها حسب ذوقك عن طريق إضافة مزيجك المفضل من الفواكه المجففة.

6. كعكات الشوفان بالجريب فروت بالعسل

أي فطور شتوي أفضل من كعك؟ خاصة تلك التي تستخدم الجريب فروت الطازج في الموسم الحالي. إن إضافة العسل والزنجبيل تعني أن هذه وصفة تعدها مرارًا وتكرارًا.

7. شوفان طوال الليل مع مربى وجوز الهند المحمص

إذا اتخذت قرارًا بتناول وجبة الإفطار كثيرًا في عام 2016 ، فابدأ في إضافة هذه الشوفان الليلي إلى روتين ما قبل النوم. من السهل تجميعها ، مما يعني أنه يمكنك الحصول على قيلولة وقت إضافي ، مع الاستمرار في تناول وجبة الإفطار.

8. فطائر جوز الهند والمانجو والشوفان

تصبح هذه الفطائر أكثر صحة بإضافة الشوفان وزيت جوز الهند. إذا لم تكن & # 8217t من محبي المانجو ، فقم بتبديل فاكهة أخرى مفضلة. يمكنك حتى التفكير في عمل دفعة مضاعفة حتى تتمكن من تخزين بعضها في الفريزر لوقت لاحق.

9. الشوفان المحمص والجوز ويسكي ترايفل

تسمى هذه الحلوى الاسكتلندية الكلاسيكية كراناتشان هي في الأساس نسخة حلوى من زبادي الإفطار وجرانولا بارفيه. لكن إضافة الويسكي المفضل لديك إلى الكريمة المخفوقة هو الذي يأخذ هذا الأمر بقوة إلى منطقة الحلوى.

10. الشوفان المقطّع بالفولاذ مع التفاح المحمص بالقيقب والجبن الشيدر

لا تخف من هذا المزيج الحلو واللذيذ لصحن دقيق الشوفان الصباحي. تمامًا مثل جبن الشيدر الرائع مع فطيرة التفاح ، يضيف جبن الشيدر المبشور ثراءً جديدًا تمامًا لهذه الوصفة.

11. فطائر جوز الهند والشوفان النباتية

تخطي البيض ومنتجات الألبان في هذه الفطائر واحصل على البروتين والدهون والألياف من الشوفان وزبادي جوز الهند بدلاً من ذلك. نعدك بأنك ربحت & # 8217t حتى تعرف أنهم & # 8217re نباتي.

12. بسكويت الإفطار بالشوفان والجزر المتبل

من قال أنه يمكنك & # 8217t أكل ملفات تعريف الارتباط على الإفطار؟ تحتوي ملفات تعريف الارتباط هذه على قطع الجزر والزبيب والجوز وجميع توابل التدفئة المفضلة لديك. إنهم يقدمون وجبة الإفطار المثالية في أيام الأسبوع.

13. كيف تصنع دقيق الشوفان في الجرار: أسبوع من الإفطار في 5 دقائق

أخيرًا وليس آخرًا ، الطريقة الكلاسيكية لتحضير أسبوع كامل من الإفطار دفعة واحدة: دقيق الشوفان في برطمانات. سهل جدا وبسيط جدا!

كريستين هي المؤسس المشارك لـ Part Time Vegan و Silent Book Club. كمحرر سابق في بسيط حقيقيفهي منظمة بشكل قهري وتحب حل مشاكل الناس. لديها ضعف في الحلويات ، وخاصة الآيس كريم.


13 طريقة رائعة لتناول الشوفان

هل تعتقد أن وعاء من دقيق الشوفان الطري هو الطريقة الوحيدة لتناول الشوفان؟ فكر مرة اخرى. من ألواح الجرانولا المليئة بالمربى وفطائر الشوفان النباتي ، إلى خبز الساندويتش وملفات تعريف الارتباط للإفطار ، هناك الكثير من الطرق اللذيذة للاستمتاع بهذا المخزن الصحي للقلب.

1. رغيف ساندويتش القمح الكامل مع الشوفان والجوز البقري

قم بضخ لعبة خبز الساندويتش الخاصة بك مع رغيف القمح الكامل هذا. تضيف إضافة الشوفان في كل من الخبز والقشرة ملمسًا لطيفًا وتعزيزًا غذائيًا.

2. خبز التوت البري والشوفان السريع

إذا جمدت نصف لتر أو اثنين من العنب البري هذا الصيف عندما كانت في ذروتها ، فقد حان الوقت الآن لإخراجها من الثلاجة وصنع دفعة من هذا الخبز السريع. إنه & # 8217s الذهاب لتناول الإفطار صباح يوم الأحد.

3. جامي جرانولا بارات

ألواح الجرانولا المنحلة هذه متعددة الاستخدامات بما يكفي لتناولها في أي مكان لأي وجبة. يمكنك اصطحابهم في نزهة سيرًا على الأقدام ، والاستمتاع بوجبة إفطار سريعة ، أو حتى تقديمهم على طريقة قائمة الطعام للحصول على حلوى صحية. الآن كل ما تبقى لتقرره هو نوع المربى الذي تستخدمه & # 8217ll.

4. فتات الفاكهة مع الشوفان والتمور

فتات الفاكهة هي واحدة من أسهل الحلويات التي يمكن وضعها معًا ، وهي قابلة للتخصيص بشكل لا نهائي لتناسب أي قيود غذائية. هذا الإصدار خالي من الجوز وخالي من الغلوتين ونباتي. هناك & # 8217s تقريبًا لا أحد سيقول لا لهذه المعاملة.

5. ألواح الشوفان بدون خبز

لا تشعر بالرغبة في إشعال الفرن؟ لا مشكلة. تثبت قضبان الإفطار اللذيذة هذه في الثلاجة ، ويتم تحليتها بالأغاف لجعلها نباتية. يمكنك أيضًا تخصيصها حسب ذوقك عن طريق إضافة مزيجك المفضل من الفواكه المجففة.

6. كعكات الشوفان والجريب فروت بالعسل

أي فطور شتوي أفضل من كعك؟ خاصة تلك التي تستخدم الجريب فروت الطازج في الموسم الحالي. إن إضافة العسل والزنجبيل تعني أن هذه وصفة تعدها مرارًا وتكرارًا.

7. شوفان طوال الليل مع مربى وجوز الهند المحمص

إذا اتخذت قرارًا بتناول وجبة الإفطار كثيرًا في عام 2016 ، فابدأ في إضافة هذه الشوفان الليلي إلى روتين ما قبل النوم. من السهل تجميعها ، مما يعني أنه يمكنك الحصول على قيلولة بعد الظهر لوقت إضافي ، مع الاستمرار في تناول وجبة الإفطار.

8. فطائر جوز الهند والمانجو والشوفان

تصبح هذه الفطائر أكثر صحة بإضافة الشوفان وزيت جوز الهند. إذا لم تكن & # 8217t من محبي المانجو ، فقم بتبديل فاكهة أخرى مفضلة. يمكنك حتى التفكير في عمل دفعة مضاعفة حتى تتمكن من تخزين بعضها في الفريزر لوقت لاحق.

9. الشوفان المحمص والجوز ويسكي ترايفل

تسمى هذه الحلوى الاسكتلندية الكلاسيكية كراناتشان هي في الأساس نسخة حلوى من زبادي الإفطار وجرانولا بارفيه. لكن إضافة الويسكي المفضل لديك إلى الكريمة المخفوقة هو الذي يأخذ هذا الأمر بقوة إلى منطقة الحلوى.

10. الشوفان المقطّع بالفولاذ مع التفاح المحمص بالقيقب والجبن الشيدر

لا تخف من هذا المزيج الحلو واللذيذ لصحن دقيق الشوفان الصباحي. تمامًا مثل جبن الشيدر الرائع مع فطيرة التفاح ، يضيف جبن الشيدر المبشور ثراءً جديدًا تمامًا لهذه الوصفة.

11. فطائر جوز الهند والشوفان النباتية

تخطي البيض ومنتجات الألبان في هذه الفطائر واحصل على البروتين والدهون والألياف من الشوفان وزبادي جوز الهند بدلاً من ذلك. نعدك بأنك ربحت & # 8217t حتى تعرف أنهم & # 8217re نباتي.

12. بسكويت الإفطار بالشوفان والجزر المتبل

من قال أنه يمكنك & # 8217t أكل ملفات تعريف الارتباط على الإفطار؟ These hearty cookies have shredded carrots, raisins, walnuts, and all your favorite warming spices. They make the perfect indulgent weekday breakfast.

13. How To Make Oatmeal in Jars: One Week of Breakfast in 5 Minutes

Last but not least, the classic way to make a whole week of breakfast at once: oatmeal in jars. So easy, so simple!

Kristin is the co-founder of Part Time Vegan and Silent Book Club. As a former editor at Real Simple, she is compulsively organized and loves solving people's problems. She has a weakness for desserts, especially ice cream.


13 Wonderful Ways to Eat Your Oats

Think a bowl of mushy oatmeal is the only way to eat your oats? Think again. From jam-filled granola bars and vegan oat pancakes, to sandwich bread and breakfast cookies, there are plenty of delicious ways to enjoy this heart-healthy pantry staple.

1. Whole-Wheat Sandwich Loaf with Oats and Pecans

Pump up your sandwich bread game with this whole-wheat loaf. The addition of oats both in the bread and on the crust adds a nice texture and nutritional boost.

2. Blueberry-Oat Quick Bread

If you froze a pint or two of blueberries this summer when they were at their peak, now is the time to dig them out of the freezer and make a batch of this quick bread. It’s a go-to treat for Sunday morning breakfast.

3. Jammy Granola Bars

These decadent granola bars are versatile enough to be eaten anywhere for any meal. You can take them hiking, enjoy one as a grab-and-go breakfast, or even serve them a la mode for a healthy dessert. Now all that’s left to decide is what kind of jam you’ll use.

4. Fruit Crumble with Oats & Dates

Fruit crumbles are one of the easiest desserts to put together, and they are infinitely customizable to suit any dietary restrictions. This version happens to be nut-free, gluten-free, and vegan. There’s almost no one who will say no to this treat.

5. No-Bake Sunflower Oat Bars

Don’t feel like firing up the oven? لا مشكلة. These delightful breakfast bars firm up in the refrigerator, and are sweetened with agave to make them vegan. You can also customize them to your taste by adding your favorite combination of dried fruits.

6. Honeyed Grapefruit Oat Scones

What better winter breakfast than a scone? Especially one that makes use of the fresh grapefruits that are in season now. The addition of honey and ginger means this is a recipe you’ll make again and again.

7. Overnight Oats with Jam and Toasted Coconut

If you made a resolution to eat breakfast more often in 2016, start adding these overnight oats to your before-bed routine. They are easy to assemble, and mean that you can hit snooze an extra time, and still eat breakfast.

8. Coconut Mango Oat Muffins

These muffins are made healthier by the addition of oats and coconut oil. If you aren’t a mango fan, swap in another favorite fruit. You might even consider making a double batch so you can stash some in the freezer for later.

9. Toasted Oat and Walnut Whisky Trifle

This classic Scottish dessert called cranachan is basically a boozy dessert version of your breakfast yogurt and granola parfait. But it’s the addition of your favorite whisky to the whipped cream that takes this solidly into dessert territory.

10. Steel-Cut Oats with Maple-Roasted Apples and Cheddar

Don’t be afraid of this sweet and savory combination for your morning bowl of oatmeal. Just like cheddar cheese goes wonderfully with apple pie, grated sharp cheddar adds a whole new richness to this recipe.

11. Vegan Coconut-Oat Pancakes

Skip the eggs and dairy in these pancakes and get the protein, fat, and fiber from oats and coconut yogurt instead. We promise you won’t even know they’re vegan.

12. Spiced Carrot Oat Breakfast Cookies

Who says you can’t eat cookies for breakfast? These hearty cookies have shredded carrots, raisins, walnuts, and all your favorite warming spices. They make the perfect indulgent weekday breakfast.

13. How To Make Oatmeal in Jars: One Week of Breakfast in 5 Minutes

Last but not least, the classic way to make a whole week of breakfast at once: oatmeal in jars. So easy, so simple!

Kristin is the co-founder of Part Time Vegan and Silent Book Club. As a former editor at Real Simple, she is compulsively organized and loves solving people's problems. She has a weakness for desserts, especially ice cream.


13 Wonderful Ways to Eat Your Oats

Think a bowl of mushy oatmeal is the only way to eat your oats? Think again. From jam-filled granola bars and vegan oat pancakes, to sandwich bread and breakfast cookies, there are plenty of delicious ways to enjoy this heart-healthy pantry staple.

1. Whole-Wheat Sandwich Loaf with Oats and Pecans

Pump up your sandwich bread game with this whole-wheat loaf. The addition of oats both in the bread and on the crust adds a nice texture and nutritional boost.

2. Blueberry-Oat Quick Bread

If you froze a pint or two of blueberries this summer when they were at their peak, now is the time to dig them out of the freezer and make a batch of this quick bread. It’s a go-to treat for Sunday morning breakfast.

3. Jammy Granola Bars

These decadent granola bars are versatile enough to be eaten anywhere for any meal. You can take them hiking, enjoy one as a grab-and-go breakfast, or even serve them a la mode for a healthy dessert. Now all that’s left to decide is what kind of jam you’ll use.

4. Fruit Crumble with Oats & Dates

Fruit crumbles are one of the easiest desserts to put together, and they are infinitely customizable to suit any dietary restrictions. This version happens to be nut-free, gluten-free, and vegan. There’s almost no one who will say no to this treat.

5. No-Bake Sunflower Oat Bars

Don’t feel like firing up the oven? لا مشكلة. These delightful breakfast bars firm up in the refrigerator, and are sweetened with agave to make them vegan. You can also customize them to your taste by adding your favorite combination of dried fruits.

6. Honeyed Grapefruit Oat Scones

What better winter breakfast than a scone? Especially one that makes use of the fresh grapefruits that are in season now. The addition of honey and ginger means this is a recipe you’ll make again and again.

7. Overnight Oats with Jam and Toasted Coconut

If you made a resolution to eat breakfast more often in 2016, start adding these overnight oats to your before-bed routine. They are easy to assemble, and mean that you can hit snooze an extra time, and still eat breakfast.

8. Coconut Mango Oat Muffins

These muffins are made healthier by the addition of oats and coconut oil. If you aren’t a mango fan, swap in another favorite fruit. You might even consider making a double batch so you can stash some in the freezer for later.

9. Toasted Oat and Walnut Whisky Trifle

This classic Scottish dessert called cranachan is basically a boozy dessert version of your breakfast yogurt and granola parfait. But it’s the addition of your favorite whisky to the whipped cream that takes this solidly into dessert territory.

10. Steel-Cut Oats with Maple-Roasted Apples and Cheddar

Don’t be afraid of this sweet and savory combination for your morning bowl of oatmeal. Just like cheddar cheese goes wonderfully with apple pie, grated sharp cheddar adds a whole new richness to this recipe.

11. Vegan Coconut-Oat Pancakes

Skip the eggs and dairy in these pancakes and get the protein, fat, and fiber from oats and coconut yogurt instead. We promise you won’t even know they’re vegan.

12. Spiced Carrot Oat Breakfast Cookies

Who says you can’t eat cookies for breakfast? These hearty cookies have shredded carrots, raisins, walnuts, and all your favorite warming spices. They make the perfect indulgent weekday breakfast.

13. How To Make Oatmeal in Jars: One Week of Breakfast in 5 Minutes

Last but not least, the classic way to make a whole week of breakfast at once: oatmeal in jars. So easy, so simple!

Kristin is the co-founder of Part Time Vegan and Silent Book Club. As a former editor at Real Simple, she is compulsively organized and loves solving people's problems. She has a weakness for desserts, especially ice cream.


13 Wonderful Ways to Eat Your Oats

Think a bowl of mushy oatmeal is the only way to eat your oats? Think again. From jam-filled granola bars and vegan oat pancakes, to sandwich bread and breakfast cookies, there are plenty of delicious ways to enjoy this heart-healthy pantry staple.

1. Whole-Wheat Sandwich Loaf with Oats and Pecans

Pump up your sandwich bread game with this whole-wheat loaf. The addition of oats both in the bread and on the crust adds a nice texture and nutritional boost.

2. Blueberry-Oat Quick Bread

If you froze a pint or two of blueberries this summer when they were at their peak, now is the time to dig them out of the freezer and make a batch of this quick bread. It’s a go-to treat for Sunday morning breakfast.

3. Jammy Granola Bars

These decadent granola bars are versatile enough to be eaten anywhere for any meal. You can take them hiking, enjoy one as a grab-and-go breakfast, or even serve them a la mode for a healthy dessert. Now all that’s left to decide is what kind of jam you’ll use.

4. Fruit Crumble with Oats & Dates

Fruit crumbles are one of the easiest desserts to put together, and they are infinitely customizable to suit any dietary restrictions. This version happens to be nut-free, gluten-free, and vegan. There’s almost no one who will say no to this treat.

5. No-Bake Sunflower Oat Bars

Don’t feel like firing up the oven? لا مشكلة. These delightful breakfast bars firm up in the refrigerator, and are sweetened with agave to make them vegan. You can also customize them to your taste by adding your favorite combination of dried fruits.

6. Honeyed Grapefruit Oat Scones

What better winter breakfast than a scone? Especially one that makes use of the fresh grapefruits that are in season now. The addition of honey and ginger means this is a recipe you’ll make again and again.

7. Overnight Oats with Jam and Toasted Coconut

If you made a resolution to eat breakfast more often in 2016, start adding these overnight oats to your before-bed routine. They are easy to assemble, and mean that you can hit snooze an extra time, and still eat breakfast.

8. Coconut Mango Oat Muffins

These muffins are made healthier by the addition of oats and coconut oil. If you aren’t a mango fan, swap in another favorite fruit. You might even consider making a double batch so you can stash some in the freezer for later.

9. Toasted Oat and Walnut Whisky Trifle

This classic Scottish dessert called cranachan is basically a boozy dessert version of your breakfast yogurt and granola parfait. But it’s the addition of your favorite whisky to the whipped cream that takes this solidly into dessert territory.

10. Steel-Cut Oats with Maple-Roasted Apples and Cheddar

Don’t be afraid of this sweet and savory combination for your morning bowl of oatmeal. Just like cheddar cheese goes wonderfully with apple pie, grated sharp cheddar adds a whole new richness to this recipe.

11. Vegan Coconut-Oat Pancakes

Skip the eggs and dairy in these pancakes and get the protein, fat, and fiber from oats and coconut yogurt instead. We promise you won’t even know they’re vegan.

12. Spiced Carrot Oat Breakfast Cookies

Who says you can’t eat cookies for breakfast? These hearty cookies have shredded carrots, raisins, walnuts, and all your favorite warming spices. They make the perfect indulgent weekday breakfast.

13. How To Make Oatmeal in Jars: One Week of Breakfast in 5 Minutes

Last but not least, the classic way to make a whole week of breakfast at once: oatmeal in jars. So easy, so simple!

Kristin is the co-founder of Part Time Vegan and Silent Book Club. As a former editor at Real Simple, she is compulsively organized and loves solving people's problems. She has a weakness for desserts, especially ice cream.


شاهد الفيديو: ماذا نأكل عندما نختار حمية خالية من الغلوتين (شهر نوفمبر 2021).